高血脂是指血中膽固醇或甘油三酯過高或高密度脂蛋白膽固醇過低，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱之為血脂異常。

長期血脂高，脂質(zhì)在血管內(nèi)皮沉積所引起的動脈粥樣硬化，會引起冠心病和周圍動脈疾病等，表現(xiàn)為心絞痛、心肌梗死、腦卒中和間歇性跛行，是心腦血管病發(fā)生發(fā)展的危險因素。它發(fā)病隱匿，大多沒有臨床癥狀，故稱為“隱形殺手”。

身體有這三個癥狀，最好查查血脂高不高

癥狀一：黃色瘤

當(dāng)皮膚表面生長的斑塊或丘疹狀黃色結(jié)節(jié)，結(jié)節(jié)內(nèi)聚集了吞噬脂質(zhì)的巨噬細胞(黃色瘤細胞)，就是血脂高的癥狀表現(xiàn)了。

黃色瘤的形態(tài)可分為肌腱黃色瘤、手掌黃色瘤、結(jié)節(jié)性黃色瘤以及丘疹性黃色瘤，好發(fā)于手、腳臀甚至是口腔。一般會呈桔黃色或者棕黃色，輕度凸起，圓形結(jié)節(jié)，邊界清楚。

癥狀二：角膜老年環(huán)

眼角膜周圍有一個圓形白色或淡黃色環(huán)形斑，因角膜沒有血管供給，全靠細胞之間營養(yǎng)滲透。

老年環(huán)反映膽固醇在該處的存積與腦動脈硬化有關(guān)，也是血脂高的癥狀表現(xiàn)。

癥狀三：脂血癥眼底

正常眼底小動脈成橘黃色，高血脂患者的小動脈可呈現(xiàn)黃白色改變，是甘油三酯的大顆粒脂蛋白沉積的結(jié)果，是嚴重的高甘油三酯血癥的特征性表現(xiàn)。

三大不良習(xí)慣，引發(fā)高血脂

習(xí)慣一：吃得咸

生活中的一些腌制品吃得多，則會為高血脂的發(fā)生埋下隱患。

世界衛(wèi)生組織建議，健康的成年人每日鹽的攝入量上限應(yīng)該由以前的6克降為5克，也就是說再少吃一克鹽，對健康有益。

大家每日食鹽的標準應(yīng)為6克，一定要改掉“重口味”的飲食習(xí)慣，日常應(yīng)少吃熏烤、腌制、油膩和含糖量較高的食品，避免高脂血癥的發(fā)生。

習(xí)慣二：運動少

現(xiàn)在人越來越懶，很少有人會經(jīng)常運動鍛煉，偶爾鍛煉的都算是好的了，運動量減少，致使有氧消耗降低，而這恰恰也是導(dǎo)致居民高血脂發(fā)病率較高的一個重要原因。

如果在加上攝入熱量較高的食物，必將導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)的堆積。

習(xí)慣三：多肉少菜

隨著生活水平的提高，很多朋友都喜歡大塊吃肉。

但是這類高膽固醇的食物吃的太多，問題也隨之而來。

現(xiàn)在冠心病死亡率在逐漸增加，其中血脂的升高是主要原因之一。

預(yù)防高血脂，可以做到下面幾點：

1、每天一杯蒲公英桂花茶

茶不僅僅是一種飲料，還有比較強的保健功效?！渡褶r(nóng)本草》中記載“神農(nóng)嘗百草，日遇七十毒，得茶而解之”。可見在古代就已經(jīng)知道茶具有許多療效作用，因此常把茶當(dāng)作藥飲。它具有提神醒腦、消炎解毒，抗衰老，降血脂等功效。

夏季，可以取蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶包，取一包，熱水沖泡代茶飲即可。

綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預(yù)防血壓、血糖的升高，讓血液循環(huán)更加順暢。

蒲公英可以清熱解毒，去火消炎，并且有助于利尿消炎，促進體內(nèi)水分代謝和加快有毒物質(zhì)排泄，有很好的解毒作用，能夠增強肝臟的排毒作用，對改善血液健康具有很好的作用。

桂花茶味辛，性溫，香味清新迷人，具有止咳化痰、養(yǎng)生潤肺之功效，解除口干舌燥、脹氣、腸胃不適；經(jīng)常飲用，還可以改善口臭。

2、每天一勺蘇麻油拌酸奶

蘇麻油就是日常吃的蘇子壓榨的食用油脂，含有豐富的α-亞麻酸，屬于人體必須的歐米伽-3多不飽和脂肪酸。α-亞麻酸在體內(nèi)代謝出DHA腦黃金和EPA血液清道夫，可以為腦力工作者補充大腦營養(yǎng)，減輕工作壓力，有效降低血脂，清理血管、血液垃圾，讓血管變通暢，平衡血壓，血液流通更加通暢。

每天拌酸奶食用，簡單方便易吸收，并且酸奶還有益于腸道健康。

3、每周吃1次魚

魚富含Ω－3脂肪酸，能減少冠心病風(fēng)，可降低血脂質(zhì)，特別是三酸甘油脂及低密度脂蛋白膽固醇（壞的膽固醇），且會使血小板比較不會凝集，而有預(yù)防血栓形成引起之心臟血管疾病及腦中風(fēng)的作用。

4、健康吃喝，避開“高膽固醇”

飲食對于肥胖和有家族高血脂遺傳病史的人來說，避開“高脂肪”類的食物攝入十分必要。一般情況下，應(yīng)限制動物大腦、肝臟、腎臟，蟹黃，魚子等富含膽固醇食物的攝入量和頻率，每天不超過200 毫克。

但為了避免攝入過多的膽固醇而拒絕吃蛋類食物，這種做法并不正確，因為禽類蛋黃不僅富含膽固醇，同時也富含能降血脂的營養(yǎng)素，即使患有高血脂，每天也可吃半個蛋黃或每隔兩天吃一個雞蛋。

5、對酒精say no

白酒屬于純熱能食品，過量飲用會導(dǎo)致肝臟脂肪和膽固醇合成異常增加。按中國營養(yǎng)學(xué)會建議，成人攝入的酒精量：

男性：一天不超過25 克

女性：一天不超過15 克

6、優(yōu)化生活方式

高脂血癥老年患者應(yīng)注意生活方式要有規(guī)律性。適當(dāng)參加體育活動和文娛活動，保持良好心態(tài)，盡量避免精神緊張、情緒過分激動、經(jīng)常熬夜、過度勞累、焦慮或抑郁等不良心理和精神因素對脂質(zhì)代謝產(chǎn)生不良影響。