国产精品夜色一区二区三区,亚洲电影中文字幕,在线精品亚洲欧洲第一页

以下所有內(nèi)容來自合壹全息創(chuàng)始人，已故大師“張?jiān)器搿毕壬?。張先生鴻鵠壯志，一生致力于將“中華足診醫(yī)學(xué)雄立于世界醫(yī)學(xué)之林”，并自創(chuàng)了《玉蟾功》，讓一大批肥胖癥患者受益無窮，不僅減重，身體的各種病癥不藥而愈。今天把這種養(yǎng)生功法簡(jiǎn)單的教大家，愿更多人能受益，不僅可以減重，家中有老人的可以自學(xué)，強(qiáng)身健體，延年益壽。

（全程嚴(yán)肅）

凡是武功都是仿生學(xué)，比如猴、虎、蛇、鷹、熊、兔、狗、雞等拳，都是模仿參照動(dòng)物本能的防范動(dòng)作演化、升華而來的。玉蟾功就是張?jiān)器胂壬谘芯堪]蛤蟆吸氣脹腹，增加腹壓的實(shí)踐中形成和發(fā)展起來的一種功法，旨在帶動(dòng)橫膈膜繼而帶動(dòng)五臟六腑的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到人不動(dòng)臟腑動(dòng)的神奇功效，比起平常的健身鍛煉，更加有利于身體健康。不過這個(gè)當(dāng)然區(qū)別于金庸老人家筆下的歐陽鋒練習(xí)的《蛤蟆功》，大家不要想多了……

這里，附《玉蟾功》治療肥胖癥效果圖一張。

今天，小合課堂化繁為簡(jiǎn)，圖文并茂為你展示分解動(dòng)作。請(qǐng)不要驚訝腹式呼吸的功力，它就是那么神奇，因?yàn)樾『侠蠋煹亩亲釉静皇悄敲创蟮摹?/span>

發(fā)

練習(xí)：腹式呼吸

首先，我們先來學(xué)習(xí)腹式呼吸，即呼氣時(shí)挺胸收小腹(丹田)，吸氣時(shí)縮胸鼓小腹，把小腹鼓得越高越好，一呼一吸為一次。

玉蟾吸真功

能增加腹壓，使之加快血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝

1. 調(diào)身調(diào)身就是擺好姿勢(shì)。不同的姿勢(shì)有不同的生理特點(diǎn)，也有著不同的功能作用。坐好，腿膝以彎成90度為宜，雙膝分開與肩同寬，右手握拳，不要用力把拳握死，拳心不能中空，左手抱在外面，大拇指放在邊上，四指并攏，雙肘放在膝蓋上，額頭放在拳心中間，但不要用力，眼睛閉上，全身放松。女子左手握拳，右手抱在外面，其它均同。

2. 調(diào)心，調(diào)整心理、精神狀態(tài)，使之入靜。練功開始，想象自己一生中最愉快的事，臉微微帶著笑容，抱著愉快的心情練功，認(rèn)真地做到意守呼吸，雷打不動(dòng)。

3. 調(diào)息，調(diào)息就是調(diào)整呼吸。其主要是通過調(diào)心、調(diào)息則心定，心定則息越調(diào)，用意識(shí)調(diào)整呼吸，使心息相依。思想集中在肺部的呼吸活動(dòng)上，運(yùn)氣開始，先隨意吸一口氣作準(zhǔn)備。練功開始先吐氣，要求用口慢慢地、深深地吐盡，又慢慢地用鼻把氣納入肺部。吸氣時(shí)先自然吸氣，后再加力吸，等氣吸到八九成時(shí)，停止呼吸約兩秒鐘，但不要用力屏氣，再來一個(gè)短吸，隨后馬上以深、長(zhǎng)、細(xì)、緩的方式呼氣，直到把氣深深地吐盡，吐盡又吸，這樣往返循環(huán)10分鐘，一般要練到全身發(fā)熱或手心出汗。

4. 收功不睜眼，先抬頭，雙手相擦十余次，再擦臉十余次，隨后睜開眼睛，雙手向上伸伸懶腰，深嘆一大口氣，“唉”一聲，然后兩手分開放下。

蓮花座功

使人們心情愉快，高度入靜，模仿“真睡”使軀體神經(jīng)達(dá)到高度的休息，調(diào)整植物神經(jīng)功能

1. 調(diào)身盤腿而坐，男的以左腿放在下面(外側(cè))，女子相反；男左手放在右手下面，女子相反。雙手(手心向上)手心合手背，輕輕放在小腹(丹田)前，雙手臂放松，放在兩腿胯上，胸部?jī)?nèi)含，雙肩放松自然下垂，姿勢(shì)完全處于休息狀態(tài)，腰略伸直。

