武當紫霄派陰陽玄功掌，系內家秘不外傳的上乘絕技之一。按法修煉，可獲陰陽相兼之勁，舉手便可裂磚碎石，內可震傷敵臟腑經脈，外可使敵筋斷骨折。
此功夫分為六陽勢、三陰勢，合為九勢。
每日起床活動筋骨后，面南背北，盤膝坐下，口目微合，舌抵上腭，脊椎正直（圖2-1）。
一、百川歸海
左掌在內，右掌疊按于左掌背，左掌“勞宮穴”貼在丹田部位，意守丹田約3分鐘，再采用順呼吸法（深長細勻），雙掌按順時針方向揉摩丹田九十九圈，速度均勻。意想把周身之氣都揉入丹田成團（此勢功在將周身散亂之先天之氣收集于丹田）（圖2-2）。
二、絕濁風清
1.接上勢。兩臂向前伸直，雙掌掌心向前，用順呼吸法。吸氣，意想天地精華之氣從頭頂（百會穴），雙掌“勞宮穴”吸進并集送于丹田（圖2-3）。
2.兩臂縮回胸前，提肛（圖2-4）。
3.呼氣，意想體內濁氣由雙腳“涌泉穴”排出，同時，雙臂向前平推至直，松肛（圖2-5）。
如此呼吸，反復練習15分鐘。此勢功在采集天地精氣，排除人體濁氣。
三、勞宮開合
1.接上勢。站立，兩腳間距與肩同寬；兩肘屈曲，兩肘相對如抱球狀意守“勞宮穴”5分鐘；自然呼吸。接著，兩肘對擠至相距3厘米，要注意體會氣之對頂感（圖2-6）。
2.再拉開，至相距約一肩寬處，要注意體會氣之牽拉感（圖2-7）。
重復練習9次。
一、二郎擔山
兩腿開立，屈膝成馬步；兩肘向兩側平直推出，掌心向外，掌尖向上（圖2-8）。
按順呼吸法。呼氣，意想丹田之氣由任脈上、分兩支過腋下、沿臂內側奔瀉至“勞宮穴”。吸氣，以意領氣，由臂外側至任脈回歸丹田。如此反復練習，至力盡時止。
初練此勢5分鐘便很難支持，以后隨功力增大而能堅持30分鐘時，轉練下一勢。
二、真武擰繩
功前先擇一把圓筷，用一同手握大小的鐵箍箍緊。
練功時，雙手握住兩端，下盤蹲成馬步（圖2-9）。
采用順呼吸法。吸氣，意守丹田。提肛，呼氣，意想丹田之氣由任脈上、分兩支過腋下、由臂內側達“內關穴”，同時雙手用力擰絞圓筷。提肛，再吸氣，以意領氣由臂外側回歸丹田，提肛松手。
如此呼吸，反復練習。當雙手出繭時皆可轉練下勢。
三、青龍飲水
1.俯身，用雙掌與雙腳前掌支持全身，腰臀后挫（圖2-10）。
2.吸氣，用唾液吞送丹田。噴氣，意想丹田之氣由任脈上、分兩支過腋下、由身內側至雙掌“勞宮穴”，同時，兩臂屈曲，身體前探，提肛（圖2-11）。
當頭將觸地面時吸氣，以意領氣歸返丹田，同時頭上抬，直臂、腰臀后挫，松肛（不可太快，也不可過慢），如此反復練習。
初練時，十多次便覺兩臂疲乏，以后隨功力增長漸漸增加次數(shù)，至可行功百次時轉練下勢。
四、靈猿攀枝
功前先擇一單杠。
1.站立于單杠前，兩手上伸抓住橫杠，采用逆呼吸法（圖2-12）。
2.吸氣，以意領氣注入“內關穴”，同時，兩臂用力下拉，身體上升。至頸與杠齊時，呼氣，以意領氣回歸丹田（圖2-13）。
松肛，身體下降。如此呼吸，反復練習至力盡時止。當可行百余次時，此勢功成。
五、東海揚塵
功前選擇一口直徑2尺左右，深1.5尺～2尺的敞口缸或盆，內盛清水，底鋪細沙1寸余（1尺≈33.33厘米，后同）。
馬步蹲立，采用順呼吸法。先吸氣，用唾液送入丹田。再噴氣，以意領氣至掌心“勞宮穴”，同時，雙掌成荷葉掌，交替猛擊水面（圖2-14）。
提肛，吸氣，以意領氣由臂外側回返丹田，松肛，同時，掌離開水面。
如此呼吸，反復練習至力乏為止。練習日久，掌拍水面時，水底的沙可被擊散，此勢功成。
六、天王排山
功前先在方形木柱上綁一鐵砂袋，砂袋高與胸平。
采用順呼吸法。吸氣，用唾液吞送丹田。噴氣，以意領氣至“勞宮穴”，同時，兩掌交替推、拍、砍、甩擊砂袋（圖2-15、2-16）。
可使用樁勢，腳步不動；也可結合步法，走轉或進退，不斷變化動作練習掌擊砂袋。
一、風起云涌
1.盤膝而坐，脊柱正直；兩臂向前平伸，掌心向外。舌抵上腭，口眼微閉，提肛，意守丹田5分鐘，采用逆勢呼吸（圖2-17）。
2.吸氣，意想天地精華之氣由雙掌“勞宮穴”吸入、沿臂外側集聚于丹田，提肛，同時雙掌緩緩收至胸前（圖2-18）。
3.呼氣，以意領氣，沿臂內側至“勞宮穴”向外穿透發(fā)出，同時松肛，兩臂緩緩推直（圖2-19）。
如此呼吸，反復練習至力乏。當練功時感覺雙掌心似有微風輕拂，即可轉練下勢。
二、雷霆萬鈞
功前先在方凳上立蠟燭一支并點燃。兩腿屈膝成馬步，距蠟燭1米開外，脊椎正直；兩拳抱于腰間（圖2-20）。
采用逆呼吸法。吸氣，用唾液吞送丹田，隨即，收肛、噴氣，兩拳變掌交替遙控推擊燭火（圖2-21）。
練習至出掌燭滅時，就增加距離，至3米可滅雙燭時，此勢大功告成。
三、寒風透骨
在一張透明紙后點燃兩支蠟燭，站在3米以外用掌推擊，練法同“雷霆萬鈞”（圖2-22、2-23）。
至推掌便可撲滅雙燭而紙不損時，此功即告大成。
四、收勢
與“百海歸川”同。
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