來(lái)源｜百川自主健康學(xué) （ID:bczzjkx)
作者｜黃開(kāi)斌
本文摘自《自理生活健康法》
生命不只在于運(yùn)動(dòng)，還在于靜養(yǎng)。如果真要講生命健康的話(huà)，靜養(yǎng)可能還要占主導(dǎo)些，當(dāng)然，靜養(yǎng)并不排斥適當(dāng)?shù)腻憻挘热缣珮O、瑜伽等，快走也可以，但千萬(wàn)別奔、別跑、別跳，也別被自己練出來(lái)的一塊塊“發(fā)達(dá)的肌肉”給迷惑，那其實(shí)是提前揮霍了的一年年的壽命。緣于“生命在于運(yùn)動(dòng)”的口號(hào)，誤導(dǎo)了大眾。因?yàn)樾穆屎蛪勖煞幢龋\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致心率加快，新陳代謝就加快，細(xì)胞的分裂和老化也必然加快。比如：陸上速度第一的獵豹心率每分鐘大約390次，壽命卻只有20年；木訥的大象，心率每分鐘40次，壽命80年；烏龜?shù)男穆拭糠昼?0次，壽命幾百年以上；而迅捷的老鼠，心率每分鐘900次，壽命卻只有2年?？梢?jiàn)，心跳的快，壽命更短。同為哺乳動(dòng)物的老虎、獅子，被稱(chēng)為“百獸之王”，運(yùn)動(dòng)勇猛無(wú)比，但都短壽。而烏龜與蛇，運(yùn)動(dòng)是很少的，卻又長(zhǎng)壽。再來(lái)看我們?nèi)祟?lèi)，一般人的心率每分鐘80次左右，壽命在100年左右；還有一點(diǎn)，人的一輩子，心跳總次數(shù)也是有限度的，達(dá)到了一定次數(shù)的心跳后，生命也就到頭了。所以，過(guò)度運(yùn)動(dòng)，過(guò)快運(yùn)動(dòng)，等于是想早點(diǎn)死。這么說(shuō)，許多運(yùn)動(dòng)狂可能就不爽了，會(huì)反駁說(shuō)運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)的心率，不是比普通人慢么？這是一種誤區(qū)，不管他們跑得多快、竄得多高、肌肉多強(qiáng)、拳頭多硬，請(qǐng)問(wèn)有幾個(gè)是長(zhǎng)壽的呢？生命能量都被運(yùn)動(dòng)給提前透支光了。青壯年時(shí)代越顯得比普通人威猛，到了中晚年越比普通人衰敗得更快。另從“生命在于運(yùn)動(dòng)”這句話(huà)的語(yǔ)境來(lái)看，其本身也是不對(duì)的。至少這句話(huà)太武斷、太偏激了！“生命在于運(yùn)動(dòng)”表明，如果不運(yùn)動(dòng)，就沒(méi)有生命，也就是會(huì)短命。如果真如此的話(huà)！那是不是人人都要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)？是否人人都適合運(yùn)動(dòng)？從辨證的角度看，很顯然，是要因人而異、區(qū)別對(duì)待的。其實(shí)，有些人是不適合運(yùn)動(dòng)的。比如：體質(zhì)虛弱者，就不適合運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槿说脑獨(dú)馐怯邢薜?，?duì)于體質(zhì)虛弱者，若參與運(yùn)動(dòng)，必將耗損更多的元?dú)?，使身體虛上加虛，雪上加霜，得不償失！這種體質(zhì)虛弱者，其實(shí)只需要靜養(yǎng)就夠了。再比如：肝病、腎病患者，若參與運(yùn)動(dòng)，必將加重病情，使之惡化。這類(lèi)病人也只適合靜養(yǎng)的。正如曹操所言：“盈縮之期，不獨(dú)在天。養(yǎng)怡之福，可以永年”！這個(gè)“養(yǎng)怡”二字，“養(yǎng)”就是指養(yǎng)生、養(yǎng)護(hù)，包括飲食起居、生活習(xí)慣；“怡”就是指開(kāi)心，精神心理狀態(tài)。應(yīng)該說(shuō)，作為體育運(yùn)動(dòng)，它只能夠加強(qiáng)身體肌肉、骨胳、關(guān)節(jié)等方面的強(qiáng)壯（對(duì)胖子好些）。一個(gè)人會(huì)不會(huì)生病，會(huì)生什么??？是由身體內(nèi)因決定的。好比，同樣的天氣，有人感冒，有人健康。氣候這外因是相同的，但由于每個(gè)人的體質(zhì)、免疫功能等內(nèi)因不同，而出現(xiàn)明顯的不同結(jié)局。一個(gè)人的長(zhǎng)壽與否，是先天基因和后天調(diào)養(yǎng)來(lái)決定，并不是運(yùn)動(dòng)可以決定的。西方國(guó)家的醫(yī)學(xué)專(zhuān)家作過(guò)統(tǒng)計(jì)，人類(lèi)社會(huì)的疾病，70%與情緒有關(guān)。這個(gè)情緒就是內(nèi)因。也就是我國(guó)中醫(yī)講到的“七情致病”（喜、怒、憂(yōu)、思、驚、恐、悲）。也有人說(shuō)，通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)，能夠緩解緊張、焦慮的情緒。不知大家想過(guò)沒(méi)有？緊張、焦慮等七情，猶如幽靈附身一般，一年365天，每天 24小時(shí)，隨時(shí)隨刻，都可能即時(shí)而發(fā)，難道你能堅(jiān)持一年365天，每天24小時(shí)不間斷地運(yùn)動(dòng)鍛煉嗎？