某紅色電影語云：身體是革命的本錢。小改為“身體是幸福的本錢”，誰說不是人類的真理？身體垮了，還能有什么？溫飽，小康，富裕，幸福，啥也不要談！
可是，當(dāng)代吾國致病以及促使疾病惡化的因素太多：慘烈的生存競爭，大量的各種污染，養(yǎng)生防病常識的普遍欠缺，靠不住的社會及醫(yī)療保障體系和機構(gòu)，在在都叫人如臨深不可測之淵。然而吾等升斗草民，又實難改變“殺機四伏”的外部環(huán)境，要想保住“幸福的本錢”，搭上“科學(xué)發(fā)展”的便車，趁機謀求自己的快樂和幸福，便只能“從自己做起”，盡快補上養(yǎng)生防病常識這一課。
近期筆者研習(xí)著名中醫(yī)世家劉弘章教授的中醫(yī)理論，受益良多，很想與諸位網(wǎng)友分享二三。謹(jǐn)將自己的幾點學(xué)習(xí)心得羅列如下，以就教于大方之家。
1、盡快補上養(yǎng)生防病常識這一課
中國古代文明的遺產(chǎn)中，適合現(xiàn)代社會需要的東西不多。博大精深的中醫(yī)理論和實踐，是少數(shù)最值得珍視的瑰寶之一。尤其在防治慢性病方面，比起只知“治病”而不知“養(yǎng)生”、只知“對癥治標(biāo)”而不懂“辨證治本”的西醫(yī)來，中醫(yī)的“道行”之高，足可令不知中醫(yī)為何物的西醫(yī)師們瞠目結(jié)舌。而一些無知無畏的“廢除中醫(yī)論”者，卻緊跟在學(xué)過西醫(yī)的周樹人先生身后，肆意攻擊中醫(yī)國寶為“騙人術(shù)”。諸位切不可上這些人的老當(dāng)！為了保住咱們的“幸福本錢”，筆者建議大家多看看劉弘章教授的系列論著和“太醫(yī)網(wǎng)”文章，盡快補上中醫(yī)養(yǎng)生防病常識這一課，以免盲人騎瞎馬，臨深淵而不知。
2、不良心態(tài)情緒為致病首要因素
攀比富家，永不知足，貪得無厭，違法犯禁，妒忌掐酸，怨天尤人，時時悔恨，鉆牛角尖等等，都是不良心態(tài)。愁眉苦臉，憂心重重，傷心不止，動輒發(fā)怒等等，都是不良情緒。喜、怒、憂、思、悲、恐、驚之“七情”中，除了一個“喜”字，均應(yīng)遠(yuǎn)離和迅速忘卻。否則就是自毀免疫長城！
3、缺氧乃百病之源
氧氣為健康之本。缺氧乃百病之源。對于長處室內(nèi)的城市居民而言更是如此。兒童白血病的多發(fā)，是新家具中的甲醛毒氣因門窗緊閉無處散發(fā)所致。而抗擊“非典” 的一條成功經(jīng)驗，便是始終打開病房門窗，保持空氣流通，讓免費氧氣源源不斷地流入室內(nèi)，既有助于治愈惡疫，又可防止惡濁空氣引發(fā)的交叉感染。劉教授建議，人居家中，應(yīng)打開窗戶，始終保持微風(fēng)拂面狀態(tài)之空氣暢通，讓室內(nèi)空氣吐故納新。開空調(diào)時，則應(yīng)在關(guān)閉窗戶的同時打開房門，減少人體散發(fā)的二氧化碳、香水、汗臭、毒屁之類有害氣體對呼吸的重度污染，迎接尊貴的氧氣千金飄然入室。除此之外，室內(nèi)還應(yīng)禁絕鮮花、植物和化學(xué)馨香劑制品，防止空氣被它們污染。
4、喝污染水要致病
最好的辦法是除了涼開水，棄絕其他一切工廠里生產(chǎn)的瓶裝水和飲料。所有酒類都傷肝，更要盡量少碰。劉教授建議，凡覺口渴時都要像動物那樣及時飲水，以防體內(nèi)脫水。晨起人體脫水嚴(yán)重，起床后第一件事是不要忘記喝涼開水。
