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2016.07.02
吹呴呼吸，吐故納新，熊經(jīng)鳥申，為壽而已矣。此道引之士，養(yǎng)形之人，彭祖壽考者之所好也——《莊子·刻意》春季養(yǎng)生，宜拉筋導引。本期傳統(tǒng)，掌中醫(yī)君帶你認識傳統(tǒng)導引術—五禽戲。五禽戲，是中國傳統(tǒng)導引養(yǎng)生的一個重要功法，相傳創(chuàng)編者是華佗。功法借助模仿五種動物（虎、鹿、熊、猿、鳥），來伸展筋骨，強身健體。古語說，“筋長一寸，壽延十年”。和時下流行的鄭多燕和平板撐相比，傳統(tǒng)導引術的特點在于，它強化和練習的，不僅是外在的皮膚和肌肉，更多的是由內而外，通過拉伸筋脈，達到刺激臟腑，調暢氣血，進而舒展筋骨，潤澤肌膚的效果。相傳，華佗的徒弟吳普按照五禽戲的方法鍛煉，活到90多歲，依然耳不聾，眼不花，牙齒完好，達到百歲高齡。因此，趁春暖花開，萬物生長，請大家跟隨掌中醫(yī)君，舒展身體和拳腳，激發(fā)全身陽氣，一起來播種健康吧！功法組成第一式：虎戲虎戲分為虎舉，虎撲兩個動作刺激夾脊穴，強化督脈功能緩解頸肩背痛、坐骨神經(jīng)痛、腰痛等癥狀第二式：鹿戲鹿戲分為鹿抵，鹿奔兩個動作強化腰部肌肉，延展帶脈縮減腰圍，舒暢整條脊柱第三式：熊戲熊戲分為熊運 ，熊晃兩個動作沉穩(wěn)中寓于輕靈，內含剽悍之性可健脾胃、助消化、消食滯、活關節(jié)第四式：猿戲猿戲分為猿提，猿摘兩個動作沉穩(wěn)中寓于輕靈，內含剽悍之性，可健脾胃、助消化、消食滯、活關節(jié)第五式：鳥戲鳥戲分為鳥伸，鳥飛兩個動作輕翔舒展，可調達氣血，疏通經(jīng)絡祛風散寒，活動筋骨關節(jié)
五禽戲，是中國傳統(tǒng)導引養(yǎng)生的一個重要功法，相傳創(chuàng)編者是華佗。功法借助模仿五種動物（虎、鹿、熊、猿、鳥），來伸展筋骨，強身健體。
古語說，“筋長一寸，壽延十年”。和時下流行的鄭多燕和平板撐相比，傳統(tǒng)導引術的特點在于，它強化和練習的，不僅是外在的皮膚和肌肉，更多的是由內而外，通過拉伸筋脈，達到刺激臟腑，調暢氣血，進而舒展筋骨，潤澤肌膚的效果。
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