血液，流淌在身體各處，健康的血液，是一個人健康長壽的基礎！
百病源于血濁，如果，血液不健康，那么，對身體的危害巨大，甚至威脅生命！
隨著年齡的增長，血管壁的彈性逐漸減弱，管腔也變得越來越狹窄，所以，細胞容易相互緊貼靠攏，引起血粘度的增高，從而使血液流動速度減慢，導致心血管疾病的發(fā)生。
血液粘稠，又稱為血稠，血稠之后血液流動変緩，容易形成血栓，堵塞血管。
這是一個漫長的過程，很多人都是在年輕時候血稠，到老了之后就容易血栓。
所以，預防血栓，要從戰(zhàn)勝血稠做起。
血液一旦粘稠，就會誘發(fā)血栓、心肌梗塞等疾病。
很多人都認為，這種血液粘稠的情況，只會出現在老年人身上，那你就大錯特錯了。
如果，你日常飲食比較高脂、高糖、抽煙酗酒、精神壓力過大等等，都會引起血液粘稠，現在不少的年輕人也有這種癥狀。
信號1、口唇發(fā)紫，干活氣短
一些血液粘度高的人，而且伴有紅細胞增多癥狀，嘴唇就會發(fā)紺(呈青紫色)，而且稍微做一些體力勞動，就很容易出現喘不過氣的現象。
這類人，一定要留意，是否已經出現心血管以及肺臟的病變。
信號2、早上無精打采，晚上斗志昂揚
如果，經過了一夜的睡眠休息，早上起床后，卻是渾渾噩噩，頭腦暈乎乎的，沒有睡醒后大腦清醒、思維流暢的感覺。
并且，在吃過早飯后，大腦逐漸變得清醒，晚餐過后，反而精神狀態(tài)最好，渾身是勁沒處使。
那么，要小心了，這可能是血液粘稠的信息，血液粘稠度高的人，基本上都是早上無精打采，晚上斗志昂揚。
信號3、時常看不清
一旦血液粘稠度高，血液流動不順暢，氧氣和營養(yǎng)物質，就無法及時供給視神經，視神經和視網膜就會暫時缺血缺氧，醫(yī)學上稱“陣發(fā)性視力模糊”。
所以，如果常有暫時性視力模糊的情況，這時候，就要警惕是否是學血液粘稠了！
信號4、蹲下呼吸困難、氣短
血液粘度高的人，蹲下干活，回到心臟的血液會驟減，加之血液過于黏稠，血液循環(huán)供血不足，氧氣與與二氧化碳不能及時完成交換，使肺腦等重要臟器缺血，從而導致呼吸困難、憋氣等機體缺氧呼吸困難的現象。
飲食，對于預防改善血液粘稠，有很大的幫助，所以，生活中，一定要注意飲食，“吃”的對，才會讓你更健康！
1、植物油，換著吃，搭配吃
改善血粘稠，首先，要調整油脂的攝??！
很多人，血粘稠后，對于食用油就很忌諱，覺得吃的越少越少！
其實，食用油中的脂肪酸，人體健康所需的營養(yǎng)成分，不可缺少！
而食用油過多和搭配不合理，是導致心血管病的原因之一！
所以，食用油要吃，不但要注意用量，還要注意品類，不能吃單一品種的油，最好是各種油換著吃、搭配吃，每人每天吃齊三種脂肪酸，不能偏好任何一種油類。
比如：將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的蘇子油，按2:2:1的比例，搭配吃，約25克~30克。
其中，蘇子油含有大量的Omega-3脂肪酸，其含量是橄欖油的80倍，每天5ml即可滿足人體所需！
Omega-3脂肪酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統(tǒng)的健康。
2、每天吃點鮮果蔬
適量攝入膳食纖維利于產生飽腹感，它不僅能和腸道內的膽酸、膽鹽結合，還能刺激大腸蠕動，將膽固醇排出體外，降低血液中膽固醇的含量，有助于改善血粘稠。
所以，生活中，要注意多吃點新鮮的果蔬！
3、常吃大蒜和洋蔥
大蒜主要成分有大蒜辣素、大蒜新素、大蒜甙等，除有較強的廣譜抗菌作用外，還具有與阿司匹林同樣的抗凝作用，可抑制血栓素、血小板黏聚和改善纖溶系統(tǒng)活性。
每天吃數瓣大蒜，無論生食或熟食均有效。
洋蔥中所含二烯丙基二硫化合物，能增加纖維蛋白溶酶活性，促進血凝溶解，又能降低血脂和血液黏稠度。
洋蔥中所含的槲皮酮具有神奇的作用。它能抑制血小板凝聚，對抗血栓形成。它還能阻止自由基對動脈血管的損害，使動脈血管內壁光滑，富有彈性。
4、少吃動物內臟
動物內臟普遍膽固醇含量高，不適合血稠的人食用。
膽固醇是一種比較難代謝的物質，隨著血液到處流動，如果，體內膽固醇長期超標，就會慢慢地沉積在血管內壁上，使血管向內增厚，慢慢失去彈性，增加破裂現象。
血稠的人血液流動更緩，這時候再吃高膽固醇的食物，無疑是給膽固醇增加友軍，對膽固醇的附著更有利。