5、飽食致病更嚴(yán)重
老話說：晚飯少吃口，活到九十九。連叫花子都知道，“餓肚子治百病”！劉教授建議：早飯要少吃，以保持饑餓感。午飯要少吃大米、面粉等致病細(xì)糧，以玉米窩頭等粗糧為主，以便在腸道中裹毒排泄，并配以大量蔬菜及易于吸收的果汁和肉湯，少碰毒素最多的任何肉塊，直至吃飽為止。晚飯則只喝果汁和肉湯，不吃飯食，以免夜間睡眠難以消化而致病。劉教授家傳的“保元湯”是最佳肉湯，材料和做法見附錄《劉氏養(yǎng)生十條》。劉教授的養(yǎng)生防病“生饑療法”，靠的是祖?zhèn)?#8220;開胃湯”，每天以之當(dāng)水喝，可使人的胃口像餓狼，材料和做法亦見《劉氏養(yǎng)生十條》。
6、每個月清腸一次
糞便中含有大量毒素，每個月清腸一次，可使人清除結(jié)腸內(nèi)垃圾，保持健康的新陳代謝。辦法是喝20～50克20％的甘露醇溶液，或用開水沏5～20克番瀉葉。
7、每天健身不可缺
老話說：飯后百步走，活到九十九。新話說：生命在于運動。但是對于上班掙錢養(yǎng)家的普羅大眾而言，健身似乎有些奢侈。替代辦法是上下班少坐汽車，每天步行30分鐘，保證每周不少于6小時步行。
8、睡覺之前要燙腳
先以開水熏腳，接著再以熱水燙腳，可以溫經(jīng)絡(luò)，防百病。
9、男女房事需節(jié)制
男女房事需節(jié)制，以防欲多傷身體。
10、用弧形腹肌板防治頸椎腰椎病
圖為弧形腹肌板。頭朝下平躺于“弧形腹肌板”上，腿彎擱于上橫杠，以兩腳勾住下橫杠一分鐘，起身休息兩分鐘，合計3分鐘，10次為一組。每天最好做兩組。網(wǎng)上可搜索購買方法及價格。
附錄：劉弘章教授《劉氏養(yǎng)生十條》摘要
中醫(yī)的卻病延年，叫養(yǎng)生之道。西醫(yī)提倡定期檢查身體，有病早發(fā)現(xiàn)，有病早治療。但這不叫防病。這叫等??！中醫(yī)養(yǎng)生方法從人的三大本能入手，注重正確的攝食、自衛(wèi)、繁殖方法，還需要修心養(yǎng)性。
劉純在《短命條辨》里說：“經(jīng)曰：正氣存內(nèi)，邪不可干。夫正氣衰者有三：過飽。氣惱。不勞。故爾，養(yǎng)生者以十條克之。”劉太醫(yī)十大養(yǎng)生要訣如下：
第一條：早晨起床第一件事就是喝涼開水
劉純說：“晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養(yǎng)生第一。”
人剛睡醒時胃氣最弱，不能馬上吃東西，要喝涼開水刺激胃腸，使下丘腦產(chǎn)生饑餓感。然后再去撒尿、洗臉、鍛煉身體、吃早飯。這個先后次序不能變。
剛開始喝涼開水的時候，不要一次喝很多。要從幾百毫升開始，慢慢增加水量。早晨鍛煉身體不要過份用力，否則一天沒力氣。早飯必需吃，但是不要吃得太多。我每天喝一碗肉湯，泡一個窩頭就行了。
有人說，你讓小孩子喝涼開水，小孩子豈不拉?。磕阕層形覆〉娜撕葲鲩_水，胃病人豈不胃疼？你讓來月經(jīng)的婦人喝涼開水，婦人豈不腹疼？是的，可能如此。因此要慢慢來，要逐漸培養(yǎng)這個習(xí)慣。
第二條：午飯要喝豬蹄熬的保元湯，吃粗糧及小菜
劉純說：“午時喝保元湯，勿食肉。進補而避肉毒。又，進粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養(yǎng)生第二。”
