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說(shuō)起癌癥，很多人是“談癌色變”，甚至把它當(dāng)成“死亡”的代名詞。

然而，在“健康殺手”排行榜中，還有一個(gè)致殘和致死率都很高的疾病。

這種疾病就是心腦血管疾病，也就是我們平時(shí)常常聽(tīng)說(shuō)的腦卒中和心血管病。

秋季高發(fā)，且在這個(gè)季節(jié)中的發(fā)病率占全年發(fā)病率的50%以上。

其中，腦卒中已經(jīng)成為全球主要的致殘和致死性疾病之一。

在我國(guó)，腦卒中已經(jīng)超過(guò)惡性腫瘤，成為我國(guó)居民的第一位死亡原因，且死亡率是歐美國(guó)家的4~5倍、日本的3.5倍。

腦血管病在中老年人群中多見(jiàn)，隨著我國(guó)人口老齡化逐漸加重，20年之后我國(guó)將會(huì)有近400萬(wàn)人死于心腦血管疾病。

好好的一個(gè)人怎么就得了心腦血管疾病呢？

現(xiàn)在秋季來(lái)臨，天氣轉(zhuǎn)涼，如何有效預(yù)防這種疾病，一起來(lái)了解。

01

哪些機(jī)體信號(hào)提示心腦血管疾病？

腦卒中的信號(hào)

突然感到臉部發(fā)麻、上下肢或單側(cè)肢體活動(dòng)不利或麻木；

突然出現(xiàn)口齒不清、甚至不能說(shuō)話；

精神萎靡或意識(shí)短暫?jiǎn)适В?/p>

眼睛視物模糊，甚至一過(guò)性眼前發(fā)黑；

突發(fā)頭暈，伴或不伴視物旋轉(zhuǎn)，無(wú)法站立行走或行走不穩(wěn)；

突然不明原因的劇烈頭痛，惡心、嘔吐；

二便失禁。

心血管病的信號(hào)

及早發(fā)現(xiàn)心腦血管疾病的征兆，可以幫助我們盡早就醫(yī)、及時(shí)治療。

02

哪些人群易患心腦血管疾??？

高血壓患者

高血壓是一種常見(jiàn)疾病，該病會(huì)造成人體血管壁增厚、管壁硬度增大，管腔狹窄，機(jī)體血流動(dòng)力學(xué)改變，內(nèi)環(huán)境失衡，進(jìn)而造成心、腦、腎等靶器官出現(xiàn)損傷。

目前，高血壓已經(jīng)成為世界各國(guó)心腦血管病的主要病因。

煙酒過(guò)度者

煙草中的有害成分可通過(guò)肺部直接進(jìn)入血液循環(huán)，持續(xù)對(duì)血管內(nèi)壁造成傷害，吸煙是心腦血管疾病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。

飲酒會(huì)造成血管痙攣收縮，血流不暢、血管狹窄、進(jìn)而誘發(fā)心腦血管疾病。

作息無(wú)規(guī)律者

現(xiàn)在很多人工作和生活壓力大，常常熬夜，不能按時(shí)作息，因此誘發(fā)心腦血管病。

肥胖人群

肥胖往往導(dǎo)致血液中膽固醇含量過(guò)高，血管硬化和狹窄，進(jìn)一步誘發(fā)心腦血管病的發(fā)生。這其中，腹型肥胖是最為值得警惕的常見(jiàn)類型，腹型肥胖也是高血壓、糖尿病及其他代謝性疾病的潛在危險(xiǎn)因素。

糖尿病人群

糖尿病患者血糖控制不佳，持續(xù)的高血糖對(duì)血管內(nèi)壁也會(huì)造成傷害，從而引發(fā)各類心腦血管疾病，其中最常見(jiàn)的就是冠心病和腦卒中。

情緒易失控者

長(zhǎng)期處于緊張焦慮的心境，或者易暴躁易怒，均可以導(dǎo)致血管痙攣收縮，誘發(fā)心腦血管疾病。

03

哪些行為可能誘發(fā)心腦血管疾病？

飲食不節(jié)

膳食不均衡，長(zhǎng)期高脂、高糖飲食，缺乏水果和蔬菜攝入，或暴飲暴食等，均可造成心腦血管疾病。

缺乏運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)代人缺乏運(yùn)動(dòng)，血流不暢，血液粘稠度增高，同時(shí)運(yùn)動(dòng)缺乏也會(huì)造成心肺功能下降、肌肉含量減少、脂肪含量增多等，增加血管壓力，長(zhǎng)期會(huì)導(dǎo)致血管硬化和狹窄。

焦慮緊張

緊張焦慮的情緒會(huì)誘發(fā)血管痙攣收縮，因此忌過(guò)度緊張焦慮。

勞累過(guò)度

長(zhǎng)期勞累不能有效得到休息，特別是長(zhǎng)期熬夜者，血液粘稠度高，血管老化硬化的幾率增大，易誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生。

忽視寒冷

季節(jié)更替，機(jī)體本容易生病。特別是秋季，天氣轉(zhuǎn)涼，早晚氣溫溫差大，不注重加減衣服保暖，機(jī)體會(huì)在寒涼的外界環(huán)境下出現(xiàn)血管收縮狹窄，誘發(fā)血管疾病。

04

如何預(yù)防心腦血管疾??？

保持心情舒暢

在一些緊張焦慮或急躁易怒等不良情緒影響下，機(jī)體往往容易出現(xiàn)血管痙攣，從而誘發(fā)心腦血管疾病發(fā)生。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)行散步、慢跑等，避免久坐不動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)可以提高人體的心肺功能，提供人體各組織、器官更多氧氣和營(yíng)養(yǎng)。有氧活動(dòng)盡可能每次持續(xù)10分鐘以上，每周4-5天為佳。

起居有常

避免熬夜。秋季寒冷，干燥，往往造成血管高凝狀態(tài)，特別是中老年人應(yīng)根據(jù)季節(jié)的變化，適當(dāng)加減衣服和補(bǔ)充水分。

合理飲食

忌暴飲暴食。每日食鹽的攝入量小于6g，可以多吃富含纖維的食物。

戒煙戒酒

抽煙、飲酒會(huì)對(duì)機(jī)體血管造成損害，加重血管硬化和狹窄，導(dǎo)致血液循環(huán)受損，出現(xiàn)局部血流不暢，局部組織缺氧損傷，最終可能導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生。

定期體檢

積極控制和監(jiān)測(cè)血壓、血脂和血糖。同時(shí)，最好在每年的定期體檢項(xiàng)目里針對(duì)心腦血管疾病進(jìn)行特異性的相關(guān)檢查，如心電圖、血管B超和心肺運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)等。特別是心肺運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)，可以發(fā)現(xiàn)較為早期的心肌缺血缺氧，具有良好的警示作用。

秋季

正值心腦血管疾病高發(fā)期

出現(xiàn)心腦血管疾病的機(jī)體信號(hào)時(shí)

就要提高警惕啦

另外

平時(shí)生活中要做好預(yù)防

能減少心腦血管疾病的發(fā)病率