長(zhǎng)期在辦公室伏案工作的白領(lǐng)們，若是頸椎沒有點(diǎn)毛病，都可能會(huì)被人質(zhì)疑為工作不認(rèn)真...(+﹏+)~
社會(huì)發(fā)展至今時(shí)今日，腦力工作者越來越多，大家朝九晚六地坐在辦公室電腦桌前，除了吃飯上廁所，大多都保持一個(gè)姿勢(shì)盯著電腦屏幕，使頸椎長(zhǎng)時(shí)間維持在前屈位，頸后肌群長(zhǎng)時(shí)間地處于緊繃狀態(tài)。
長(zhǎng)此以往，頸椎病就會(huì)纏上你了！頸椎病會(huì)造成頭疼、眩暈、視力模糊、記憶力差、心慌胸悶、心律不齊等癥狀，嚴(yán)重的會(huì)因腦部供血不足而發(fā)生暈厥！
頸椎病的后果這么嚴(yán)重，怎樣才能在工作的同時(shí)保護(hù)脊椎呢？今天點(diǎn)子達(dá)人就教你2分鐘放松頸椎！→黃夢(mèng)琦，廣西瑜伽堂瑜伽導(dǎo)師。希望身體病痛能夠緩解改善的她，接觸到了艾揚(yáng)格瑜伽。國內(nèi)目前能拿到認(rèn)證的老師非常少，廣西只有兩位，其中一位就是黃夢(mèng)琦。
第一節(jié)：揉捏頸部
掌心對(duì)掌心將雙手搓熱
揉捏頸部肌肉
持續(xù)十秒
第二節(jié)：左右拉伸
雙手叉腰
把脖子向右肩傾斜90度
保持3秒
換右肩同樣持續(xù)三秒
整個(gè)動(dòng)作重復(fù)兩次
第三節(jié)：前點(diǎn)后仰
頸部盡量向前伸
做點(diǎn)頭動(dòng)作
持續(xù)3秒
再盡量向后仰頭
保持3秒
重復(fù)動(dòng)作兩次
第四節(jié)：肩部旋轉(zhuǎn)
雙手抬起放在兩側(cè)肩部，掌心向下
兩臂先向前旋轉(zhuǎn)10次
再向后旋轉(zhuǎn)10次
第五節(jié)：手推頸轉(zhuǎn)
將左手放在背后，右手手臂放在胸前
手掌立起，向左平行推出
同時(shí)頭部向右看
保持3秒
換相反方向做動(dòng)作
重復(fù)兩次
第六節(jié)：頭部旋轉(zhuǎn)
頭部按順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)360°
然后逆時(shí)針方向做同樣動(dòng)作
各重復(fù)兩遍
就象這樣！（大霧）▽
第七節(jié)：前后抵抗
將雙手交叉緊貼頸后
手部往前用力，頭部往后用力
互相抵抗5次
頸椎放松操完成~把這個(gè)妙點(diǎn)子轉(zhuǎn)發(fā)給朋友同事，每天花兩分鐘來放松你們的頸椎吧！！
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