2. 調(diào)心口微閉，舌頂上腭，不準(zhǔn)動(dòng)，雙目微閉，面帶微笑，心中想到一生最愉快的事，抱著十分高興的心理狀態(tài)投入氣功鍛煉，集中思想，要做到雷打不動(dòng)。

3. 調(diào)息調(diào)息要求用鼻呼吸，呼吸時(shí)不能使耳朵聽到自己的呼吸聲音，有意識(shí)地使肺做細(xì)長(zhǎng)、從容的深呼深吸。這樣約3-5分鐘，便進(jìn)入第二呼吸階段，即將有意識(shí)的呼吸改為有意識(shí)的呼．當(dāng)氣呼盡后，吸氣時(shí)自由地吸，即無意識(shí)的吸，這樣連續(xù)3-5貧鐘，最后進(jìn)入第三階段，即自然呼吸階段，10-20分鐘。重病司練30-40分鐘。最少不能少于10分鐘。

4. 收功方法同玉蟾吸真功。

玉蟾翻浪功

內(nèi)臟運(yùn)動(dòng)，使內(nèi)臟強(qiáng)而健，致使內(nèi)臟各器官正常發(fā)揮功能

平臥在床上，膝彎曲成90度，左手放在胸前，右手放在小腹部，然后開始運(yùn)氣。即吸氣時(shí)挺胸收小腹(丹田)，呼氣時(shí)縮胸鼓小腹，把小腹鼓得越高越好。一呼一吸為一次，可練40-60次。

站樁功

使大腦入靜，氣沉丹田，經(jīng)提肛而歸元

雙腿平行分開，兩腳與肩同寬，兩肩放松下垂，雙臂微彎，手高不超過肩。雙掌五指分開，雙掌離開約30厘米，可雙目微閉，雙膝微曲，膝部彎曲不超過足尖。調(diào)心與蓮花座功相同。隨后運(yùn)氣開始，這時(shí)從呼氣開始練功。每呼氣時(shí)注意全身放松，徐徐呼出，呼盡后慢慢地把氣吸入。同時(shí)提肛，邊吸邊提肛。所謂提肛就是如大便完后收肛門一樣的動(dòng)作。同時(shí)在呼氣時(shí)慢慢松肛。這個(gè)功法以四十九口呼吸為一組，初練者可練一組，以后可練二組，即練10分鐘，收功后雙手握拳，兩臂伸直用力敲擊肛門兩邊40-50次。本功對(duì)痔瘡、便血、便秘、陽痿、陰冷等有特效。本功為順式腹式鼻呼鼻吸，收功如玉蟾吸真功。

健美提陽功

內(nèi)臟運(yùn)動(dòng)，使內(nèi)臟強(qiáng)而健，致使內(nèi)臟各器官正常發(fā)揮功能

先挺胸用鼻子深吸一口氣，把胸部擴(kuò)張到最大的限度以達(dá)到充分供氧的目的。隨后用嘴把氣吐盡，把胸部縮到最小程度。這樣連做兩次。在第二次氣吐盡時(shí)，馬上封閉喉部不讓氣進(jìn)入肺部。這時(shí)，胸部略向前傾并同時(shí)將兩肋挺起，但腹肌要放松。用真空力量把胃腸吸向胸腔，一口氣直至閉不住時(shí)才放開喉部氣門，讓氣進(jìn)入肺部立刻吹吸三口氣，二短一長(zhǎng)。這樣連做5次。

封閉喉管的方法：把氣吐盡時(shí)，使喉頭發(fā)出一個(gè)“鷗”音，發(fā)音時(shí)邊吸氣邊發(fā)“鷗”音，喉部慢慢加力，稍微用一點(diǎn)力就把喉部封閉住了。喉部封閉后不要再加力吸氣，否則氣會(huì)進(jìn)入肺部，發(fā)“鷗”音時(shí)很象平時(shí)吸冷氣打噎一樣。練功時(shí)把喉噎住后繼續(xù)做吸氣動(dòng)作，從而把喉部閉住。做動(dòng)作時(shí)要盡量自然，封喉吸氣不要用力太大。

