中醫(yī)艾灸祝您新春健康如意
一月初七，即開始進(jìn)入春天?！按喝?，此謂發(fā)陳”，是各種陳舊頑疾的高發(fā)時(shí)節(jié)。
氣機(jī)變化：地下封藏的陽氣開始萌動(dòng)。
常見問題：猝然減衣，寒氣傷人。感冒、流感等呼吸道疾病多發(fā)。
養(yǎng)生原則：“立春雨水到，早起晚睡覺?！币辉吗B(yǎng)生順應(yīng)春季木氣升發(fā)，喜動(dòng)惡靜，喜陽惡陰。
飲食：適當(dāng)吃些辛溫食物，如蔥姜蒜類，也可以多吃當(dāng)季食物，如蘿卜、韭菜、生菜、春筍。還可選擇香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、薺菜。
活動(dòng)：陽氣升發(fā)，多曬太陽。肝主筋，春天是養(yǎng)筋的好時(shí)節(jié)，適當(dāng)伸展肢體。
艾灸取穴：大椎、肝俞、肚臍、中脘、太沖
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二月春風(fēng)遍吹，冰雪溶化，降雨量漸增。而寒潮入侵時(shí)引起強(qiáng)降溫，對(duì)老、弱人群危害極大。
氣機(jī)變化：地下水中所封藏的陽熱之氣上升，蒸騰陰濁，化而為雨。
常見問題：雨水時(shí)節(jié)，陽氣上升，容易感染風(fēng)寒而導(dǎo)致發(fā)燒、咳嗽。
養(yǎng)生原則：春季需養(yǎng)木氣，宜動(dòng)不宜靜，但不要過于劇烈運(yùn)動(dòng)。
飲食：勿過食辛辣溫竄之物，如辣椒、蔥、蒜、胡椒、丁香等溫?zé)嵴{(diào)料。應(yīng)少吃酸味，多吃甜味，以養(yǎng)脾臟之氣。
艾灸取穴：大椎、肝俞、脾俞、合谷、太沖、肚臍、中脘
三月最重要的節(jié)氣是春分和驚蟄，春分是春季90天的中分點(diǎn)，這一天南北兩半球晝夜相等，驚蟄帶來雷雨，此時(shí)，大部分地區(qū)越冬作物進(jìn)入生長(zhǎng)階段，“春分麥起身，一刻值千金”。
氣機(jī)變化：木氣旺極，陰陽交互相撞而驚雷陣陣。
常見問題：春天肝當(dāng)令，木氣過于疏泄，人體陽氣驚動(dòng)而上浮，易出現(xiàn)頭暈、長(zhǎng)痘痘、口腔潰瘍、咽干痛之類不適。
養(yǎng)生原則：驚蟄護(hù)肝正當(dāng)時(shí)，需收斂木氣，當(dāng)用酸甘養(yǎng)陰法斂之。
飲食：勿過食辛辣溫竄之物，也可以多吃當(dāng)季食物，如蘿卜、韭菜、生菜、春筍。還可選擇香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、薺菜。
艾灸取穴：大椎、肝俞、脾俞、肚臍、中脘、膻中、太沖
四月，清明氣候清爽溫暖，谷雨讓雨水滋潤(rùn)大地五谷得以生長(zhǎng)，柳絮飛落，杜鵑夜啼，牡丹吐蕊，櫻桃紅熟，自然景物告示人們：至暮春了。
氣機(jī)變化：春分之后，陽光升騰，照臨大地，光亮四達(dá)，清明一片，故稱為清明。
常見問題：體內(nèi)肝氣在清明之際達(dá)到最旺，肝屬木，木生火，火為心，而心火在此節(jié)氣中會(huì)過于旺盛，所以這一段時(shí)間是高血壓的高發(fā)期。
養(yǎng)生原則：戶外踏春，讓人體肌膚腠理舒展，五臟六腑因內(nèi)外清氣而潤(rùn)濡。
飲食：當(dāng)以“養(yǎng)肝柔肝”為主，兼顧健脾養(yǎng)胃，可多食枸杞、大棗、薺菜、菠菜、豆制品、銀耳等有益肝臟之品。
艾灸取穴：大椎、百會(huì)、至陽、心俞、關(guān)元、肚臍、神門
立夏為夏季的開始，萬物旺盛。氣溫顯著升高，炎暑將臨，雷雨增多，農(nóng)作物進(jìn)入旺季生長(zhǎng)的一個(gè)重要節(jié)氣。
氣機(jī)變化：地面陽熱越來越多，越來越溫暖。心氣最旺，神明最清。