肉湯可以分別是牛筋湯、豬蹄湯、羊蹄湯、肉皮湯、鯽魚湯、牛肉湯、排骨湯、雞湯。粗糧可以分別是玉米、小米、蕎麥、大麥、豆類、紅薯、芋頭等。小菜可以分別是土豆、柿子茭、蘿卜、茄子、冬瓜等。
什么叫避肉毒？肉湯直接被人吸收，幾乎沒有糞便，不會傷害人。但是吃進塊狀肉類，在結(jié)腸內(nèi)形成糞便，就會很傷害人。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，人吃進塊狀肉類，最多只能吸收30％，其余的70％在結(jié)腸內(nèi)形成糞便。這種肉類糞便經(jīng)過發(fā)酵，會產(chǎn)生低級脂肪酸、乳酸、丁酸、二氧化碳、尸胺、甲烷、組織胺、色胺、氨氣、吲哚、酚類、糞臭素、硫酸脂、硫化氫等有害的化學(xué)產(chǎn)物。這些毒素會使人發(fā)生自體中毒，疲乏煩躁、食不甘味、便秘上火、小病不斷、甚至全身骨胳疼痛。其遠(yuǎn)期表現(xiàn)是快速衰老而短命。因此，吃牛排、豬排、燉雞、炒肉片、烤鴨子、紅燒魚塊、雞蛋等，對于人體是有害的。但是人類每天的細(xì)胞代謝丟失了許多動物蛋白質(zhì)，需要補充，只補充植物蛋白質(zhì)是不行的。所以需要喝肉湯。
什么叫裹腸毒？現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，人在不吃不喝的狀態(tài)下，消化道的消化腺照樣分泌胃液、十二指腸液、胰液、膽汁等消化液。這些消化液一方面能夠幫助食物消化；另一方面如果消化液不和食物發(fā)生反應(yīng)，被人體再吸收，就會產(chǎn)生毒性。吃什么樣的飯能夠充分利用消化液呢？纖維素！因為纖維素能夠充分吸附消化液。哪些食物含有大量纖維素呢？粗食小菜！
劉完素的重大歷史貢獻，就是反對吃細(xì)糧和脂肪。如今人類已經(jīng)承認(rèn)脂肪是有害的，但絕大多數(shù)人依然認(rèn)為細(xì)糧是人類不可缺少的食物。細(xì)糧和脂肪為人類提供了高熱量，然而人類不需要高熱量。因為高熱量給人類帶來許多疾病，并且使人類的許多疾病難于治療。有熱性病的人、有高血脂的人、有糖尿病的人應(yīng)當(dāng)吃粗糧；尤其是癌癥、肝炎、精神病等屬于熱性病的人，一定要吃粗糧。這是因為大米、糯米、白面等細(xì)糧含有大量的淀粉，能夠補充熱量。如果這些病人補充了太多的熱量，就會出現(xiàn)發(fā)熱、疼痛、煩躁等癥狀。當(dāng)然，更不能吃糖類。
素食主義者反對吃動物蛋白質(zhì)，認(rèn)為動物蛋白質(zhì)含有大量細(xì)菌、病毒、寄生蟲，大量食用就會生病。但是，如果動物蛋白質(zhì)充分加熱熬湯，就可避免這些問題。中國人是世界上消耗淀粉、植物油、蔥、姜、蒜、辣椒等熱性東西最多的人群，因此也是世界上發(fā)病率最高的人群。也就是說，素食主義者提倡的清淡食物，恰恰是高熱量食物。許多家長最苦惱小孩子半夜不睡覺、白天哭鬧、經(jīng)常發(fā)燒。為什么？小孩子長大了，不能坐下看書，貪玩又胡鬧。怎么回事？都是給小孩子吃了很多細(xì)糧、脂肪、糖果、巧克力，都是熱量太多鬧的。你總鬧嗓子疼，經(jīng)常感冒，不是大癤子就是滿臉痤瘡，得了一點兒小病，怎么看也不好。怎么搞的？都是吃了太多的饅頭、米飯、面包折騰出來的。