內(nèi)臟跳動(dòng)功

內(nèi)臟運(yùn)動(dòng)，使內(nèi)臟強(qiáng)而健，致使內(nèi)臟各器官正常發(fā)揮功能

在健美提陽功的基礎(chǔ)上，一口氣做數(shù)次提陽功。呼吸法與提陽功一樣。不同的是，把胃等內(nèi)臟提到最高位時(shí)，在不換氣的情況下，又把胃等內(nèi)臟放松到最低程度，如此提起放下連續(xù)不斷重復(fù)，就起到了內(nèi)臟上下跳動(dòng)的作用。

玉蟾飲津功

增加唾液滋潤(rùn)全身

此功法能使津液大量增加，有防癌、強(qiáng)身、健體之效。姿勢(shì)、調(diào)心與蓮花座功一樣；調(diào)息用鼻呼、吸。順式呼吸做到細(xì)、長(zhǎng)，從容不迫。閉攏嘴唇，舌自然置于口腔中，閉緊唇齒使嘴里沒有空間，然后慢慢地將舌尖縮回約10mm，每?jī)纱魏粑s回一次，此時(shí)舌下就會(huì)有津液上來，再把舌尖伸長(zhǎng)到抵住前齒。這樣連續(xù)做到口中清甜不渴，約10分鐘。病重者每次可練30分鐘，每日1-3次。

快速吸真功

大量快速地跳動(dòng)橫膈肌，使胸腺產(chǎn)生大量抗體

坐、臥、站姿勢(shì)均可，吸氣時(shí)挺胸，呼氣時(shí)縮胸。每練深呼吸兩次，接上快速鼻呼、鼻吸，20次為一組。每日可練3次，每次10分鐘。快速呼吸時(shí)肩部不要上下動(dòng)，只要注意鼻子快呼吸。

自然舒臟功

使全身上下內(nèi)外全部運(yùn)動(dòng)

雙腳分開與肩同寬，上身作跑步動(dòng)作，全身放松，兩肘彎曲成90度，雙臂交替前后擺動(dòng)，動(dòng)作幅度要小些，速度要快些，不要用大力，當(dāng)雙臂擺動(dòng)時(shí)感到內(nèi)臟在腹腔內(nèi)擺動(dòng)，如臀部也在擺動(dòng)即表明做的功法正確。臀部是由上身搖動(dòng)而帶動(dòng)，不要有意去搖臀部。做此功時(shí)，如腹腔有痛感可做慢些，做慢也有痛感即停止，可先做其他功，以后慢慢加練。本功一般要求練2分鐘。雙臂擺動(dòng)，從腰部開始，慢慢舉起與肩平，邊舉邊擺動(dòng)，隨后又向下，雙拳放在臀部?jī)蓚?cè)擺動(dòng)，上下來回?cái)[動(dòng)2分鐘。

注意事項(xiàng)

1. 練本功宜在晨起5-7點(diǎn)鍛煉為佳，but，除了老年人，誰也起不來，為了減肥，必須付出。

2. 本功雖簡(jiǎn)單易學(xué)，但除強(qiáng)調(diào)呼吸外，尚注意膈肌的運(yùn)動(dòng)，所以要按照要求做才有功效。

3. 練功時(shí)可出現(xiàn)肌跳、麻木、幻覺等現(xiàn)象，屬于正常反應(yīng)，勿需驚怕。

4. 養(yǎng)生氣功不是單純的招式或者虛表，一定是有內(nèi)心的靜謐和意識(shí)的提升。

合壹養(yǎng)生旨在傳承祖國(guó)醫(yī)學(xué)的精粹，用最樸素的自然療法，遠(yuǎn)離打針吃藥，追求自然健康本真。氣功不是玄秘的東西，是幫助我們梳理筋骨，通行氣血的方法，包含了大自然和人體的自我規(guī)律，我們要做的就是順應(yīng)這一規(guī)律，達(dá)到身心合一，人天合一的狀態(tài)，既是健康！

本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)點(diǎn)擊舉報(bào)。

九色国产,午夜在线视频,新黄色网址,九九色综合,天天做夜夜做久久做狠狠,天天躁夜夜躁狠狠躁2021a,久久不卡一区二区三区