高血脂，被稱為“五高”之一。
血脂高了，對于人體危害巨大，尤其是血管。
很多人，是在體檢的時候，才無意中發(fā)現(xiàn)自己血脂高了。
那么，血脂高的人，在日常生活中，會出現(xiàn)哪些“異?！北憩F(xiàn)呢？
血脂高的人，身體會出現(xiàn)5個信號，哪怕占一個，也要開始養(yǎng)血管了
1、容易頭暈
如果，經(jīng)常的感到頭暈，需要警惕血脂高了。
當(dāng)血脂升高，易造成血管硬化，進(jìn)而導(dǎo)致血流量變少，供氧量也變少。
此外，大腦便會缺血缺氧，進(jìn)而導(dǎo)致頭暈現(xiàn)象的發(fā)生，不可忽視。
2、出現(xiàn)瞼黃疣
瞼黃疣，通常如米粒大，微高出于皮膚，邊界不規(guī)則。
多發(fā)生在眼瞼處，是脂質(zhì)沉積于眼瞼部位，而引起的皮膚黃色或橙色的斑塊。
這類情況通常發(fā)生在高血脂、高膽固醇的人身上，尤其中老年人需格外注意。
3、突然視力下降
血脂升高，血液中的脂蛋白，容易從毛細(xì)血管漏出。
一旦侵犯到黃斑，就會對視力造成嚴(yán)重影響，出現(xiàn)視力下降等情況。
無緣無故，視力下降，需要格外警惕，最好去查一下血脂，別不當(dāng)回事。
4、睡覺易抽筋
在夜間睡眠時，小腿部位容易抽筋，要警惕血脂高了。
當(dāng)血液中的膽固醇代謝異常，易聚集在肌肉之中，引發(fā)肌肉收縮，進(jìn)而導(dǎo)致抽筋的產(chǎn)生。
5、聽力下降
聽力下降有許多原因，其中，就包括高血脂。
血脂升高，引起內(nèi)耳脂質(zhì)沉積，過氧化脂質(zhì)增加，直接導(dǎo)致內(nèi)耳細(xì)胞損傷，進(jìn)而引起聽力減退。
一旦血脂高，小心5大危害
1、血脂高易導(dǎo)致血液粘稠度升高。
2、容易導(dǎo)致肥胖，增加慢性病風(fēng)險。
3、血脂高易形成血栓，誘發(fā)腦中風(fēng)。
4、易損害肝臟，誘發(fā)脂肪肝，甚至肝硬化。
5、血脂升高形成動脈粥樣硬化后，易導(dǎo)致心絞痛，形成冠心病。
少做三件事，避免血脂升高
1、熬夜晚睡
不論什么原因，熬夜晚睡，對人體危害巨大。
這其中，就包括血脂升高，誘發(fā)高血脂，損害健康。
經(jīng)常熬夜晚睡，會加劇脂肪代謝障礙，血脂異常，還會增加冠心病幾率。
因此，生活中，不論如何，都要減少熬夜，早睡早起，保證良好的睡眠。
2、吸煙喝酒
嗜好煙酒的人，血脂也更容易升高。
吸煙者，血清甘油三酯水平，通常比不吸煙者高10%-15%。
吸煙會損害血管內(nèi)皮，易導(dǎo)致血脂沉積在血管壁，形成血栓。
而大量喝酒，也會導(dǎo)致血脂高，尤其是啤酒，還會增加肥胖風(fēng)險。
所以，一定要堅持戒煙忌酒，再難也要堅持，越早越好，任何時候都不晚。
3、暴飲暴食
經(jīng)常暴飲暴食的人，血脂易升高。
當(dāng)身體攝入太多熱量，沒有被消耗的熱量就會在身體中堆積，然后，轉(zhuǎn)化成甘油三酯，從而引起高血脂。
調(diào)節(jié)血脂，養(yǎng)護(hù)血管，勤飲一水，常吃二物，做好三件事
勤飲一水
即：植物茶水。
調(diào)節(jié)血脂，疏通血管，多飲茶，是不錯的選擇。
茶水，可補(bǔ)充水分，稀釋血液，促進(jìn)循環(huán)，減少血管堵塞。
