穴位就是“中藥”，經(jīng)絡(luò)就是大藥庫，如果我們能夠長期正確刺激穴位，就能輕松地防治一些慢性病。使人體陰陽達(dá)到平衡狀態(tài)。
穴位健康操基本動(dòng)作示意圖及功效
仰掌，十指微屈微，十宣穴在手十指尖端，左右共10個(gè)穴位。
【功效】清熱開竅。輔助治療昏迷、休克、中暑、癔病、驚厥等。
可緩解各種熱證：急性咽喉炎、急性胃腸炎、高血壓、手指麻木。
八邪穴的準(zhǔn)確位置位于手指背面，微握拳，第1~5指間，各個(gè)手指的分叉處，共有8個(gè)穴位。
【功效】可緩解各種煩熱，目痛，頭痛，咽痛，牙痛，手指麻木，手臂紅腫等。
在手背，第1、2掌骨間。
【功效】合谷為全身反應(yīng)的最大刺激點(diǎn)，可以降血壓、鎮(zhèn)靜神經(jīng)，每次1~3分鐘，還有健脾胃的作用，對(duì)耳聾、視力模糊、失眠、神經(jīng)衰弱等有很好的調(diào)理保健功能。
輔助治療發(fā)熱，頭痛，目赤腫痛，咽喉腫痛，牙痛，面腫，口眼斜，中風(fēng)口噤，痛經(jīng)，閉經(jīng)等。
1、對(duì)擊大魚際
2、對(duì)擊小魚際
手掌內(nèi)、外側(cè)緣由一組肌群構(gòu)成稍隆起的部位，大拇指一側(cè)稱“大魚際” ，另一側(cè)稱“小魚際” 。
【功效】大魚際與呼吸器官關(guān)系密切，對(duì)防治感冒大有益處，而且對(duì)咽痛、 打噴嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等有緩解作用。
小魚際可輔助治療咳嗽，咯血，咽喉腫痛，及扁桃體炎，小兒營養(yǎng)不良等。
把手握成拳，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭就是該穴。
【功效】輔助治療頭項(xiàng)強(qiáng)痛、腰背痛、手指及肘臂攣痛等痛證；耳聾、目赤，癲狂癇，瘧疾。
一般按揉幾分鐘后就可振奮全身的陽氣，身體就會(huì)像熊熊燃燒的火爐一樣，暖徹心扉。
【功效】緩解治療頭痛、目赤、耳聾、耳鳴、咽喉腫痛、手臂紅腫疼痛等。
尺澤穴位于人體的手臂肘部，取穴時(shí)先將手臂上舉，在肘橫紋中，肱二頭肌橈側(cè)凹陷處。
【功效】清宣肺氣，瀉火降逆。
對(duì)感冒、咽喉腫痛、扁桃體炎、喉炎、支氣管炎、肺炎、肋間神經(jīng)痛、麻疹、高血壓、肺炎、支氣管哮喘、肺結(jié)核、急性胃腸炎有輔助治療作用。
少海穴在肘前區(qū)，橫平肘橫紋，肱骨內(nèi)上髁前緣。
勞宮穴在手掌心，在握拳屈指時(shí)無名指尖處。
【功效】
少海穴：輔助治療心痛、癔病等心與神志??；頭項(xiàng)痛，腋肋痛等。
勞宮穴：勞宮穴可清心熱，瀉肝火。有調(diào)血潤燥，安神和胃，通經(jīng)祛濕，熄風(fēng)涼血之功效。
可輔助治療治療失眠、神經(jīng)衰弱等癥。還可緩解手掌多汗的作用。
頸肩穴位于大椎與肩峰端連線的中點(diǎn)上，前直對(duì)乳中。
【功效】對(duì)肩背痹痛、上肢不遂、頸項(xiàng)強(qiáng)痛等肩頸上肢部病證起到很好的緩解作用。
風(fēng)池穴在頸部，枕骨之下，頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處，與風(fēng)府穴相平。
【功效】壯陽益氣。輔助治療頭痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、頸部酸痛、落枕、失眠、宿醉。
頭頂正中。叩擊百會(huì)穴，有安神助眠、降壓、治頭痛等作用。
【功效】開竅醒腦、回陽固脫。輔助治療頭痛、目眩、鼻塞、耳鳴、中風(fēng)、失語、脫肛、久瀉久痢。
神闕：位于臍正中，有治腹痛、久泄、脫肛、痢疾、水腫、 虛脫。禁刺，宜灸。
氣海穴：臍中下1.5寸。輔助治療虛脫，腹痛，泄瀉，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，崩漏，帶下，遺精，陽痿，遺尿，尿路感染，腸梗阻等。
關(guān)元穴：位于臍下三寸處，主要是通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，從而達(dá)到輔助治療生殖系統(tǒng)疾病的目的。
這個(gè)動(dòng)作是刺激頭部膽經(jīng)，包括頭維、頷厭、率谷、天沖、目窗、正營、承靈、浮白、角孫等穴，能夠起到降壓、預(yù)防偏頭疼的效果。
【功效】緩解治療側(cè)頭、眼、耳、鼻、喉、胸脅等部位病癥，肝膽、神經(jīng)系統(tǒng)疾病，發(fā)熱病，以及本經(jīng)所過部位的病證。
腎俞穴位于人體的腰部，當(dāng)?shù)诙导幌?，左右二指寬處?/p>
【功效】腎俞穴是足太陽膀胱經(jīng)的常用腧穴之一，刺激腎俞等膀胱經(jīng)穴位，能強(qiáng)腎固本，對(duì)泌尿系疾病的預(yù)防和緩解作用。
緩解防治腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴等。
位于在內(nèi)踝前下方，足舟骨粗隆下方凹陷中。
【功效】輔助治療月經(jīng)不調(diào)，遺精，陽痿，小便不利；咯血，咽喉腫痛；消渴；小兒臍風(fēng)。
委中穴位于腘橫紋中點(diǎn)，股二頭肌腱與半腱肌腱中間，即膝蓋里側(cè)中央。
【功效】該穴為人體足太陽膀胱經(jīng)上的重要穴道之一，按摩此穴有舒筋通絡(luò)、散瘀活血、清熱解毒等作用。
主治坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛等。
膽經(jīng)在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側(cè)中線下行至小趾、次趾之間。
【功效】本經(jīng)腧穴輔助治療頭、目、耳、咽喉病，神志病，熱病及經(jīng)脈循行部位的其他病證。
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