常見問題：若突遭寒氣，陽氣升發(fā)受阻，易郁而成痹，關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕以及各種疼痛等等。陽氣過度升浮，導(dǎo)致煩躁，失眠，出痘疹等。
養(yǎng)生原則：宜扶陽養(yǎng)陽，注意養(yǎng)心。首先，早睡早起。其次，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)出汗，助陽氣升發(fā)。再次，當(dāng)清心靜養(yǎng)，免傷損中陽。第四，勿過度貪涼而傷外浮之陽。
飲食：辛可散，溫可暖，此時(shí)吃些辛溫食物，能有助于透出陰邪。立夏到小滿都可以適當(dāng)吃些大蔥、大蒜之類當(dāng)季食物，促進(jìn)陽氣向外透發(fā)。
艾灸取穴：大椎、心俞、腎俞、關(guān)元、肚臍、膻中
6月初，我國(guó)中部雨量增多，氣溫升高，進(jìn)入連綿陰雨的梅雨季節(jié)，空氣非常潮濕，天氣異常悶熱，各種器具和衣物容易發(fā)霉，濕氣重、東邊日出西邊雨，道是無晴卻有晴。
氣機(jī)變化：陽氣最多而陰氣最少的一個(gè)月，地下陽氣盡升浮于地面以上。
常見問題：芒種雨水增，要防濕病生。
養(yǎng)生原則：此時(shí)陽氣外散最大，而中陽最虛，冬病夏治可以從現(xiàn)在開始。養(yǎng)生之法，在于養(yǎng)陽。睡好午覺，使陽氣順利斂降；適當(dāng)戶外運(yùn)動(dòng)，以宣通陽氣；最后，養(yǎng)心氣降心火，防腸胃炎。
飲食：多溫食，忌食寒涼以防傷陽。多食瓜豆，清熱祛濕。
艾灸取穴：大椎、至陽、心俞、腎俞、命門、膻中、關(guān)元、肚臍、巨闕、勞宮
天氣已經(jīng)很熱，暑是炎熱的意思。大小暑集中在這一個(gè)月是氣候開始炎熱的時(shí)候，但不到最熱的時(shí)候。此時(shí)，是初伏前后。
氣機(jī)變化：地下的陽氣已經(jīng)完全升浮到了地面以上，地下涼極。同時(shí)陽氣開始斂降，熱蒸地面，水濕氣化，上浮于地面以上，是為暑熱。
常見問題：人體處于陽氣宣散狀態(tài)，毛孔已經(jīng)打開，外熱而內(nèi)虛，易患中陽虧虛之癥，比如感冒、周身關(guān)節(jié)寒痛、身緊、發(fā)燒、咳嗽等不適。
養(yǎng)生原則：天地之間熱極，但地下涼極，人體需養(yǎng)陽。
飲食：關(guān)鍵在于忌涼。睡前喝點(diǎn)酸梅湯，配合熱水泡腳，晨起喝生姜紅糖水，這樣可以加大機(jī)體陽氣的升降運(yùn)動(dòng)，有利于保持健康。
艾灸取穴：大椎、腎俞、心俞、肚臍、關(guān)元、膻中、涌泉、合谷
春華秋實(shí)，植物快要成熟。這一天起，氣溫逐漸下降，秋高氣爽，月明風(fēng)清?！傲⑶镏諞鲲L(fēng)至”、“立秋十天遍地黃”，一個(gè)金色秋天就要到來了。
氣機(jī)變化：陽氣漸斂降，未入土之熱氣開始被壓入土內(nèi)，以作為新春生命循環(huán)的能量源泉。
常見問題：猝然減衣，寒氣傷人。感冒、流感等呼吸道疾病多發(fā)。
養(yǎng)生原則：秋來“伏”不去，祛濕養(yǎng)脾胃。早臥早起，以斂陽氣。
飲食：適當(dāng)減辛增酸，多吃橘子、檸檬、葡萄、蘋果、石榴、楊梅、柚子等酸味食物，而少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物以防傷損脾陽。
艾灸取穴：大椎、腎俞、心俞、脾俞、關(guān)元、神闕、中脘、章門、太白
秋分的陽光幾乎直射赤道，晝夜再次進(jìn)入等長(zhǎng)，“三伏適已過，驕陽化為霖?！?，天氣轉(zhuǎn)涼，地面水汽結(jié)露增多，南下的冷空氣與衰減的暖濕空氣相遇，產(chǎn)生降雨，氣溫也一次次下降。
氣機(jī)變化：陽氣下降，暑氣漸斂，涼氣漸生，易出現(xiàn)霧氣彌漫。
