2月19日“雨水”節(jié)氣，春季的第二個節(jié)氣，也是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第二個節(jié)氣。此時，氣溫回升、降水增多。乍暖還寒之時，忽冷忽熱，要做好“兩防”，以免落下病根！
雨水節(jié)氣遠(yuǎn)離病痛，做好“兩防”
1. 防邪濕，護好脾胃
春季萬物的生長都離不開雨水的滋潤，但人體在這雨水的長期“滋潤”下，不僅渾身會感到黏膩、不舒服，往往還會出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀，這是由于脾胃受到濕氣困擾所引起的?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說“濕氣通于脾”，所以，這一時期要加強對脾胃的件小事，有助于防邪濕、防倒春寒，也幫助身體更好適應(yīng)這一節(jié)氣，有益身體健康。
2. 防倒春寒，做好保暖
雨水節(jié)氣期間，最容易出現(xiàn)“倒春寒”。尤其是老人、產(chǎn)婦、體弱者無充足的陽氣驅(qū)寒于外，如不慎受風(fēng)冒雨，或用冷水洗臉、洗手，濕寒更易深入，以致病深難治。
掌握正確的“春捂”方式十分有必要。比如，背部保暖護好“陽脈之海”——督脈，減少感冒；腹部保暖有助于預(yù)防消化不良和寒性腹瀉；“寒從腳下起”，足部保暖身體才能真正暖和起來。
雨水節(jié)氣過后，常做8件小事
雨水節(jié)氣過后，可以常做8件小事，有助于防邪濕、防倒春寒，也幫助身體更好適應(yīng)這一節(jié)氣，有益身體健康。
1. 吃點山藥——養(yǎng)脾胃
飲食上宜少酸多甘，以養(yǎng)脾胃之氣，可多吃一些養(yǎng)肝補脾的食物，如山藥、薏仁、小米、百合、荸薺、豬肝等。甘味食物能滋補脾胃，首推山藥，是一味平補脾胃的藥食兩用之品，不妨做山藥丸子。
做法：把山藥洗凈上鍋蒸熟，去皮，切小塊后，放入保鮮袋中，用搟面杖壓成泥，放鹽、胡椒粉、海鮮粉、熟糯米粉拌勻，揉成球狀即可?？纱钆湮魈m花、紅椒絲一塊吃。
2. 喝點紅豆薏米粥——防濕邪調(diào)脾胃
民間有“春天喝粥，勝似補藥”的說法。想要補脾胃，有一味健脾祛濕的極品粥——紅豆薏米粥。
方法：準(zhǔn)備同等分量的紅豆和薏米，洗干凈后，紅豆大概需要泡兩三個小時，薏米泡一個小時就可以了。然后要先煮紅豆，煮開后添一些涼水，再煮開后，再添涼水，這樣紅豆容易開花，容易熟，也比較香。等紅豆煮開花后，放入薏米，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮至黏稠，就放冰糖調(diào)味即可。
3. 戶外走一走——改善春困
緩解春困僅靠睡是不行的，會出現(xiàn)越睡越困的現(xiàn)象。鍛煉可以大大加快腦處理信息的反應(yīng)速度，有效防止春困。春天最好多在陽光充足、綠化好的地方活動，多做些深呼吸并適度運動，給大腦提供新鮮充足的氧氣，使人心情舒暢，精神振奮，消除困倦。當(dāng)然，戶外活動要注意天氣變化，晨練時間不宜過早，最好至氣溫升高后再開始鍛煉。
4. 喝黃瓜獼猴桃汁——緩解嘴唇干裂
偏初春經(jīng)常起風(fēng)，嘴唇易干裂，推薦喝點黃瓜獼猴桃汁。黃瓜性甘涼，能入脾胃經(jīng)，清熱解毒，利水，可緩解身熱、煩渴、咽喉腫痛。而獼猴桃性甘酸寒，能入腎和胃經(jīng)，功能解熱止渴，所以，這兩種食材合用能潤口唇。
5. 睡前摩腹加提肛——養(yǎng)陽氣
春季別忘養(yǎng)陽，在此特別推薦“摩腹養(yǎng)陽法”，也就是睡前摩腹加提肛。
方法：睡前仰臥位，以肚臍為中心，用手掌在腹部按順時針方向旋轉(zhuǎn)按摩200次左右，提肛100次，此法可固精益腎、提振陽氣。
6. 春捂重點是下半身——防好風(fēng)寒
春捂重點是下半身，孫思邈在《千金要方》中提醒，春時衣著宜“下厚上薄”，就是說，春令時節(jié)，下身應(yīng)多穿一些。中醫(yī)養(yǎng)生諺語“寒從腳起，濕從下入”講的也是關(guān)于腿腳的保暖。不光要“春捂”，還要加上一些鍛煉的小動作，讓我們的身體更健康，遠(yuǎn)離疼痛的困擾。
在捂腳方面，可以穿厚一點的鞋子或晚脫幾天秋褲，泡腳，都能更好地保護陽氣。此外，鍛煉方面可以：（1）踮腳尖將兩腳跟提起，提到最大限度后，動作略停兩秒，慢慢落下，反復(fù)20次。（2）滾足底，坐位，足踩木棍。前后滾動5分鐘。常做以上兩個動作可以平衡陰陽，上下貫通。
7. 常按肝腧穴和太沖穴——疏肝養(yǎng)肝
雨水時節(jié)應(yīng)當(dāng)疏肝、柔肝，保持心情舒暢。平時養(yǎng)肝護肝可經(jīng)常按壓肝腧穴和太沖穴。肝腧穴位于第九胸椎棘突下（督脈）旁開1.5寸處，而太沖穴位于足背部當(dāng)?shù)谝货殴情g隙的后方凹陷處。每天用拇指指尖對穴位慢慢地進行垂直按壓即可。
8. 喝碗甜湯蓮子——防風(fēng)濕
雨水過后一段時間，會漸漸暖風(fēng)拂面。古語講“風(fēng)為百病之長”，再加上空氣濕度越來越大，比較容易引發(fā)風(fēng)濕病。這段時間宜少酸增甘，喝碗蓮子湯就不錯，不但甘甜可口，還有防風(fēng)濕的功效。而且蓮子還含有較多鉀元素，對調(diào)節(jié)心臟節(jié)律也有好處。
做法：先將紅棗、蓮子、銀耳洗凈，湯鍋中加入1200毫升水煮開，放入紅棗，轉(zhuǎn)小火續(xù)煮30分鐘。放入蓮子和銀耳續(xù)煮30分鐘，最好加糖煮開即成。如果買的是干品蓮子，須先泡水兩小時后再煮，才容易煮得軟熟。
來源：健康時報
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