近
來常有人在后臺(tái)留言：自己現(xiàn)在夫妻關(guān)系不合，越來越覺得是自己的原生家庭對(duì)自己造成的影響，感覺在以前的家里很少感受到父愛和母愛。
在我接手的心理咨詢個(gè)案中，確實(shí)有一大部分人，因?yàn)槭艿皆彝サ牟涣加绊懀瑥亩谌穗H交往、親密關(guān)系、戀愛婚姻中出現(xiàn)困難。
于是，戀愛婚姻的失敗、人際關(guān)系的困擾，甚至事業(yè)上的失敗，似乎都能找到原生家庭這一罪魁禍?zhǔn)住?/p>
我曾經(jīng)在帶領(lǐng)父母“心”課堂的 “童年回溯”時(shí)，有位男士回憶說，小時(shí)候父母對(duì)自己太嚴(yán)格了，做作業(yè)一旦錯(cuò)了一道題，父親會(huì)要求再做十道同類型的題目。
還有位男士說，從小覺得父母并不怎么關(guān)心自己。
只是安排好吃穿用度，正常送去上學(xué)，雖然沒有什么大的創(chuàng)傷和問題，但總是感受不到父母是愛自己的，現(xiàn)在覺得自己也不知道該怎么去愛自己的家人。
每個(gè)人都希望自己有一雙“足夠好的父母”：能給予我們足夠的安全感、照料、尊重和愛。
我們都希望能從原生家庭中汲取到足夠的生命養(yǎng)料，讓我們不費(fèi)力的成長。
但是父母也有自己的原生家庭，若是我們都將自己現(xiàn)在的問題歸罪到父母和童年經(jīng)歷的頭上，那么這種“家庭悲劇”就只能代代相傳，循環(huán)往復(fù)了。
出現(xiàn)夫妻關(guān)系問題，或者人際交往的問題，第一反應(yīng)是指責(zé)自己的父母和原生家庭，這本身就是一種不健康的心理狀態(tài)：是一種不良的歸因方式。
歸因就是為事情找出原因。
不同的歸因方式會(huì)產(chǎn)生不同的問題解決行為。
歸因三維度
內(nèi)部 vs 外部
事情的主要原因是：
個(gè)人條件：能力、努力、身心健康狀況等等；
還是
外部原因：機(jī)會(huì)、環(huán)境、他人的支持、甚至氣候濕度等等。
可控性
這件事情自己在多大程度上能夠控制和改變：我的父母是誰我無法決定、我出生在何時(shí)何地我無法改變，地震海嘯這些自然災(zāi)害也不在我的控制中。
穩(wěn)定性
事情的發(fā)生時(shí)偶然的，還是經(jīng)常如此？
每一個(gè)維度都會(huì)影響我們最后如何去解決問題。
內(nèi)外部歸因會(huì)影響你改變的主動(dòng)性：
如果你覺得問題出現(xiàn)的原因是自身，那么你可能產(chǎn)生更多改變自己的想法；
如果你總覺得失敗是由于缺少外部資源、沒人幫你支持你，那么你更可能“破罐破摔”地放任自己。
當(dāng)然，如果過度將失敗歸結(jié)于自身會(huì)使自己自尊降低，這樣也是不好的。
和愛人、孩子出現(xiàn)矛盾和爭(zhēng)執(zhí)的時(shí)候，你覺得是自己的表達(dá)方式出了問題呢？還是沒有準(zhǔn)確的察覺到自己的情緒？
或者每次你都拿著“缺點(diǎn)放大鏡”看周圍的人：覺得是愛人“不講理”，孩子“不懂事”呢？
可控性歸因會(huì)影響自身的價(jià)值感：
如果總做超過自己能力范圍的事情，承擔(dān)不屬于自己的責(zé)任則會(huì)降低自身的價(jià)值感。
地震海嘯帶來的死亡和創(chuàng)傷，我們完全無法控制和改變，只能盡力擺脫這些陰影帶來的傷害。
父親和母親我們無法選擇，我們的童年經(jīng)歷也無法改變。
但我們能做的是，認(rèn)識(shí)到父親和母親在我們成長過程中究竟給了我們什么，哪些是我們需要的，而哪些是我們不愿重蹈覆轍的。
穩(wěn)定性中蘊(yùn)藏著我們的“情結(jié)”：
《牧羊少年的奇幻之旅》中寫道：所有發(fā)生過一次的事，可能永遠(yuǎn)不會(huì)再發(fā)生；但所有發(fā)生過兩次的事，肯定還會(huì)發(fā)生第三次。
所以當(dāng)你和某個(gè)人總被某個(gè)特定的“導(dǎo)火索”點(diǎn)燃，那么最好拆開這個(gè)導(dǎo)火索背后的炸藥包仔細(xì)研究看看，這個(gè)炸藥包里也許包著你童年時(shí)的“情結(jié)”。
所以當(dāng)你在關(guān)系中遇到問題時(shí)，先想想：
問題的主要原因是出在自己身上還是別人的問題；
如果是出在自己身上，那么哪些事情是通過努力可以改變的，而哪些事情是無法改變只能接納的；
這件事情是偶然的么？如果不是，那么反映出自己在關(guān)系中究竟存在什么“情結(jié)”，和童年的成長經(jīng)驗(yàn)又有什么聯(lián)系呢？
包括我們自己在內(nèi)，沒有人是“足夠好的父母”或者足夠好的“愛人”。
童年也好，夫妻也罷，每一段關(guān)系，每一段經(jīng)歷都會(huì)帶給我們喜悅與傷害。
出現(xiàn)問題，不是將罪過推到原生家庭頭上我們就“解放”了，而是仔細(xì)思考原生家庭究竟給了我們什么。
感激父母給過我們的照料與愛；
接納他們?cè)谟B(yǎng)我們時(shí)造成的傷害；
努力實(shí)現(xiàn)我們想要給孩子的未來。
最后送你一段禱告詞：
改變可以改變的，接納不能改變的，并努力增長區(qū)分這二者的智慧。
▲來這里說出你無處相告的心事
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