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一.自我調(diào)節(jié)。自我調(diào)節(jié)又分4種：

1.運動。心情不好的時候，可以去跑步或打球，讓自己累的精疲力盡，出上一身汗，再去沖一個澡。運動之后你會發(fā)現(xiàn)你變的輕松多了。

2.找個安靜的地方待上一會發(fā)個呆。最好是一個安靜的荷塘，有小橋流水，容易讓你進入氛圍，舒緩情緒。

3.看場電影。3D效果最好，當你深入影片中結(jié)束再回來的時候你發(fā)現(xiàn)一切都是新的。

4.多吃點香蕉。德國研究人員表示，用香蕉可治抑郁和情緒不安，因它能促進大腦分泌內(nèi)啡化學物質(zhì)。這種物質(zhì)能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。