中醫(yī)認(rèn)為高血壓的成因，與情緒過激，內(nèi)傷虛損以及飲食失調(diào)有關(guān)。這些因素導(dǎo)致機體陰陽失衡，氣血不調(diào)。主要影響肝臟和腎臟，加上體內(nèi)的風(fēng)、火、痰、瘀等引起各種自覺癥狀，如頭暈、頭痛、心慌、胸悶等。（責(zé)任編輯 / 馮欣宇）
血壓應(yīng)控制在多少
血壓是反映我們健康狀況的一個重要指標(biāo)，早發(fā)現(xiàn)血壓異常，及時采取措施，對預(yù)防高血壓和并發(fā)癥非常重要。
得了高血壓，血壓降到多少才合適？
不同的人，降血壓的標(biāo)準(zhǔn)有所不一，你應(yīng)該控制在多少合適呢？
一般高血壓患者，應(yīng)將血壓（收縮壓/舒張壓）降至 140 / 90 mmHg 以下。
65 歲及以上的老年人的收縮壓應(yīng)控制在 150 mmHg 以下，如能耐受還可進(jìn)一步降低。
伴有慢性腎臟疾病、糖尿病，或病情穩(wěn)定的冠心病或腦血管病的高血壓患者治療更宜個體化，一般可以將血壓降至 130 / 80 mmHg 以下。
伴有嚴(yán)重腎臟疾病或糖尿病，或處于急性期的冠心病或腦血管病患者，應(yīng)按照相關(guān)指南進(jìn)行血壓管理。
舒張壓低于 60 mmHg 的冠心病患者，應(yīng)在密切監(jiān)測血壓的情況下逐漸實現(xiàn)降壓達(dá)標(biāo)。
在任何時候，對任何高血壓患者（包括正常高值血壓），都是有效的治療方法，可降低血壓、控制其它危險因素和臨床情況。
如何預(yù)防高血壓升高
每年春季是高血壓的高發(fā)期。季節(jié)轉(zhuǎn)換之際，氣溫升高，容易造成高血壓患者血管收縮、血壓上升，導(dǎo)致血管因承受不了壓力而破裂，如不及時采取有效預(yù)防措施，會增加腦溢血、中風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險。那么在春季，該如何預(yù)防高血壓升高呢？
足浴療法
中醫(yī)認(rèn)為，人體五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影，腳部是足三陰經(jīng)的起始點，又是足三陽經(jīng)的終止點，踝關(guān)節(jié)以下就有六十多個穴位。如果經(jīng)常用熱水泡腳，能刺激足部穴位，促進(jìn)血脈運行，調(diào)理臟腑，從而達(dá)到強身健體、祛除病邪、降壓療疾的目的。
足浴時，水的溫度一般保持在40度左右，太高太低都不好；水量以能沒過腳踝部為好，雙腳放熱水中浸泡5～10分鐘，然后用手按摩腳心。
體育療法
高血壓自我調(diào)理的運動方法又稱為體育療法。運動方法對高血壓病患者，尤其是腦力勞動者是十分有益的。運動方法有多種，每個人應(yīng)該根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)、病情等選擇適宜的運動方法，包括散步、慢跑、太極拳、八段錦、保健操、氣功等，不宜選擇運動量過大、身體擺動幅度過大及運動頻律過高的運動項目。
1、散步
一般宜在清晨進(jìn)行，全身放松，自然呼吸，每天50-1000米，以不感疲勞為度，適于高齡及病情較重者。
2、慢跑
一般在步行的基礎(chǔ)上逐步過渡，逐漸加量，突出一個慢字，不求速度，以不過勞累為度，活動15-30分鐘。
3、太極拳
作太極拳可根據(jù)病情、身體情況，選練簡化太極拳或等式太極拳。打拳時動作要柔和，姿勢放松，動中有靜，動靜結(jié)合，可以成套路的打，也可以僅重復(fù)其中幾個動作，每天1-2次，每次15-30分鐘。
各種運動方法不同，應(yīng)根據(jù)病情和年齡、身體情況選擇適宜的方法和運動量?；顒映跗谶\動量宜小一點，時間短一點以看情況適當(dāng)加量。運動有疏通氣血，平肝潛降、寧心安神、降低血壓等作用。
除了以上兩種方式預(yù)防降低血壓和心血管危險，所有患者都應(yīng)采用的主要措施還包括：
· 減少鈉鹽攝入，增加鉀鹽攝入；
· 控制體重；
· 不吸煙；
· 不過量飲酒；
· 減輕精神壓力，保持心理平衡。
如果血壓急劇升高，發(fā)生高血壓急癥的表現(xiàn)，一定要及時去醫(yī)院。