應(yīng)當(dāng)吃什么樣的粗糧呢？我最愛吃窩頭。窩頭是按照一份黃豆粉加四份玉米粉做的。黃豆粉營養(yǎng)全面，動物蛋白、植物蛋白、纖維素都有了。玉米粉補充的纖維素，能夠促使大便通暢，據(jù)說還補充了微量元素。去大超市購買玉米面和黃豆面，按照四份玉米面、一份黃豆面（或者花生粉、蠶豆粉）的比例在盆里混合均勻，用滾開的水合面，蓋上蓋兒悶上10分鐘。然后做成窩頭狀，大火蒸30分鐘。也可以把玉米面放在肉湯里做粥喝。玉米粉還刮油，可以減肥，幸福長壽。玉米粉有兩種，一種是黃色的，另一種是白色的。黃色的玉米粉品質(zhì)較好。
小菜基本是素菜！例如：土豆炒柿子茭，魚湯炒蘿卜絲、肉湯燉土豆、肉湯燒茄子等。不錯，紅燒肉、東坡肘子、魚香肉絲、米粉肉、白切雞、烤鴨子、涮羊肉、熬魚等，的確十分誘人。但這些東西吃進肚子里，就會變成惡臭的糞便。有些人在素菜里放進許多植物油、蔥、姜、蒜、辣椒，照樣害人，會造成血熱。因此做素菜要保持原汁原味，用肉湯調(diào)味即可。
有人說，照你這么一說，我們?nèi)祟惒荒芟硎芸诟＠病Ｊ堑?，我們?nèi)祟悶槭裁匆獜娬{(diào)口福？為什么其它動物不強調(diào)口福？而且我們?nèi)祟悘娬{(diào)口福的結(jié)果是什么呢？是疾病！我們?nèi)祟惖募膊∵h(yuǎn)遠(yuǎn)多于其它動物，其原因就在于我們?nèi)祟愄鞫宦斆鳌３猿霾?，就要去醫(yī)院受罪。因此，我看見許多人喝酒，看見許多人吃冰激凌，看見許多人吃羊肉串，我就說：“很好，醫(yī)生不會失業(yè)了。”
什么叫七分飽？你先喝肉湯再吃飯，這個飯就吃不了很多。盡管你吃得很飽，而實際上你沒有吃很多的飯。這就叫七分飽。吃進大量的固體食物，最多只能消化吸收 30％，其余的70％變成了有毒的糞便。所以我們要想健康，就一定要遵守吃飯的規(guī)矩：先喝肉湯后吃飯，作到七分飽。
第三條：午飯之后散步半小時，然后午睡
劉純說：“飯后小憩。以養(yǎng)精神。此為養(yǎng)生第三。”
午飯是一天之內(nèi)最重要的補充營養(yǎng)的時機。午睡能減少身體其它部位的血液供應(yīng)，使胃腸道得到充足的血液供應(yīng)，去充分吸收食物的營養(yǎng)。但是午睡時間不要太長，有一個小時就可以了。
第四條：午睡之后要喝果汁，補充維生素
劉純說：“小憩之后喝果汁。以滋血脈。此為養(yǎng)生第四。”
不要圖省事買果汁喝，要自己動手壓榨水果。最安全好喝的水果汁，是梨和蘋果等量壓榨而成。喝果汁是補充大量維生素！吃水果豈不是更好嗎？是的，如果你每天能夠吃3～5斤水果，那么當(dāng)然可以。
第五條：下午要健身
劉純說：“申時，動而汗出，喊叫為樂。此為養(yǎng)生第五。”
每天下午16點左右，是人體新陳代謝率最高的時候，此時鍛煉身體不容易受傷。鍛煉身體必需全身出汗，大聲喊叫。我每天下午要在跑步機上慢跑熱身，然后使用弧形腹肌板鍛煉腹腰，使用平臥推舉器鍛煉上肢，使用垂直上蹬機鍛煉下肢，最后使用沙袋打拳，而且不停地喊叫，只有這樣才能讓清氣上升，濁氣下降。
俗話說：“老在腿上，死在嘴上。”老年人腿腳鍛煉最重要，跳繩運動最安全。每天練半個小時就行了。但是千萬不要當(dāng)啞巴。
第六條：不要吃晚飯
劉純說：“過午不食。去肥氣而養(yǎng)胃氣。此為養(yǎng)生第六。”
