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坐在辦公室的白領(lǐng)們，你們一定很需要這個(gè)瑜伽動(dòng)作來(lái)預(yù)防和緩解頸椎問(wèn)題！~

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頸部體位法

做法

★坐在椅子上，上體正直，雙手自然放在大腿上。

★頭部分別向前、后、左、右方向盡量伸展。做2次。

★頸部放松，頭部順、逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)1周。做3次。

★頸部直立，慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，均勻呼氣的同時(shí)將下巴放到肩膀上，保持5次均勻呼吸，慢慢還原。換右側(cè)再做1遍，左、右側(cè)各做2次。

功效

伸展頭、頸、肩，可治療頸椎病、肩周炎。

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