如果說這個世上最不愿意被談起的事情，想必就是“死亡”，所有人都會面對，但所有人都諱莫如深。

大津秀一是日本的一位臨終關懷醫(yī)師，他陪伴了上千位癌癥患者走到生命的終點。在與患者的交流和相處中，他發(fā)現(xiàn)，人在臨終前的遺憾大同小異。

于是，他寫了一本書叫做《臨終前會后悔的25件事》，總結記錄了人們臨終前最后悔的25件事。

臨終前會后悔的25件事

第一個遺憾 沒做自己想做的事

第二個遺憾 沒有實現(xiàn)夢想
第三個遺憾 做過對不起良心的事
第四個遺憾 被感情左右度過一生

第五個遺憾 沒有盡力幫助過別人

第六個遺憾 過于相信自己

第七個遺憾 沒有妥善安置財產(chǎn)

第八個遺憾 沒有考慮過身后之事

第九個遺憾 沒有回故鄉(xiāng)

第十個遺憾 沒有享受過美食

第十一個遺憾 大部分時間都用來工作

第十二個遺憾 沒有去想去的地方旅行

第十三個遺憾 沒有和想見的人見面

第十四個遺憾 沒能談一場永存記憶的戀愛

第十五個遺憾 一輩子都沒有結婚

第十六個遺憾 沒有生育孩子

第十七個遺憾 沒有讓孩子結婚

第十八個遺憾 沒有注意身體健康

第十九個遺憾 沒有戒煙

第二十個遺憾 沒有表明自己的真實意愿

第二十一個遺憾 沒有認清活著的意義

第二十二個遺憾 沒有留下自己生存過的證據(jù)

第二十三個遺憾 沒有看透生死

第二十四個遺憾 沒有信仰

第二十五個遺憾 沒有對深愛的人說“謝謝”

多少人等生病時，才知道健康的重要！

太多人在健康時不知健康，卻在生病時才知道健康的重要性。

無論成功人士，還是普通人，都逃不出這個魔圈。

李開復：患癌后我改了睡眠習慣

（圖片來源：李開復微博）

創(chuàng)新工場董事長兼首席執(zhí)行官李開復曾罹患淋巴癌，他在自己的微信號“李開復”上曾刊文分享了自己的經(jīng)歷：

我年輕的時候很不注重睡眠，大學里每次要考試的時候就會灌咖啡……后來我找到了一個咖啡因藥丸，每晚吃一顆就可以不用睡覺，最多我連續(xù)兩晚不睡覺，當時非常得意。

后來進入職場也是繼續(xù)拼命，每晚兩三點睡覺是常態(tài)，平均每天睡5小時。

然后發(fā)生了什么大家都知道，我得了癌癥。

37歲男子查出胃癌晚期，寫下忠告：萬萬不可認為自己身體好，就無視一切規(guī)律！

楚天都市報曾報道過一名叫劉凌峰的男子，他37歲的時候被查出了晚期胃癌。

回想過去，頻繁出差、加班到凌晨、酒桌上的應酬都是家常便飯。

平均1個月會出差5次，每天凌晨2點之后睡覺，最拼的一次，連續(xù)工作了70個小時。

感覺身體扛不住住進醫(yī)院，被查出了胃癌晚期。

（患病前后 圖片來源：楚天都市報）

在病床上的他想了很多，也將自己的想法記錄了下來：

一定要心存敬畏。萬事萬物有其規(guī)律，日出而作，日落而息。萬萬不可認為自己身體好，就無視一切規(guī)律……

大家一定要關注健康。煙酒少碰，在家吃飯……

我的兄弟們，記得體檢！

26歲女孩查出卵巢腫瘤，她說：請留出那么一點點空隙，為健康考慮！

曾經(jīng)在北京衛(wèi)視《超級演說家》上，穿紅裙的投資人周西講述了自己26歲時被查出卵巢腫瘤的故事。

她說：

一個星期前，我在錄節(jié)目，試穿旗袍時我跟編導開玩笑說，你看我都胖了。他們說哪有，你就是小肚子起來了。但是我從來沒有意識到，腹脹可能是卵巢癌的癥狀之一。

再往前10個月，我做過一次體檢，那個時候顯示我子宮回聲不均，需要吃一些中藥調理。我喝了一個月的中藥，但是我沒有去復檢。

這一整年，我熬夜到一兩點甚至三點都成了家常便飯……

我希望每一個在努力拼搏奮斗的人，在他們滿滿的行程表里留出那么一點點的空隙，為自己的健康考慮。

……

是啊！生活中，太多人拼命透支著自己的健康，卻忽略了健康的儲備。

請在健康的時候保持健康！

從健康的時候，就開始保持健康，不要等生病才意識到健康的重要性。

除了好的生活習慣，堅持體檢、早發(fā)現(xiàn)疾病，都是保持身體健康的秘訣。

具體我們該怎樣做呢？

2019年，美國醫(yī)學會（AMA）提出了6條健康建議。美國醫(yī)學協(xié)會主席Barbara L. McAneny博士說：

“現(xiàn)在是我們在未來一年如何做出積極健康選擇的最佳時機。即使是做一些小的生活方式的改變，也會對改善健康有持久的影響?！?/strong>

1積極鍛煉身體

成年人每周應該至少進行150分鐘中等強度的運動，或者每周進行75分鐘劇烈強度的運動。

而且運動時也要注意“搭配”：有氧運動以每周3~5次為宜，如步行、慢跑、騎車、游泳等；力量練習以每周3次或隔天一次為宜，如俯臥撐、仰臥起坐等；柔韌練習則每天都可以進行。

2知曉并控制好血壓

控制好血壓，方能降低心臟病發(fā)作或中風的風險。

3感冒吃抗生素沒用

感冒后需注意休息，保證充足睡眠，并適當多飲水。若感冒后3～4天癥狀沒有好轉，就應及時到醫(yī)院就診。不建議感冒后自行用藥，最好咨詢醫(yī)生。

4限制飲酒，最好不喝！

用數(shù)據(jù)來計算，飲用多少酒對健康的威脅最低時，得到的結果也是：0！也就是說，不喝酒，對健康才最好！

5一定要戒煙

自己不吸煙，也別暴露在二手煙、三手煙中。

6掌控壓力，保持精神健康

壓力之下，也許你的效率并不像你想象的那么高，所以，不妨及時釋放壓力，不為難自己。

綜上：健康是這樣一個東西，你擁有它的時候往往感覺不到它的存在，失去它的時候才發(fā)現(xiàn)，它是那么的重要。

從現(xiàn)在開始，努力改掉一些壞習慣，為自己和身邊的人，健康生活！