現(xiàn)在人，有事沒事，都會(huì)喝兩杯，雖然知道喝酒傷身，但奈何管不住嘴啊~總有人約著“干一杯”啊~

既然如此，那么你需要知道，以下幾種喝酒方式最傷身，日常要盡量避免。

第一種：一口悶，最傷身

很多人喝酒喜歡“一口悶”，一口把一杯就全干了，但專家提醒，“一口悶”格外傷身，會(huì)加重臟器短時(shí)間內(nèi)承受酒精的負(fù)擔(dān)。

第二種：混著喝，不安全

很多人喝酒都是喝完白酒喝啤酒，或者喝完白酒喝紅酒。不同種類的酒不能混合喝，這樣很容易導(dǎo)致“酒精中毒”。

第三種：喝酒選錯(cuò)“搭配食物”

喝什么酒搭配什么食物也很重要，比如有些人喜歡喝啤酒吃海鮮，殊不知血液中的尿酸在急劇飆升。

還有很多人喜歡吃火鍋喝白酒，認(rèn)為這樣才暖和。其實(shí)不然，火鍋+白酒會(huì)加劇白酒的熱性，讓身體呈現(xiàn)多種上火表現(xiàn)。

第四種：光喝不吃，傷胃黏膜

酒桌上喝起酒的人常常會(huì)忘了吃飯、吃菜，這樣一來，大多數(shù)人就會(huì)變成空腹喝酒，這不僅會(huì)讓人更容易喝醉，還會(huì)對(duì)人的肝臟和胃黏膜造成一定的損傷。

第五種：一喝就是幾個(gè)小時(shí)

在酒桌上一起喝酒的人往往會(huì)在一些事情上產(chǎn)生共鳴，有很多說不完的話，結(jié)果一說起話來就收不住，不知不覺間，在酒桌上的時(shí)間就會(huì)變長(zhǎng)。

酒精進(jìn)入人體會(huì)從乙醇變成乙醛，再從乙醛變成乙酸，最后變成二氧化碳和水排出體外。

如果酒桌上“戰(zhàn)線”拉得過長(zhǎng)，把時(shí)間拖到很晚，會(huì)影響人的體力和精力，第二天的情緒、工作等就會(huì)變得沒有精氣神兒。

教你三招，降低飲酒對(duì)身體的傷害

第一招：喝酒前，喝一杯酸奶蘇麻油

大家一定要記住，“解酒”可不是從喝酒后開始的哦，而是在喝酒前就要做好“戰(zhàn)斗準(zhǔn)備”。

喝酒前，來上一杯酸奶蘇麻油。

首先，酸奶中的蛋白質(zhì)會(huì)在胃部形成一個(gè)保護(hù)膜，使喝進(jìn)去的酒不會(huì)直接刺激胃壁，也可以減緩酒精吸收的速度。

其次，蘇麻油含有豐富的多不飽和脂肪酸α-亞麻酸，可以降低血脂、維護(hù)心腦血管健康，還具有保肝排毒的功能，和酸奶一起，吸收效果更佳，給身體調(diào)整到一個(gè)最佳健康狀態(tài)。

第二步：喝酒時(shí)，不動(dòng)聲色吃點(diǎn)紅綠搭配

上面已經(jīng)說到了，干喝酒不吃菜，不僅對(duì)身體健康有大大的影響，還有可能影響你的酒量哦！

最好的辦法，就是在喝酒的時(shí)候，不動(dòng)聲色的吃點(diǎn)紅綠搭配的食物：

比如西紅柿、小番茄等，含有大量的果糖，可以對(duì)乙醇，進(jìn)行有效的分解，加快它的代謝。

黃瓜或者是芹菜，可以有效的緩解喝酒之后，臉發(fā)紅、發(fā)熱，血壓升高的一些情況，在酒桌上，可以多吃一些這樣的紅綠搭配的蔬菜，來達(dá)到解酒的目的。

第三步：酒后，來上一杯蒲公英根茶水

喝酒傷肝，誰都知道，喝酒后，來上一杯蒲公英根泡水，可以很好的預(yù)防肝損傷。

蒲公英是一種常見的野菜，也是一味很好的中草藥，被視為解毒劑的時(shí)間已超過100年。

蒲公英跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。特別是蒲公英根，它是在許多預(yù)防C型肝炎中最重要的天然營(yíng)養(yǎng)品。

北京衛(wèi)視《我是大醫(yī)生》曾報(bào)道，蒲公英根泡水，可排肝毒，預(yù)防肝損傷，尤其是酒精性肝損傷，效果顯著。

如果酒后胃部不適，可以用蒲公英根和刺玫花搭配做成蒲公英刺玫茶泡水喝，這樣不僅可以護(hù)肝，還可以暖胃，緩解胃部不適，一舉兩得。

以上三招，可以幫你降低喝酒對(duì)身體的傷害，但是喝酒傷身，平時(shí)還是要喝酒，尤其是如果你出現(xiàn)下面幾個(gè)身體表現(xiàn)，那么最好忌酒，因?yàn)楦闻K已經(jīng)受損！

1、酒量突然變差：如果你之前酒量很好，但是突然間酒量下降，喝一點(diǎn)就覺得暈乎乎的了，有可能是你的肝臟功能已經(jīng)下降，導(dǎo)致肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。

2、酒精肝：酒精肝顧名思義就是由于長(zhǎng)期大量飲酒引起的肝臟疾病，是常見的肝臟疾病之一，以肝腫大為主要特征，偶帶有肝區(qū)痛、壓痛及輕度黃疸。

3、牙齒敏感、松動(dòng)：你有沒有出現(xiàn)牙齒變黃或更加敏感的情況？這很有可能是酒精腐蝕造成的。像白葡萄酒和啤酒等都腐蝕牙釉質(zhì)，牙釉質(zhì)損壞的主要標(biāo)記是牙齒變黃和更加敏感。

4、面色暗沉：假如長(zhǎng)久面色發(fā)黃、暗沉，也許是已經(jīng)有了輕度的黃疸，它是提醒你有肝臟疾病的一個(gè)征象。