5、少吃含糖量高的食物
攝入過多含糖分較高的食品，會增加碳水化合物的來源，比如碳酸飲料，糖果，奶油，糕點等等。
而碳水化合物，又是甘油三酯的主要來源，所以，血稠的人，最好少吃含糖量高的食物。
喝豆?jié){牛奶等飲品時，不要單獨加糖，以免血液中的甘油三酯升高，血黏度增加，使病情加重。
專家指出，20~25攝氏度的白開水或淡茶水，是稀釋血液的最佳水。
所以，日常多喝水、喝茶水，都有利于血液循環(huán)，降低血液粘稠度，對預防血栓很有好處。
1、喝好“三杯水”
水是最好的稀釋劑和排毒劑，養(yǎng)成主動喝水的習慣，有助于改善血液粘稠。
而想要更好的改善血液健康，每天要喝好“三杯水”！
第一杯：睡前喝200ml溫水；
第二杯：起夜時喝100ml溫水；
第三杯：早上起床刷牙后喝200ml溫水。
因為人在熟睡時，會丟失體內水分，造成血液中的水分減少，血液黏稠度增高。
而清晨血壓也會升高，血小板活性增加，進一步增加血液黏稠度。
因此，生活中一定要注意，千萬不要因為“麻煩”而忽視了這三杯水！
2、常喝代茶飲
常喝代茶飲，可以幫你通血管。
代茶飲，也就是藥茶，是祖國傳統(tǒng)醫(yī)學寶庫中一個重要組成部分，歷代醫(yī)書中昀有記載，對人體健康十分有好處！
據法國科學家研究，喝茶的人比不喝茶的人，心血管疾病死亡幾率少了25%。
所以，日常用好代茶飲，可以給血管清清淤，對于保護血管健康十分有利！
自己動手做代茶飲，每天一杯，幫助保護血管健康！
動手做代茶飲：蒲公英桂花綠茶
綠茶中含有大量茶多酚，具有抗氧化作用，還能緩解血液高凝狀態(tài)，從而增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化，喝綠茶有助于改善血脂健康！
桂花是一種天然良藥，芳香四溢，有提神醒腦、舒筋活血、解除疲乏等功效，常與綠茶配伍，增益綠茶功效。
蒲公英水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。并且有助于利尿消炎，促進體內水分代謝和加快有毒物質排泄，有很好的解毒排毒作用。
三者搭配在一起，日常泡水代茶飲，對于保護血管十分有利！
3、少喝酒、少喝飲料
過度飲酒，不但產生使身體“生銹”的活性氧（在生物體內直接或間接地損傷細胞，是形成老化的一個原因），還會增加膽固醇和中性脂肪，導致血液粘稠。
飲料中，含有很多的糖分，不僅會導致肥胖，還會影響血液粘稠度！
所以，預防改善血粘稠，還要注意少喝酒、少喝飲料！
長時間坐著不動，身體代謝會降低，血液流速變慢，容易導致血液粘稠。
所以，日常要那個自己“動”起來！
1、頭部運動
每天早上醒來后，或者睡覺前先上下點頭，后左右搖頭，來回做5-10分鐘左右的頭部運動。
長久下去，頸部疼痛可得到有效緩解，同時也幫助減少頸部血栓的形成。
2、轉動手腕
刺激手腕部可以刺激到六條經脈，通過這些經脈，會將刺激傳導到全身各處，促進氣血運行、打通血管、舒活經絡。
雙手手腕同時由內往外轉300下，再由外往內轉300下，每轉盡量周全圓滿，緩緩轉動。
3、原地小跑
原地小跑每次1分鐘就能達到健身，降低血管年齡的目的，并能有效預防心血管疾病。
做法 首先放松肩膀，手臂自然擺動，腹部用力挺著，腳尖墊起來，用跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分鐘。
4、久坐后，動動腳
久坐的人易導致下肢血液循環(huán)不暢通，增加靜脈血血栓的形成。
定時站起來，拍打一下腹部、臀部、腿部等處，借助外力作用，促進皮膚、皮下血管舒張。
拍打完還可踮踮腳，促進下肢血液回流，鍛煉身體平衡能力。
5、踝泵練習
踝泵練習，通過踝關節(jié)的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環(huán)，預防血栓的形成。
躺著或者坐在床上不用動，大腿放松，雙膝自然伸展，然后緩慢、但是用力的、在沒有疼痛或者只有微微疼痛的限度之內，盡最大角度地勾腳尖（向上勾腳，讓腳尖朝向自己）之后再向下踩（讓腳尖向下）。
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