中醫(yī)和佛家都有“過午不食”的教誨。中國人的傳統(tǒng)是不吃晚飯的，是蘇聯(lián)人提倡的一日三餐改變了這個傳統(tǒng)。不吃晚飯不會影響人的健康。反而因為誘發(fā)強烈的饑餓感而不容易生病。當(dāng)然喝一碗保元湯，或者喝一碗粥、或者吃點兒水果也可以?，F(xiàn)代人總愛鬧病，就是因為吃了很飽的晚飯撐的。
俗話說：“馬不吃夜草不肥。”同樣道理，人不吃晚飯也不會肥胖。為什么吃晚飯和夜宵會肥胖呢？因為人在夜里睡覺不消耗熱量，因此吃進去大量的熱量就會轉(zhuǎn)化為脂肪。這些脂肪存積在腎囊里，肚子就越來越大了。這些脂肪也會布在皮下、血液、心肌、肝贓等身體各個部位，造成人體功能的減退。
什么叫養(yǎng)胃氣？人不吃晚飯就會餓，其效果與喝開胃湯同功。因此不吃晚飯不吃虧，等于你喝了免費的開胃湯。緊接著，你餓一會兒就不餓了，你的身體開始自己吃自己了。大肥膘慢慢消失，你就慢慢地變苗條了。
現(xiàn)在有些人下班回家，扯開肚皮大吃特吃晚飯。美其名曰“補充營養(yǎng)”。其實這叫找病。因為不保持饑餓感，不得病得什么？七分飽的概念，不僅是每頓飯七分飽，而且整天都是七分飽。然而我們總是擔(dān)心自己餓著，總是擔(dān)心孩子餓著，總是擔(dān)心老人餓著，總是擔(dān)心病人餓著，總是問人家吃飽了沒有。我們好心辦了壞事，因為我們把自己和別人撐出病來，而且渾然不知。
人類不必吃晚飯。不吃晚飯不會把人餓死，晚飯吃得過多會把人撐死。這是最基本的養(yǎng)生常識。尤其是小孩子，如果晚飯吃得很飽，極易發(fā)熱。年青人晚飯吃得很飽，極易做惡夢而損害大腦。老年人晚飯吃得很飽，極易發(fā)生猝死。
第七條：睡覺之前要燙腳
劉純說：“臨睡燙腳，溫經(jīng)絡(luò)以升清氣。清氣升而不死。此為養(yǎng)生第七。”
老年人容易在睡夢中猝死，原因有血粘度增高，心律紋亂、呼吸暫停等各種推測，防不勝防。中醫(yī)強調(diào)睡前燙腳，刺激足部穴位，利用經(jīng)絡(luò)的作用，可以預(yù)防猝死。燙腳的水應(yīng)當(dāng)是滾開的，先用開水熏腳，然后用熱水泡腳，水變溫之后再把腳擦干。
第八條：一個人必需有宗教信仰
劉純說：“信佛而通達。通達而知足。知足而不惱。不惱而常樂。常樂而不病。故佛乃上工。此為養(yǎng)生第八。”
宗教領(lǐng)袖是人類高明的醫(yī)生。這是真的嗎？這是真的！宗教不是精神鴉片，而是人的精神支柱。沒有宗教信仰的人極易發(fā)生精神抑郁癥，也極易被疾病嚇倒。只有信仰宗教才能保持正常的心理狀態(tài)。
例如許多教義都說：
⑴我不知道我現(xiàn)在做的哪些事是對的，那些事是錯的，只有我死的時候才知道這些是非。所以我現(xiàn)在所能做的，就是盡力做好每一件事，然后等待著死。
⑵我不去想是否能夠成功。既然選擇了遠(yuǎn)方，便只顧風(fēng)雨兼程；我不去想身后會不會襲來的寒風(fēng)冷雨，既然目標(biāo)是地平線，留給世界的只能是背影。
⑶我要記住應(yīng)該記住的，忘記應(yīng)該忘記的；我要改變能夠改變的，接受不能改變的。
⑷也許有些人很可惡，有些人很卑鄙。而當(dāng)我們設(shè)身為他著想的時候，應(yīng)當(dāng)知道他比我們還可憐。所以請原諒你見過的人，好人或者壞人。
