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　　1、外感風寒：表現(xiàn)為怕冷、低熱、無汗、頭痛、痰稀、舌苔薄白而潤。

　　生姜大棗粥

　　[原料]鮮生姜10克，大棗2-4枚，粳米100克，白糖適量。

　　[制作]將生姜切末煮汁，入米和大棗煮粥，待粥熟時，加白糖攪勻，煮沸即成。

　　[用法]趁熱服食，食后蓋被出微汗。

　　2、外感風熱：表現(xiàn)為高熱、痰黃、口干、舌苔薄白或薄黃。

　　菊花粥

　　[原料]菊花15克，梗米100克，白糖適量。

　　[制作]菊花稍加水煎煮取汁，去菊花，入米煮粥，待粥熟時，加白糖攪勻，煮沸即成。

　　[用法]稍涼后服，每日1-2次。

　　3、外感暑濕：多發(fā)生在夏天，表現(xiàn)為發(fā)高熱、頭暈、腦漲、心中躁熱、疲倦、口干，伴有嘔吐、惡心，尿量少而黃，舌苔黃膩等。

　　綠豆粥

　　[原料]綠豆50克，粳米100克，白糖適量。

　　[制法]綠豆、粳米洗凈煮粥，待粥熟時加入白糖，攪拌均勻即可。

　　[用法]稍涼后服，每日1-2次。