常見問題：秋季燥邪當(dāng)令，處暑以溫燥為主，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)眼睛干澀、口鼻干燥、咽干嗓痛、口渴心煩等癥狀。
養(yǎng)生原則：白天酷熱，夜間涼爽，秋燥也越來越明顯，故處暑養(yǎng)生重點(diǎn)在于養(yǎng)陰、護(hù)陽、防溫燥。
飲食：燥易傷陰傷肺，需適當(dāng)補(bǔ)充水分?！俺}水，晚晚蜜糖”可謂秋季的飲水養(yǎng)生之道。不宜滋膩太過，潤(rùn)燥時(shí)可適當(dāng)佐以辛潤(rùn)之品，如蘿卜豬骨湯、銀耳杏仁湯等都是適用于本節(jié)氣的調(diào)養(yǎng)膳食。
艾灸取穴：大椎、肺腧、大腸俞、腎俞、中府、關(guān)元、肚臍、天樞、足三里、合谷
寒露節(jié)氣露水日多，且氣溫更低了?！奥稓夂?，將凝結(jié)”為霜了。氣候?qū)⒅饾u轉(zhuǎn)冷，水氣凝成白色露珠，露水以寒，將要結(jié)冰。
氣機(jī)變化：燥金的肅殺之象顯露，天寒而清，露寒而冷，易致風(fēng)、寒、濕邪侵襲腰、腿，造成經(jīng)脈受阻、氣血不暢而發(fā)生疼痛。
常見問題：燥邪之氣易侵襲人體而耗傷肺之陰精，人容易出現(xiàn)咽干、眼澀、鼻燥、皮膚干燥等一系列秋燥癥狀。
養(yǎng)生原則：寒露以后，養(yǎng)生應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主。注意保暖?！按何媲飪觥?，添衣勿太多、太快，秋天適度經(jīng)受些寒冷能提醒肌體開始收斂陽氣，對(duì)于冬之收藏陽氣有利。早睡早起，節(jié)食少動(dòng)，勿太辛勞、出大汗。靜心獨(dú)處。睡前熱水泡腳。
飲食：在飲食調(diào)理上要遵循“少辛多酸”的原則，少吃生姜、蔥、大蒜、辣椒等辛辣食物，以免耗傷陰精，可多吃雪梨、蜂蜜、杏仁、芝麻、柿子等柔潤(rùn)之品。
艾灸取穴：大椎、肺俞、脾俞、腎俞、涌泉、關(guān)元、肚臍、膻中、太淵
冬，作為終了之意，是指一年的田間操作結(jié)束了，作物收割之后要收藏起來的意思。立冬是冬季的開始。黃河中、下游地區(qū)即將結(jié)冰。
氣機(jī)變化：陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蜇蟲伏藏，萬物活動(dòng)趨向休止，漸進(jìn)入冬眠狀態(tài)。
常見問題：虛寒之病，比如慢性咳嗽、慢阻肺等。
養(yǎng)生原則：重視陽氣的斂藏。溫潤(rùn)護(hù)陽、御寒防病為重點(diǎn)。保暖加衣，勿使陽氣被陰寒傷損。
飲食：立冬要進(jìn)補(bǔ)，但以“補(bǔ)嘴空”為主，不要大補(bǔ)，宜食“黑”進(jìn)補(bǔ)，比如黑芝麻、黑豆、黑米等。
艾灸取穴：大椎、心俞、腎俞、京門、涌泉、神闕、關(guān)元、膻中
大雪前后，北方已是“千里冰封，萬里雪飄”的嚴(yán)冬，“瑞雪兆豐年”。 黃河流域一帶漸有積雪；南方也進(jìn)入寒冷模式。
氣機(jī)變化：陽氣全部斂藏于地下，天地之間一片純陰氣象。需多穿衣服，以養(yǎng)內(nèi)藏之陽氣。
常見問題：一年中陰氣較盛的季節(jié)。易生上熱下寒之病，比如關(guān)節(jié)炎等寒證。
養(yǎng)生之則：“大雪補(bǔ)得當(dāng)，一年不受寒?！?/span>
飲食：可以開始溫補(bǔ)，在烹煮溫?zé)崾澄飼r(shí)加一些清潤(rùn)的藥食材，例如在羊肉、鹿肉里添加竹蔗、馬蹄、麥冬、玉竹、生地等以減輕食物的熱性，既可補(bǔ)身，也不至于導(dǎo)致內(nèi)熱過重。
艾灸取穴：大椎、心俞、腎俞、脾俞、太溪穴、關(guān)元、神闕、膻中
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