⑸時間能夠沖刷一切。以時間來沖刷感情，時間越長，沖突越淡；仿佛不斷稀釋的茶水。
⑹如果敵人讓你生氣，那說明你還沒有戰(zhàn)勝他的把握；如果朋友讓你生氣，那說明你仍然重視他的友情。
⑺有些事情，我們無法控制它們；因此我們只能控制自己。
⑻死亡教會人的一切，如同考試之后公布的結(jié)果；雖然恍然大悟，但為時晚！
⑼男人在結(jié)婚之前，覺得適合自己的女人很少；而結(jié)婚之后就覺得適合自己的女人很多。
⑽每個人都有潛在的能量，只是很容易:被習(xí)慣掩蓋，被時間迷離，被惰性消磨。
⑾人生短短一百年，不要給自己留下了什么遺憾；想笑就笑，想哭就哭，該愛的時候就去愛，不要壓抑自己。
⑿當(dāng)幻想和現(xiàn)實矛盾時，你總是很痛苦的；要么你被痛苦擊倒，要么你把痛苦踩在腳下。
⒀真正的愛情不講究熱鬧、不講究排場、不講究繁華、更不講究錢財。
⒁我們確實活得艱難，一方面要承受各種外部的壓力，更要面對自己內(nèi)心的困惑。在苦苦掙扎中，如果有人向你投以理解的目光，你會感到一種生命的暖意，或許僅有短暫的一瞥，就足以使你感奮不已。
⒂后悔是一種耗費精神的情緒。后悔是比損失更大的損失，是比錯誤更大的錯誤。所以我們不要后悔。
⒃日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；因此遇事不要鉆牛角尖，那么人也舒坦，心也舒坦。
⒄生命是平等的，沒有什么東西比生命寶貴。
⒅凡是靠力氣吃飯的人都是嬰兒，因為他們的頭腦簡單。
⒆這個世界每天都在變化，今天是富人，明天不一定是富人；今天是窮人，明天不一定是窮人。
⒇暴富的財產(chǎn)必將減少；而點滴積存的金錢必然增加。
你要想長命百歲，就必需克服氣惱的壞毛病而快樂。找誰快樂？去請教宗教人士。
第九條：性功能正常的人，每個月性交一次就可以了
劉純說：“獨睡而養(yǎng)精氣。精氣足而長壽。房事每月一次足矣。此為養(yǎng)生第九。”
動物的性交是有季節(jié)性的，但是人的性交是隨意的。由于每次性交都消耗了巨大的體能，造成了人類的疾病增多。夫妻生活要節(jié)制，要按照精滿自溢的原則，憋不住再來，不可強行射精。一般應(yīng)當(dāng)一個月，性交一次就可以了。
夫妻之間一定要同床睡覺嗎？不必！古人的床都是單人床。分床睡有什么好處呢？講衛(wèi)生！因為人睡著之后，容易不自覺地放屁磨牙打呼嚕，甚至是大聲說夢話，大聲傻笑，有的人還有夢游行為。無論是氣味，還是聲音，都影響對方的健康。如此一來，白天的我愛你，就變成了黑夜的我害你。然而許多妻子不理解丈夫的分床睡。怎么辦呢？你要跟她講道理，指出互相擁抱而睡是不可能的，睡著了就會分開，而且互相影響睡不好。再說，新婚不如遠(yuǎn)別，一個月性交一次才有新鮮感。性交應(yīng)當(dāng)選擇女方月經(jīng)后的一周之內(nèi)，這是避孕的安全期。
第十條：每個月要清腸一次
劉純說：“人欲長生。腸欲常清。逢月圓而清腸。瀉污濁而去毒。此為養(yǎng)生第十。”