或你在上班，商場(chǎng)購(gòu)物時(shí)，突然出現(xiàn)了緊張、焦慮等情緒，你也能馬上跑去做運(yùn)動(dòng)鍛煉，以消除這不良情緒嗎？當(dāng)然不可能的嘛！更何況這作用究竟有多大？也不得而知。作為自主神經(jīng)所支配的七情，是不受意識(shí)所控制的，何況運(yùn)動(dòng)乎？民間有句俗話(huà)：“飯后百步走，活到九十九”，其實(shí)這個(gè)說(shuō)法也不對(duì)。因?yàn)樵陲埡?，人體在自我調(diào)節(jié)功能作用下，會(huì)把全身大部分的血液，都調(diào)到胃部幫助消化了。人體其它器官都是處于低度的缺血狀態(tài)。若飯后百步走，因大腦供血不足，出現(xiàn)頭昏、眼花、四肢疲軟，容易發(fā)生意外事故。再則，也會(huì)加重器官的缺血狀態(tài)，這對(duì)于健康而言反而不利。眾所周知，全世界的體育運(yùn)動(dòng)員，平均壽命才 55歲，屬短命。全世界的武術(shù)家，也罕有長(zhǎng)壽的。但練太極拳除外，因太極拳屬氣功中的動(dòng)靜功，講究“三調(diào)”。即：調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息，這是動(dòng)靜結(jié)合。作為長(zhǎng)壽的職業(yè)人群，常見(jiàn)的有：書(shū)畫(huà)法家、音樂(lè)藝術(shù)家、學(xué)者、普通的農(nóng)民等，他們都是相對(duì)好靜的、安逸的或動(dòng)靜結(jié)合的。美國(guó)有位著名作家杰克倫敦，被稱(chēng)為“無(wú)產(chǎn)階級(jí)文學(xué)之父”。他說(shuō)：“一個(gè)人為了長(zhǎng)壽，而耗費(fèi)太多時(shí)間鍛煉，是不對(duì)的?！泵绹?guó)前總統(tǒng)羅斯福，他手下有三個(gè)副總統(tǒng)，其中一個(gè)副總統(tǒng)叫伽俐。好酒、好煙、好肥肉（曾說(shuō)吃肉要吃透明的肉）、不運(yùn)動(dòng)，典型的大胖子（超胖）。保健醫(yī)生一直勸他要戒煙限酒、科學(xué)飲食，多運(yùn)動(dòng)，但他就是不聽(tīng)。結(jié)果，保健醫(yī)生都死了，他還活著，活了 105歲，屬長(zhǎng)壽。臺(tái)灣作家李敖說(shuō)：他媽媽就是反科學(xué)的，整天躺在沙發(fā)上看電視，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，從早到晚喝可樂(lè)、咖啡、沙糖包子，愛(ài)吃高碳酸食物，活了 90多歲。而他的爸爸，對(duì)生活很講究，才活了50多歲。由此可見(jiàn)，世間的謬論太多了。運(yùn)動(dòng)也好，靜養(yǎng)也罷，都是利弊共存的。關(guān)鍵是每個(gè)人要了解自己的身體特征，適合干什么？不適合干什么？每人的身體都是獨(dú)立個(gè)體，存在個(gè)體差異。不能一味的強(qiáng)調(diào)，干什么對(duì)身體好，吃什么對(duì)身體好。對(duì)別人好的，未必就是對(duì)你好的，反之亦然！俗話(huà)說(shuō)：“人參吃死無(wú)罪，黃連治病無(wú)功”。人參是補(bǔ)藥，補(bǔ)陽(yáng)，大補(bǔ)元?dú)?。?duì)陽(yáng)虛、氣虛者來(lái)說(shuō)，就是補(bǔ)藥！但對(duì)陰虛體質(zhì)的人，就是毒藥！同樣，是否運(yùn)動(dòng)也是如此，不能一概而論?，F(xiàn)在太多人過(guò)于盲從，缺乏獨(dú)立思考的習(xí)慣；人云亦云、隨波逐流。最終自己害自己，而不知所以然！大量事實(shí)證明，經(jīng)常鍛煉身體的人會(huì)比較健康，但不經(jīng)常鍛煉的人未必不健康。健康的人抵卸疾病的能力強(qiáng)，不健康的人抵疾病的能力差，但是如若不被感染重病，照樣也能活得長(zhǎng)久。你看那些病病歪歪的、常年藥罐子不離身的人，一年又一年的活著，把那些所謂的身強(qiáng)體壯的人都“熬”下去了。常言道：柏木桶熬不過(guò)破瓦罐，小心駛得萬(wàn)年船。而生活中常看到過(guò)于健壯的人說(shuō)死就死了，根本都不帶商量的。就像體育運(yùn)動(dòng)員并不比一般人長(zhǎng)壽一樣。我們認(rèn)為，從生命健康的角度來(lái)看，競(jìng)技體育比賽，是人類(lèi)干的最大的一件蠢事，是人類(lèi)爭(zhēng)強(qiáng)好勝的本能造成的，就應(yīng)該取消這類(lèi)比賽運(yùn)動(dòng)。過(guò)度的超負(fù)荷、超極限的運(yùn)動(dòng)只會(huì)損害人體，貌似健康，并不長(zhǎng)壽。可以開(kāi)展一些有趣味性的體育表演，不一定非要一決雌雄。用一個(gè)國(guó)家拿金牌多少來(lái)衡量這個(gè)國(guó)家的健康水平，是很不可取的，這個(gè)誤區(qū)也可謂太大了！本文摘自《自理生活健康法》一書(shū)，作者：黃開(kāi)斌
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