少林心意把圖解
分類:功夫精粹
摘自《少林與太極》雜志，由素喜老方丈推薦，第四代禪武醫(yī)傳人德建演練。
編輯：趙國華 閻夫立 套路圖：閻夫立
練拳不練把，等于瞎胡打；寧教十趟拳，不教一個把。把，指的是心意把。心意把又名鋤镢頭。僅一大式又可演變成十二大式變化，重在心意，并非流于鋤镢頭的的架子。它勢法單調，講求實用而不尚花架，是練心、意、力、氣的無上妙法。正如秘譜中云：“心意把勢法單，它系少林內功拳；拐起毛籃掌宜吐，起落身法隨意變；起如舉鼎提口氣，發(fā)‘嗯’聲落如分磚；運氣宜順為要旨，落下好似镢把般；夜靜練勢意集中，形似白猿跳山澗?！靶囊獍央m僅一式，但變化莫測，可應萬變。勁以粘滾為主，起落反側都要求渾身百節(jié)滾身而起。如起把練法；滾身而起，束身劈打，踩腳而落，內提外隨，內外合一，動靜呼吸相配合，靈活敏捷如龍騰虎撲一般。
動作說明
預備式
兩腳開立與肩同寬，挺胸豎項，兩手貼于兩側褲縫，掌心朝后，咬牙叩齒，目視左方（圖1）。
撅頭把身體左轉90°，屈膝下蹲，左腳前點成左虛步兩膝相扣。同時，雙手左拉右墜，分別護于襠部和心部，拳心朝里（圖2）。
左腳前點后前跨一步，右腳隨之勾腳提起。同時，左拳提于胸口，右拳繞過左小臂上拉至右耳處（猶如提籃）。拳心朝前，左拳變掌立掌朝前推，口發(fā)嗯聲（圖3）。
右腳前落，左腳跟步，下蹲成彎套彎步（兩腳掌、腳跟著地，兩膝相扣），與此同時，左掌變拳上提，兩拳呈鋤頭勢，隨右腳下落雙拳劈下，拳眼朝下，口發(fā)嗯聲，猶如農夫鋤地，俗稱鋤地把或撅地把（圖4）。
注：此把為心意把之母，由此可又演變出十二大勢，又叫十二把。
一、 亮翅把
右腳前點，雙腳向上，向前縱起。與此同時，雙拳變掌在左胸前交叉后向兩側分撥，身體落下（圖5、6）。
二、 反身劈把捶
以右腳跟為軸，起身右轉，轉身同時，雙掌變拳上舉至左肩上方，待身子轉足180°后，直身下落，左腳在前，右腳在后，兩膝相扣。在身子落下的同時，雙拳用力劈下（圖7）。
三、 進步劈把捶
左腿勾腳提起，雙拳上提至右肩上（圖8）。
左腳下落，右腳隨即向前跨一步，左腳跟步蹲身成彎套彎腿。與此同時，雙拳順勢用力下劈，拳輪朝下（圖9）。 四、 移身把
身子左轉，左腿勾腳提起，左拳變掌隨轉身向外撥掌（圖10），身子轉足180°后，左腳向前跨一步，右腳跟上，直身下蹲，成右丁步。與此同時，右拳經頭頂劃弧下劈，拳輪朝下（圖11）。
五、 斜勢把
右腳跺地向后退一步，身子右轉成右弓步，左拳翻腕下拉，拳心斜朝上，右拳翻腕上提至右肩上，拳心朝后，目視左側（圖12）。
六、 順勢把
身子左轉90°，成左弓步，兩拳變掌，左掌經腹前劃弧向前穿出，掌心朝上（圖13）。
右腳向前跨一步，兩掌在胸前交叉，掌心朝上（圖14）。
上動不停，右腳下落成右弓步，兩掌翻掌，右掌向前穿出，掌心朝下，左掌收于腰間，目視前方（圖15）。
七、 反身推蒼把
身子左轉180°，成左弓步，隨轉身左掌上架，右掌立掌推出（圖16）。
八、 撩陰把
右腳前跨一步，左腳跟上成彎套彎腿。同時，左掌成虎爪經體前劃弧上舉復置頭頂，右掌變虎爪抓襠，掌心朝前（圖17）。
九、 騰挪把
身子右轉180°，右腳倒退一步，仍成彎套彎腿。轉身同時，雙拳上提至左肩上方然后劈下（圖19）。
左腳前上一步，右腿勾腳提起，兩拳上提至右肩上，如鋤地狀（圖20）。
右腳跺地，左腳前伸，身子直落，兩拳隨之劈下（圖21）。
身子由左腿支撐站起，右腳勾腳提起，隨起身雙拳由下向上提打（圖22）。
右腳落地，左腳跟步蹲身成彎套彎腿，雙拳隨之劈下（圖23）。
十、 展翅把
以左腳為軸，身子右轉180°，隨轉身雙拳劈下（圖24）。
左腳點地，身子縱起，雙拳變掌在胸前交叉后向兩面分撥，落地后成并步，左拳在膝前擊右掌（圖25、26）。
十一、推蒼把
左腳后退一步成左弓步，兩掌向右、向上、向下劃弧，置于腹前時，左腳蹬地成右弓步。與此同時，雙掌由腹前向前上推掌（圖27、28）。
十二、虎撲把
身子左轉180°，右腳支撐，左腿伸直下蹲，雙掌隨轉身由上往下抓（圖29）。
身子躥起，兩虎爪前抓，身子下落（圖30、31）。
反勢結束
身子右轉180°，左腿勾腳抬起，右拳上提置于胸前，拳心朝下，左拳上提置于左耳側，拳心朝外（圖32）。
左腳落地，雙拳劈下（圖33）。