結(jié)腸是人的垃圾桶。每個人每天都揣著一個垃圾桶去學(xué)習(xí)、工作，甚至性交也揣著它。一個人每天排泄糞便，并不能干凈徹底地清除它。因為結(jié)腸的袋狀結(jié)構(gòu)就像一串糖葫蘆，雖能阻止糞便的自由排瀉，但也造成了糞便與腸壁的粘連，造成了自體中毒和靜脈血液回流不暢的現(xiàn)像。結(jié)腸袋里的糞塊很難在正常排便的時候被清除掉，時間長了就會凝集成糞石。因此一個人每月應(yīng)當(dāng)選擇一天清腸。屆時可以喝20％的20—50克甘露醇溶液；也可以用開水沏5—20克番瀉葉喝。清腸之日，不要外出。每次腹瀉之后，要清洗肛門。清腸之后的一兩天，可能大便要減少。這不是便秘，而是結(jié)腸里沒有糞便。清腸之后，你就會體驗到一身輕松的美好滋味。
一個人能不能減少糞便呢？能！每天多喝肉湯，多喝果汁，就能減少糞便。
上述就是從明朝以來流行中國的劉氏養(yǎng)生十條。順口溜記下來就是：
涼水肉湯吃粗糧，小睡果汁健身房；
過午不食去燙腳，念經(jīng)夫妻要清腸。
有人說，這種生活方式是否很單調(diào)？錯了，很輕松快樂。
世界上的人群大約分四種：
第一種：攝入塊狀動物蛋白質(zhì)。這種人群由于缺乏維生素而短命。例如：愛斯基摩人的平均壽命只有37歲。
第二種：攝入淀粉、植物油、纖維素。這種人群由于缺乏動物蛋白質(zhì)而虛弱。例如：和尚、尼姑、素食者往往被蛋白質(zhì)營養(yǎng)不良而奪去生命。
第三種：攝入塊狀動物蛋白質(zhì)、淀粉、動植物脂肪。這種人群是最常見的人群，他們攝入的熱量太多而容易發(fā)生各種疾病。例如：國內(nèi)外大多數(shù)人。
第四種：攝入液狀動物蛋白質(zhì)、維生素和纖維素。這種人群營養(yǎng)平衡而不容易發(fā)生各種疾病。例如：極少數(shù)的養(yǎng)生人群。
采取劉氏養(yǎng)生法一個月之后的人都說，自己的面色、體力、心態(tài)好了；血液檢查血色素高了，白蛋白高了，血液粘稠度正常了；只是每天晚上餓得難受。怎么辦？吃水果。目前全世界大約有千百萬人采取劉氏養(yǎng)生方法，他們確實是不病的人群；在流行性感冒猖獗的時期，他們不病；他們的血液不粘稠；他們與癌癥無緣。我們劉氏家族的人，每年不參加體檢。
這個養(yǎng)生十條不僅是無病之人的防病方法，也是一個病人應(yīng)當(dāng)遵守的七分養(yǎng)。當(dāng)然病人要喝各自的“加味開胃湯”，要喝各自的獨特的肉湯。
人類的許多疾病都是吃出來的，氣出來的，閑出來的。養(yǎng)生十條強調(diào)了不能亂吃，不能生氣，不能閑散。它要求避免有害物質(zhì)的侵入，同時又強調(diào)體內(nèi)有害毒素的排出。它強調(diào)了三分寒七分飽。請注意，三分寒不僅僅是強調(diào)不要穿得太暖，強調(diào)要春捂秋凍的意思；還有一個吃粗糧，避免攝入高熱量的意思。七分飽不僅僅是讓人們少吃的意思，而是讓你先喝肉湯，后吃飯的意思。
劉純在《形神兆病》里說：“未病已病之交。謂之交病。皆胃氣不足而生。其險有二。一者飲食不化。營血虧虛。一者百病將至。渾然不知。”
就是說，人不知道餓，是最危險的，一方面吃東西不吸收，人就慢慢衰弱了；另一方面，要大病臨頭了，自己卻不知道。因此饑餓感，就是自己最可靠的偵察兵。據(jù)此，自己可以把疾病消滅萌芽之中。至于西醫(yī)的影像和化驗，那是已經(jīng)得了病才采取的診斷辦法，而不是防病的方法。
【附注1】保元湯（營養(yǎng)肉湯）
