◆失眠別依賴安眠藥
<style>.hzh {display: none; }<style>劉傳玉告訴記者，失眠人群中60%以上的人都是神經(jīng)功能紊亂引起的，屬于功能性疾病，而非器質(zhì)性疾病。要想治療失眠就要查找失眠原因，不能依賴安眠藥等藥物。安眠藥千萬不要長期吃，會(huì)產(chǎn)生依賴，要從心理上解決問題。失眠最大的危害，來源于人們對(duì)失眠的恐懼，以及所產(chǎn)生的惡性循環(huán)。
“有些人感覺自己失眠很重，就診時(shí)常說我一夜幾乎沒睡。其實(shí)，這是因?yàn)橛袝r(shí)壓力太大，讓人產(chǎn)生錯(cuò)覺，認(rèn)為沒睡好，其實(shí)失眠時(shí)間已經(jīng)夠了。還有些人說我一晚上都在做夢(mèng)，大腦沒有休息。其實(shí)，只要不是長期一直做噩夢(mèng)，就不用緊張?！眲饔裾f，偶爾一兩天睡不著覺，只要不影響第二天工作，不需要理睬，也不用吃安眠藥。他建議，對(duì)于緩解失眠可以從以下幾點(diǎn)著手：減輕精神壓力，多參加體育鍛煉，多與別人多交流。嚴(yán)重的失眠患者可以先做心理咨詢，再配合著其他治療。
◆熬夜使免疫力下降
兒童一般每天要睡足八九個(gè)小時(shí)，青少年要保證七八個(gè)小時(shí)的睡眠，青年人一般要保證七個(gè)小時(shí)以上的睡眠，中老年人一般要睡足六七個(gè)小時(shí)。劉傳玉說，現(xiàn)在越來越多的人睡眠時(shí)間不足，有些人因?yàn)楣ぷ鳌W(xué)業(yè)所迫而熬夜，有些則是因?yàn)樯盍?xí)慣所致，還有些則和精神狀態(tài)有關(guān)。
劉傳玉說，熬夜對(duì)身體健康和精神狀態(tài)都有影響。有熬夜經(jīng)歷的人都知道，長時(shí)間熬夜會(huì)導(dǎo)致白天精神不振，非常容易疲勞。女性臉色暗淡無光，有的甚至?xí)霈F(xiàn)痘痘或粉刺，還很容易煩躁、焦慮、易怒等。長期熬夜會(huì)使人的抵抗力和免疫力下降，會(huì)產(chǎn)生各種各樣人的疾病，很容易感冒，身體虛弱。
◆缺覺是補(bǔ)不回來的
很多長期熬夜的人都認(rèn)為，晚上熬夜白天補(bǔ)補(bǔ)覺就好了，實(shí)際上長期熬夜對(duì)身體的各個(gè)器官的影響已經(jīng)形成，白天補(bǔ)覺只能是事后的彌補(bǔ)。還是應(yīng)該遵循正常的作息習(xí)慣。劉傳玉提醒大家盡量不要熬夜，尤其不要突擊熬夜，因?yàn)椴灰?guī)律的熬夜比固定有規(guī)律的熬夜更傷身體?？赡苡行┤擞X得自己還年輕，熬夜對(duì)身體不會(huì)有什么影響，白天多睡點(diǎn)也就補(bǔ)回來了！熬夜對(duì)身體是慢性的損傷，可能要在很長一段時(shí)間后才會(huì)表現(xiàn)出來。
說起熬夜對(duì)身體的傷害，劉傳玉細(xì)致地分析了幾方面：晚上11點(diǎn)至1點(diǎn)，是膽經(jīng)工作的時(shí)間，若此時(shí)還在熬夜，會(huì)對(duì)膽臟造成很大的傷害。此時(shí)也是皮膚新陳代謝最旺盛的時(shí)候，如果不睡覺，皮膚得不到修復(fù)，眼角容易起灰斑和魚尾紋。凌晨1點(diǎn)至3點(diǎn)，是肝臟排毒的一個(gè)重要時(shí)段。若此時(shí)不休息，肝臟就無法完成毒素的排泄，長此以往會(huì)造成臉上色素沉著，臉上還會(huì)長斑。凌晨3點(diǎn)至5點(diǎn)，若在此時(shí)不休息，直接影響到肺的功能。肺部負(fù)責(zé)分配各個(gè)器官的血，如果此時(shí)還在熬夜，容易造成了全身的瘀血。長時(shí)間如此會(huì)造成心腦血管的病癥。
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