尿酸，是人體代謝的一種產物。
每天人體生成的尿酸，與排泄的尿酸，基本保持平衡。
一旦這種平衡被打破，導致尿酸堆積體內變多，便會導致尿酸升高。
男性血尿酸高于420μmol/L，女性高于360μmol/L，就是“高尿酸血癥”。
一旦尿酸升高，對腎臟損害巨大
人體內的大部分尿酸，都是通過腎臟排泄。
腎臟的損傷會導致尿酸升高，反之，尿酸增多，增加腎臟的負擔。
臨床顯示，尿酸高的人10%會引發(fā)痛風，其中有3/1的人會導致腎臟的病變。
上廁所時，一旦出現(xiàn)3種跡象，小心尿酸已結晶，警惕腎衰竭
1、尿路梗阻
尿酸升高時，在體內很容易形成結晶，形成尿酸石，而這些尿酸鹽結晶也是通過腎臟排泄的，很容易導致腎小管，輸尿管的堵塞。
一旦尿路梗阻，就出現(xiàn)少尿，無尿，尿痛等癥狀，不及時的治療就會發(fā)展成為急性的腎功能衰竭，危害生命。
2、尿色異常
腎臟主要的排毒的方式就是通過排尿，正常人的尿液是淡黃色的，而尿酸長期的升高，導致?lián)p傷。
尿液會出現(xiàn)血尿，像洗肉水，濃茶水一樣，這是腎臟已經發(fā)生病變的表現(xiàn)。
3、尿液有泡沫
尿中有泡沫，并且久不消失，這時診斷腎臟健康的有效的方法，這是腎臟的代謝，過濾的功能下降，尿中出現(xiàn)蛋白質等物質。
晨起排尿時，一定要注意觀察自己的尿液，這也是給腎臟做個簡單的小檢查。
尿酸高了，少碰三物，多飲三水，做好三事，護腎更健康
少碰三物
1、肉湯
喝湯進補，是多數(shù)人的選擇。
但是要注意，肉湯，如豬骨湯、牛骨湯等湯，要少喝一點。
肉湯中，油脂含量很高，攝入大量油脂會導致代謝異常，增加痛風發(fā)作。
此外，嘌呤易溶于水，易進入湯中，會使湯汁中嘌呤升高，進而使尿酸升高。
2、甜品
甜品，也是高尿酸者的禁忌。
這類食物中一般含有較高的添加糖，尤其是果糖。
果糖可促進尿酸合成，并且抑制尿酸的排泄，雙重作用下，易引發(fā)痛風。
所以，甜品也要少吃，不可貪嘴。
3、飲料
飲料好喝，卻不適合尿酸高的人。
因為飲料中，含較高的糖分，易在體內代謝成尿酸，導致尿酸升高。
研究發(fā)現(xiàn)，每天喝2～3罐飲料者，比每月攝入不足一罐飲料的人，痛風風險要高85％。因此，一定要注意少喝飲料，更不能用其代替白開水。
多飲三水
1、白開水
一旦查出尿酸高，一定要多喝水，補充水分。
多喝水，可促進排尿，增加尿酸隨著尿液排出體外。
此外，還可稀釋尿酸，減少尿酸鹽的形成，減少對腎臟的損害。
白開水，是最佳選擇，要多喝水，每天飲水量，至少應該達到2000ml。
2、金蘭菊葉茶水
尿酸高了，除了白開水，還可喝點植物茶水。
用一些利尿利水小植物，泡水代茶飲，可更好的排尿酸。
金蘭菊葉茶，泡水代茶飲，可降尿酸，減少痛風發(fā)作頻率。
金蘭菊，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”食材，后被《藥典》錄入。
中醫(yī)認為，金蘭菊，有清肝利膽，利尿消腫之效，藥用價值高。
現(xiàn)代藥理研究表明，金蘭菊的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥并高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩(wěn)定。
此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發(fā)的高尿酸血癥及腹型肥胖，并綜合調節(jié)脂、糖、尿酸交互紊亂的作用，減少痛風的發(fā)作次數(shù)。
經常用其泡水代茶飲，可促進尿酸排泄，減少痛風發(fā)作次數(shù)與頻率。
3、蘇打水
需要注意，這里的蘇打水指的是“天然蘇打水”，是碳酸氫鈉的水溶液，不是加入碳酸氣或者甜味劑制成的的。
天然的蘇打水呈弱堿性，當尿液中的pH值增高時，尿酸的溶解度隨之增加，尿酸也就更容易稀釋排出。多喝點蘇打水，可以幫助堿化尿液，促進尿酸的排泄。
做好三事
1、多排尿，莫隱忍
補充水分，是為了促進排尿，使得尿酸隨尿液排出。
因此，一定不要憋尿，有尿及時排，一旦憋尿，導致尿液滯留，尿酸無法及時排泄，會加重對腎臟的損害。
久而久之，尿酸會以尿酸鹽的形式析出，易沉積在腎臟，誘發(fā)腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。
2、邁開腿，做運動
尿酸高，痛風者，一定要注意，邁開腿，進行適當?shù)倪\動，不可缺少。
一旦缺乏運動，會導致體內水鈉滯留，易引發(fā)水腫而導致血流不暢，影響尿酸的代謝和排出。
研究顯示，每天久坐的時間，超過8小時，痛風發(fā)作的概率就會大大提高。
因此，尿酸高的人，要注意多運動，切莫長時間久坐。
注意，促進尿酸排泄，要選擇有氧運動，遠離無氧運動。
像慢跑、廣播操、快步走、乒乓球等項目，比較適合尿酸高者。
而運動劇烈、消耗體力過快的活動，如快跑、足球、籃球等，則不適宜。
3、控體重，不節(jié)食
研究數(shù)據(jù)顯示，肥胖會增加尿酸高誘發(fā)痛風的危險。
肥胖，會導致肝臟代謝異常，從而引起尿酸代謝異常，增加痛風危險。
控制體重，要注意管住嘴，邁開腿，切莫節(jié)食。
節(jié)食減肥，或者是不吃主食，都會使體內產生過多的酮酸，同時，增加尿液酸度，影響尿酸的排出，反而不利于控制尿酸。
所以，管住嘴，控體重，是要適當鍛煉，而不是節(jié)食減肥。
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