又到年底了，很多人開始忙了起來。
辦公族忙著加班、總結(jié)、做報表、沖業(yè)績；學(xué)生忙著趕因疫情落下的功課進度，一連串“操作”下來，很多人的身體開始慢慢吃不消了。
首當(dāng)其沖的就是腦子變慢了，很多平時一想就透的問題，現(xiàn)在卻要反復(fù)琢磨很久。
究其根本原因是——您用腦過度啦！
很多人認為，腦子越用越“靈光”，反而容易忽視用腦過度帶來的傷害。
要知道，大腦是高度發(fā)達的器官，除了幫助我們思考外，還是支配和調(diào)節(jié)人體一切生理活動的“總指揮”。
長期腦疲勞，會讓你的身體出現(xiàn)各種突發(fā)狀況，輕則免疫力下降，重則會導(dǎo)致腦梗塞而猝死！
尤其是當(dāng)你的身體出現(xiàn)這5個信號時，證明你的大腦“過于疲勞”：
1、無法集中精力
如果你經(jīng)常走神，請不要以工作忙為借口！這是大腦“體力”下降所導(dǎo)致的注意力渙散，也是大腦疲勞最典型的信號。
2、多夢
很多人會在半夜出現(xiàn)驚醒、多夢，這是大腦的生物鐘系統(tǒng)開始出現(xiàn)混亂，無法安靜下來。會導(dǎo)致白天工作效率不高，晚上難以入睡！
3、經(jīng)常丟三落四
有些人經(jīng)常丟三落四，就說自己老了！其實，這只是說明你的大腦已經(jīng)疲勞，細胞不再活躍，需要注入新鮮能量。
4、經(jīng)常困倦
你是否在下午3點、晚上8點，出現(xiàn)極度困倦的現(xiàn)象？注意，這是你大腦神經(jīng)系統(tǒng)的罷工狀態(tài)。
5、周期性偏頭痛
大腦疲勞最嚴重的信號，就是出現(xiàn)周期性的偏頭痛！這是大腦在各個工作系統(tǒng)的連接出了問題，此乃腦力下降的最明顯標志。
提到桂圓，很多人都不知道它有補腦的功效。
其實，早在幾千年前，古人就認識到桂圓肉具有保健、益智聰腦的作用。
《神農(nóng)本草經(jīng)》中就將桂圓稱為“益智”，認為其“味甘，平。主治五臟邪氣，安志厭食。久服強魂魄，聰察，通神明。”
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，桂圓肉對增強記憶、消除疲勞非常有效。由于其對大腦皮層有鎮(zhèn)靜作用，所以桂圓肉是現(xiàn)代城市腦力勞動者補益健腦的首選之品。
尤其是在我們頭暈、頭脹、頭痛時吃點桂圓甜湯，不出兩個小時，人就會覺得特別神清氣爽。
除此之外，桂圓還具有抗應(yīng)激、抗焦慮、抗氧化、抗衰老、抗菌、提高身體免疫力、抑制腫瘤細胞、調(diào)節(jié)血脂、補血等作用，可謂是老少咸宜！
1、桂圓肉甜蛋羹
做法：桂圓肉30克，紅棗10顆去核，再加進炒好的黑芝麻20克，共同煮沸10分鐘，打入2個雞蛋，加紅糖或白糖適量，煮至蛋熟就好了。
功效：補心養(yǎng)腎。適用于心腎不足、精血虧虛的的心悸、失眠、煩躁的人群。
2、桂圓蓮子湯
做法：桂圓肉10克，蓮子（去心）15克、芡實10克，茯神9克、冰糖適量。將桂圓肉、蓮子、芡實洗凈，共煮30分鐘，加入冰糖，即可食用。
功效：補益心脾，安神益智。用于心脾兩虛所致的心悸、神經(jīng)衰弱等。
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做法：取桂圓15克、白菊花12克、枸杞9克洗凈后放入冷水中同煮，大火煮開后改小火繼續(xù)煮15分鐘，出鍋前放入冰糖調(diào)味即可。
功效：本補湯具有補益氣血、養(yǎng)肝明目的功效。適合于氣血不足、面色不華、眼睛干澀的人群食用。
4、桂圓大棗烏雞湯
做法：將烏雞洗凈切塊，放入盛有清水的鍋內(nèi)，大火燒開，撇去浮沫后，將桂圓15克、大棗9克、生姜6片放入鍋中，小火煮1小時，出鍋前加食鹽調(diào)味即可。
功效：本補湯具有滋補氣血、養(yǎng)心安神的功效。適合于氣血虧虛、神疲乏力、夜寐欠安的人群食用。
5、桂圓竹葉茶
做法：取桂圓肉3枚、淡竹葉1克、綠茶3克放入玻璃杯中，用適量開水沖泡，靜待3分鐘，即可品飲。
功效：本藥茶具有補益心脾、安神益智、清心除煩的功效。適合于易上火、心神不寧、記憶力下降、精神不振的人群飲用。
注意：桂圓雖好，但孕婦不不宜多食；有口干口苦、急躁易怒、大便干燥等癥狀者也應(yīng)慎用。
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