不管是一天6瓶的清減肥蔬菜汁，還是讓人望而生畏的健身跑步計(jì)劃，減肥似乎永遠(yuǎn)是一個(gè)美好而又艱難的目標(biāo)。然而為什么付出同樣的努力卻無(wú)法獲得最佳的效果，以下幾個(gè)問(wèn)題，你注意到了么？
小心越跑越胖：
1、不要天天跑
雖然慢跑有益于維持健康和瘦身，但專家并不建議天天跑，最好隔一天跑一次，且跑步時(shí)間控制在20 至60 分鐘為宜，避免跑步過(guò)度造成肌肉疲勞和關(guān)節(jié)磨損。至于中間不跑步的那天，應(yīng)該做些伸展運(yùn)動(dòng)來(lái)舒展身體，增加全身的柔韌性。剛跑完也需要做足充分的放松活 動(dòng)，以熱水擦身而不是冷水，待心率恢復(fù)正常水平后，再喝水或吃東西。
2、不要快速跑
別以為跑得越快，脂肪就燃燒得越多。情況恰恰相反，當(dāng)你快速跑步的時(shí)候，體內(nèi)氧供應(yīng)不足，身體在做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，脂肪不能充分參與燃燒，所以也不能被消耗，運(yùn)動(dòng) 強(qiáng)度相對(duì)低些的有氧運(yùn)動(dòng)，反而更能促進(jìn)你體內(nèi)的脂肪燃燒。
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