用消脂排毒的小植物，搭配泡水代茶飲，對于改善血脂健康有益。
黃花郎荷葉茶，消脂排毒，疏通血管，減少堵塞，養(yǎng)護(hù)血管，十分有益。
用黃花郎、荷葉、小葉苦丁，三者搭配在一起，熱水沖泡代茶飲即可。
黃花郎，是十分常見的植物，全株可入藥，用其葉子泡水，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進(jìn)排毒。
荷葉，藥用價值高，含有黃酮和生物堿類，用其泡水，有助于改善血液濃粘狀態(tài)，降脂，防血栓，有益血管健康。
小葉苦丁，也是藥用的植物，用其泡水，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，改善血管堵塞。
這幾種搭配在一起，做杯代茶飲，可促進(jìn)身體排毒，降脂、降壓，改善血粘稠，防血栓，保護(hù)血管健康。
常吃二物
1、青椒
多吃青菜，也有助于調(diào)節(jié)血脂，尤其是青椒。
青椒的綠色部分，來自葉綠素，能防止腸內(nèi)吸收多余的膽固醇，能積極的降膽固醇排出體外，從而凈化血液，改善血脂，對血管健康，大有益處。
2、洋蔥
平時吃點洋蔥，也有注意改善血脂。
洋蔥含有的營養(yǎng)物質(zhì)，可降低血中膽固醇和甘油三脂含量，并且還能阻止血小板凝結(jié)，并加速血液凝塊溶解。
當(dāng)你享用高脂肪食物時，最好能搭配些許洋蔥，將有助于抵消高脂肪食物引起的血液凝塊，對改善血脂，養(yǎng)護(hù)血管，大有益處。
做好三件事
1、葷素搭配
改善血脂，飲食尤其要注意。
首先，要注意葷素搭配，不要吃過多的肉類，新鮮的蔬果，也有注意攝取。
每天最少吃夠5種以上的蔬菜，強(qiáng)健血管，保持血管彈性，有益血管健康。
其次，烹飪方式，盡量選擇蒸、煮、炒等烹飪方式，減少油炸。
蒸、煮、炒的方式，可更好的保留食物的營養(yǎng)，并且，還可減少油脂的食用，有益血脂健康。
2、堅持運(yùn)動
現(xiàn)代人，久坐，缺乏運(yùn)動，是導(dǎo)致血脂高的一大誘因。
靜坐缺少運(yùn)動，血脂易升高，還會導(dǎo)致血液流速下降，增加血栓風(fēng)險。
因此，生活中，要注意堅持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，對身體健康大有益處。
每周至少進(jìn)行兩次有氧運(yùn)動，快速行走，屬于有氧耐力運(yùn)動，是改善血脂的最佳運(yùn)動形式。
英國的研究人員就曾經(jīng)證實，在飽餐之前，通過短時間的快速行走，可以有效消除人體內(nèi)的多余血脂。
每天連續(xù)行走3千步，大約耗時30分鐘，然后在一天內(nèi)，零星累積剩余的7千步，是最佳運(yùn)動方式。
運(yùn)動持續(xù)3個月以上，對于改善血脂，大有益處。
3、保持好心情
現(xiàn)代人生活壓力大，情緒起伏也比較大。
而研究證明，情緒緊張，是促進(jìn)高血脂產(chǎn)生的原因之一。
情緒緊張會刺激脾或肝臟，造成人體新陳代謝的阻礙，進(jìn)而促使血脂增高。
因此，想要改善血脂，還要注意放輕松，減少緊張的情緒，保持樂觀的心態(tài)。
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