一斤鯉魚（有鱗的河魚，如：鯉魚、鰱魚、鯽魚等。要買一尺左右的大魚），半斤牛肉餡（帶肌腱的瘦牛肉半斤，絞成餡），一個豬蹄（或者一個羊蹄），生北山楂 50克，小紅棗10個。這五樣?xùn)|西加兩升水，用小火熬一夜。小火大鍋要通風(fēng)。第二天把肥油去掉，把肉渣撈去喝湯。這叫無渣流質(zhì)，吸收率高達80％。這種湯既補充了肉類的高蛋白，又補充了肉皮的角蛋白，還補充了蹄筋的硬蛋白，是比較合理的保健食品。這種湯的味道是酸甜的。最好不要再加蔬菜。
【附注2】自榨果汁
喝果汁的目的是要補充維生素。最好的維生素是蔬菜水果。要把蔬菜水果用榨汁機，榨取液體喝。因為魚和牛肉，經(jīng)過長時間的加熱水解，破壞了維生素。在所有的蔬菜水果中，西紅柿的維生素含量比較高，但是一定要生吃。
其它能夠榨汁的蔬菜水果，有紅蘿卜、青蘿卜、白蘿卜、胡蘿卜、芹菜、菠菜、白菜、黃瓜、百合、馬齒莧、梨子、蘋果、桔子、彌猴桃、西瓜、柑子、橙子、檸檬、桃子、櫻桃、荔枝、菠籮、荸薺、草葿等。但是很多人把蔬菜熬煮的非常熟爛，或者吃水果很少，這就造成了維生素缺乏。因此要提倡古人喝果汁的方式，補充維生素。古人榨汁是用杠桿的方法，現(xiàn)在有了電動榨汁機，真是太方便了。
果汁是天然的維生素，是安全無毒的，而化學(xué)合成的維生素是有毒的。尤其是化學(xué)合成的維生素E，也叫生長素；據(jù)說能夠克服自由基，使人長生不老。但是這是刺激家畜生長的藥物，也是刺激兒童性早熟的東西，更是刺激癌塊生長轉(zhuǎn)移的東西，不怕死的盡管吃吧。注意：①蔬菜水果一定要洗凈去皮。②榨取的果汁要馬上喝，不可保存。③中國大陸一些化學(xué)飲料，貼著鮮果汁的標(biāo)簽，這是明目張膽的害人。一些糊涂家長給小孩子喝這些化學(xué)東西，小孩子必然得病。
【附注3】開胃湯（胃口欠佳及治病時使用）
生北山楂100克，廣木香50克，沙參50克，草決明20克。每日一劑，水煎頻飲。湯是酸的，有一點點苦味。
中藥材生山楂，要北山楂，水果店的鮮果最好。注意是否有農(nóng)藥！
中藥材木香，要廣木香，有一點苦味；不要發(fā)霉的；發(fā)霉了就軟了，有怪味；病人喝了就要吐。
中藥材沙參，有南北之分。要買北沙參。注意不要買發(fā)霉的。
中藥材草決明要買生的。這種藥材的質(zhì)量很少出問題。
煎熬開胃湯的方法如下：
①把藥物放在干凈的玻璃鍋或者鋁鍋里。鋁鍋也不理想，因為含有鋁離子，有促使動脈硬化之嫌，但是不致癌。最好是玻璃鍋。
②放一升涼水，泡上半個小時，把藥物浸透，把干藥變成濕藥，再把泡藥水倒去不用。注意，干藥不能直接煮，因為干藥吸水會糊鍋，也熬不透。
③放一升涼水，蓋上蓋兒；大火熬開，再變小火熬半小時，把藥汁倒出來。
④再放一升涼水熬。
⑤把煎熬兩次的藥湯，放在保溫壺里，渴了就喝，不限次數(shù)。注意！不能喝冰冷的藥湯。
⑥藥湯大約有1500毫升；每次喝100毫升左右；要一小口，一小口，慢慢地喝。這樣才能讓胃舒服，一點點增強胃氣。
⑦藥湯千萬不要加糖，吃糖會降低饑餓感。也不要加蜂蜜。如果嫌有藥味，可以熬藥的時候加入十個小紅棗。
⑧熬藥的水量可以自己調(diào)節(jié)，能喝多少熬多少。不要喝隔夜的藥湯。
⑨年齡小于14歲或者大于70歲，以及體重不足50公斤者，劑量要減半，熬藥的水量也要減半。
這種小湯藥，中醫(yī)叫藥引子，是為后面的治療打基礎(chǔ)?；A(chǔ)打不好，治療就不順利。這樣，直至出現(xiàn)饑餓感，能夠吃肉了，吃了很舒服，才能使用?？扑幬?。
