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1.1、牡蠣

牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。

1.2、干貝

性平,味甘咸,能補腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。好的干貝粒形肚脹圓滿,無碎肉,肉質(zhì)清晰粗實,色澤淺黃,手感干燥而且有香氣。

1.3、甲魚

甲魚能滋陰涼血,為清補佳品,能滋肝腎之陰,清虛勞之熱,適用于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導(dǎo)致的陰虛火旺者。

2.1、桑葚

桑葚有滋陰補血功效,能補肝腎之陰。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經(jīng),具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。

2.2、黑棗

黑棗味甘澀,性寒,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素,其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多,有補益脾胃,養(yǎng)腎陰血的功效。

3.1、黑豆

黑豆能活血、補腎益氣,可和白米一起煮成粥,或沖泡成黑豆茶,有助補足腎氣,使頭發(fā)較不易斷裂,也能減少白頭發(fā)的生成。

3.2、胡桃仁

胡桃仁質(zhì)潤多油,性溫,歸腎、肝、肺經(jīng),益氣補血,血脈通順后足以供養(yǎng)頭發(fā)所需養(yǎng)分。

3.3、黑芝麻

能補益肝腎,緩解肝腎虛弱所導(dǎo)致的白發(fā)、掉發(fā),當(dāng)肝腎功能強健后,能順暢供送血液養(yǎng)分,尤其是像頭發(fā)位于身體較末梢的部位。

3.4、黑米

黑米性平、味甘,具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效。經(jīng)常食用黑米粥,可以滋陰潤肺、養(yǎng)腎益氣。

1、首烏生地茶

何首烏味苦甘澀,性微溫,歸肝、腎、心、肺經(jīng),能養(yǎng)血、補肝腎;生地性涼味甘,入心、肝、腎經(jīng),助強心養(yǎng)腎。

2、絲瓜花蜜飲

潔凈絲瓜花10克。以沸水沖泡,溫浸10分鐘,加入蜂蜜適量,溫服,每日3次。

3、鮮藕姜汁

去節(jié)鮮藕500克,生姜50克。將藕與姜洗凈,切碎,以潔凈紗布絞取汁。一日內(nèi)分?jǐn)?shù)次服完。

4、白鱔魚沙參湯

活白鱔魚250克,沙參15克,玉竹15克,百合24克,百部10克。將鱔魚去腸雜,洗凈切碎與余藥共加水適量燉熟,入少許鹽調(diào)味,吃肉喝湯。

5、蒲公英黑豆糖

將蒲公英150克,黑豆500克,加水煮熟,棄蒲公英渣,再加冰糖200克收干,每日吃100克。

6、黑木耳蒸蛋

取黑木耳150克,雞蛋100克,枸杞子10克。將雞蛋打散,加入少量清水、鹽,繼續(xù)攪拌。黑木耳洗凈后切成小碎末,倒入蛋液中攪拌,然后撒上蔥花、枸杞子,淋入香油。待蒸鍋水燒沸騰之后再把碗加蓋放入蒸鍋,沸水大火蒸七分鐘左右即可。此方可補腎、烏發(fā)。

7、枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克,粳米100克,枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補肝腎,益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)及陰虛燥熱便秘者。

8、茯苓黑芝麻粥

將中藥菟絲子、茯苓、石蓮肉、黑芝麻、紫珠米等,用旺火煮開后加適量水,用微火煮成粥,加少許食鹽食之。每日1～2次,可連服10～15日 。此粥滋補腎陰健脾,適用于脾腎陰虛的脫發(fā)者。

9、牡蠣煎蛋

取去殼牡蠣50克,雞蛋1個。將雞蛋打入碗內(nèi),放入牡蠣、蔥花、花椒粉、鹽,攪拌均勻。在鍋里倒入適量植物油,待油燒至六成熱,倒入牡蠣雞蛋液,煎至兩面呈金黃色即可食用。

1、腎陰虛可能是先天不足

很多人都知道腎臟是我們?nèi)梭w的先天之本,藏有先天之精,因此如果父母雙方精血不足的話子女同樣會會出現(xiàn)這種情況,從而導(dǎo)致腎虛。

2、腎陰虛可能是內(nèi)傷七情

七情:喜、怒、憂、思、悲、恐、驚,情緒大起大落或郁悶不能發(fā)泄導(dǎo)致內(nèi)臟功能失調(diào),氣血生化無源,因而陰 -血虧也隨之虧虛。

3、腎陰虛可能是飲食勞逸

飲食不潔導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病,脾胃受傷以致消化功能減退,營養(yǎng)失衡。

4、腎陰虛可能是房勞過度

如果在性生活方面不知道節(jié)制的話,同樣會耗傷腎精。一旦腎精流失過多,元陽就會因為過度虧損從而導(dǎo)致出現(xiàn)腎虛的情況。

5、腎陰虛可能是外傷

因槍、刀、跌打而損傷、及手術(shù)開刀等都將直接導(dǎo)致出血或傷,因而出現(xiàn) 血虧虛之癥。

6、腎陰虛可能是年老體衰

我們?nèi)梭w在年輕的時候腎精逐年充盛,而到了壯年的時候則達(dá)到頂峰,而到了老年則因腎氣衰退呈現(xiàn)衰老,從而導(dǎo)致腎虛的情況出現(xiàn)。

7、腎陰虛可能是過服燥亢食品

盲目服用腎、激素之類燥亢的藥物及食品,圖一時之快,致使受損嚴(yán)重的陰虛風(fēng)動導(dǎo)致休克、昏迷。