一、睡得越多越好
現(xiàn)在的白領(lǐng)上班族人士，工作日不夠睡都很喜歡在周末的時候“補眠”，可是往往睡完后覺得比上班還累，還沒有精神。其實每個人的睡覺時間都是有限的，根據(jù)每個人身體的情況不同，工作強度，運動量和個人習慣等因素，每個人的睡覺時間都是不一樣的。數(shù)據(jù)顯示有5%的人只需睡6個小時以下，5%每天需要睡10個小時以上，而大多數(shù)的人睡眠時間應(yīng)該為7到8個小時。
二、做夢就沒有睡好
其實做夢是人的一種普通生理現(xiàn)象，每個人都可能會在睡眠的過程中做夢，沒晚大約可以做4次夢，所以如果你起來精神很好，并不要心理作用覺得做夢沒睡好，給身體疲憊的信號。
三、喝酒可以催眠助睡
很多人覺得喝了點就會比較快可以入睡，可是專家認為這種做法是不好，不可取的。因為在睡眠中，酒中含有的有害物質(zhì)會在體內(nèi)存積，毒害身體甚至傷害視網(wǎng)膜，同時還會使得身體的適應(yīng)力下降。
四、睡眠障礙不是病
數(shù)據(jù)限時，有8%的人一生會出現(xiàn)不同程度的睡眠障礙問題，長期的睡眠不好可能已經(jīng)達到了疾病的程度，而存在睡眠障礙問題的人群可能只是還沒限時出疾病的特征，這都是需要重視與及早進行治療的。
五、午覺不需要睡
午覺對于人體是非常重要的，不僅可以讓我們適度的休息，保證下午的工作狀態(tài)，同時睡午覺對于調(diào)節(jié)身體的生物鐘是有幫助的，15分鐘左右的午睡時間就可以了。同時研究表示，睡午覺可以防止早衰，心血管疾病的發(fā)病率也會減少30%。
六、吃安眠藥會有依賴性
很多人會覺得睡眠藥有依賴性，而且不安全，拒絕用藥最好導致病情更加的嚴重。其實如果失眠嚴重，在醫(yī)生的指導下服用安眠藥幫助入睡是沒有問題的?，F(xiàn)今醫(yī)學的發(fā)展，很多副作用小的鎮(zhèn)定型安眠藥已經(jīng)投入臨床使用了，這種的安全性會比較好，一般不容易行程依賴。如果失眠嚴重還不吃藥治療其實對身體的危害會更大，睡眠是人體不可少的一個生理需求，睡眠不足或者睡眠質(zhì)量不好都會使得身體機能的下降，造成各種身體問題，很容易影響工作與生活。
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