中醫(yī)認為肝主生發(fā)。春季肝氣旺盛，肝木易克脾土，故春季養(yǎng)生不當容易損傷脾臟，從而導致脾胃功能的下降。在雨水節(jié)氣之后，隨著降雨有所增多，寒濕之邪最易困著脾臟。同時濕邪留戀，難以去除。雨水節(jié)氣如何養(yǎng)生？一句話，重在養(yǎng)脾！
1祛濕：健脾可用食療
春寒料峭，濕氣一般夾“寒”而來，雨水過多會導致濕氣過盛，濕困脾胃，出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰“濕氣通于脾”，故雨水前后必須注意保暖，切勿受涼。同時少食生冷之物，以顧護脾胃陽氣。和而發(fā)陳則應春氣，應多食韭菜、洋蔥、芥菜、豌豆苗、茴香、芹菜、薺菜等；溫煦滋潤之食可以護脾胃度春寒，如糯米、燕麥、南瓜、胡蘿卜、四季豆、雞蛋、魚、蝦、牛肉、豆制品等。
祛除體內(nèi)的濕氣，只需兩個“藥”。一是薏米，一是紅豆。這兩種食物，不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里面加水熬。熬好后就是去濕健脾的佳品——薏米紅豆粥。
薏米，又稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，又作“赤小豆”，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，色紅，因此還能補心。紅豆和薏米含有大量的粗纖維，可以促進腸蠕動，有助于排便。紅豆性平味甘，有利水除濕健脾解毒之功效。薏米性平味甘，能健脾滲濕止瀉排膿。二味合用，具有健脾化濕、調(diào)達氣機功效。但腸胃燥熱、熱盛傷津?qū)е碌谋忝兀蛘咂⑻摕o濕，以及孕婦，則應慎服上方。
2防寒：春捂要恰到好處
雨水節(jié)氣時最容易出現(xiàn)“倒春寒”，因為這個時期的降雨會引起氣溫的驟然下降，尤其對老年人和小孩的身體健康威脅較大，如老年人的血壓會明顯升高，容易誘發(fā)心臟病、心肌梗死等；小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統(tǒng)疾病，導致感冒和發(fā)燒。
俗話說“春捂秋凍”，但春捂也要捂的恰到好處，根據(jù)氣溫變化及時增減。春捂講求“下厚上薄”，特別重視對頭、腳、頸、手這些部位的保暖，不要很快就摘掉帽子，取下圍巾、口罩，脫掉厚襪及手套，否則很容易降低身體免疫力，導致疾病入侵。
春捂重點四部位：神門穴、腰眼、足和肚臍。
神門穴
北京中醫(yī)醫(yī)院針灸科醫(yī)師辛海介紹，春捂的第一個關(guān)鍵部位就是神門穴，在腕橫紋上，手小指一側(cè)腕下方肌腱的里側(cè)。心主管全身的血脈，通過輸送氣血來溫暖全身。而原穴是主管各臟腑的元氣和生命的原動力所發(fā)出的穴位，能夠強化該臟腑的功能。
腰 眼
人體陽氣的根在腎，而腰為腎之府，腎陽虛時會腰部酸軟怕冷，經(jīng)常尿頻或精神容易困倦疲乏。用熱水袋熱敷或艾灸腰眼處的腎俞穴，可以起到溫暖腎陽的作用。
足
有些人在寒冷天氣中容易出現(xiàn)偏頭痛或小腹痛，甚至出現(xiàn)惡心嘔吐眼睛痛，屬肝陽虛，這時要重點保護好足，可以多熱敷足臨泣穴和陽輔穴。足臨泣穴就在第四腳趾和小腳趾之間縫的終點，取穴方法是將手指從四腳趾和小腳趾之間的縫向腳背方向推，推到有骨頭的邊緣時就是足臨泣穴。陽輔穴在小腿的外側(cè)，腳外踝關(guān)節(jié)上方四寸的位置。
肚 臍
中醫(yī)稱肚臍為“神闕”穴，溫暖這個穴位可以鼓舞脾胃陽氣，特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人，要特別注意這個部位的保暖;可以經(jīng)常在肚臍熱敷。
3養(yǎng)陽：適時睡眠加按摩
民間有俗語：“立春雨水到，早起晚睡覺”。很多人會覺得隨著雨水節(jié)氣的到來，晚上睡覺不再像冬季那么冷了，這主要是因為人體此時要順應春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點，逐漸從“秋冬養(yǎng)陰”過渡到“春夏養(yǎng)陽”，所以此時應調(diào)整睡眠時間，保證睡眠質(zhì)量。
掌輕柔面部：即用兩手掌緊貼面部，均勻的用力以每秒2次的速度在面部來回揉搓1～2min的時間。此法可以疏通面部神經(jīng)，有促進睡眠防止皺紋的作用。
拇指揉搓耳朵：兩拇指緊貼前耳下端邊緣，由前向后，自下而上的方向，用力揉搓雙耳1～2min。此法可疏通經(jīng)脈，有清熱安神、防止聽力退化的作用。用指端按摩頭皮：把兩手的食指、中指、無名指彎曲成45°的角度，用指端以每秒8次的速度在頭皮上來回按摩1～2min。此法可以加強頭部的供血量，促進血液的循環(huán)，加速入睡。
雙掌重疊揉腹：兩掌重疊后緊貼腹部以每秒1～2次的速度，持續(xù)環(huán)摩腹部所有部位，重點臍部及周圍，按摩2～3min。此法可以健脾利胃，促進消化吸收。
4雨水“發(fā)陳”，八虛排毒
雨水期間，借大自然“發(fā)陳”之時，人體新陳代謝旺盛之機來排清毒素，效果更明顯。“人有八虛，非常容易淤積毒素?！?/p>
八虛
肺與心有邪氣順經(jīng)脈留存兩肘；
肝有邪氣留存于兩腋；
脾有邪氣留存于兩髀(胯部)；
腎有邪氣留存于兩腘窩。
這八個地方稱為八虛，邪氣和惡血容易滯留損傷筋、絡，造成毒素和邪氣淤積。拍打的方法可以調(diào)節(jié)八虛氣血的運行，以一手半扣狀拍打，由輕至重，每處每次拍81下。每周拍痧一次人體的八虛，能排除淤積的毒素，實現(xiàn)經(jīng)絡的通暢。
肘窩:是一個經(jīng)絡密集的部位，分別有肺經(jīng)、心包經(jīng)和心經(jīng)這三條經(jīng)絡通過，所以這個部位可以排出心肺的火氣和毒素。拍痧:在肘窩連續(xù)拍打5～10 min，便會出現(xiàn)青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物，顏色越深代表問題越嚴重。
凡是因為風、火、濕、熱郁結(jié)經(jīng)絡導致的問題，如風濕性關(guān)節(jié)炎、咽喉炎、陳舊性損傷、粉刺、痤瘡、肥胖、便秘等，長期堅持“拍痧”這幾個部位都能收到很好的療效。
春就在似有若無的春雨中，在藏著青色的春風里，真正地降臨了。由此，萬物萌發(fā)，人們也伴著窗外的細雨聲，走出寒冷，走向暖日。
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