一、周天功簡介
周天功為道家所傳。古人認為進行周天功鍛煉有補腦的作用，故是健腦益智氣功的基本功法，現(xiàn)對周天功的有關問題作一簡述。
1.周天功的姿勢：一般盤坐、平坐、站式、臥式均可，以自然盤坐最為常用。
2.周天功的呼吸：常用的呼吸方法有三種，可自然呼吸，或用停頓呼吸，即每次呼吸后或呼、吸之間稍停頓，停頓的時間可由幾秒到幾十秒鐘；至于逆呼吸法，其形式與平常呼吸相反，即吸氣時腹肌緊張下凹，呼氣時腹肌松地凸起，初學者開始不能太用力，經(jīng)過一段時間鍛煉會逐步掌握的。
3.周天功的意念：意念活動主要是意守丹田，多取氣海或腹中部位，若元氣充盈后，任督之氣交流時，意念可轉移到任誓周天運行，要意隨氣走，注意不能強行以意領氣，勿忘勿助。一般在刷天運行后，意守丹田和意守運氣交進行，意守丹田的時間可略長一些。
4.周天功的練通時間：從道家百日筑基看，運通小間天需要100天左右，然而在實際鍛煉時，由于個人的體質及練法不同，時間有長有短，不求統(tǒng)一，每天要求練功1～3小時，每日1～3次。
5.周天功的循行路線：分小周天和大周天種。
小周天經(jīng)過一個階段練功后，元氣產(chǎn)生，丹田充實，有暖氣流動或熱團感后，氣流即由丹田降至會陰，再轉到長強。上行尾間，沿督脈(脊背正中線)，過夾脊，再行玉枕，至頭頂百會，向前下入印堂，經(jīng)鼻柱(梁)、鼻準(尖)，過輕抵上聘之舌接入任脈，再沿任脈(胸腹正中線)，入承漿，經(jīng)臘中，下行入丹田。隨呼吸升降，周而復始。也有認為練元氣產(chǎn)生后先通帶脈(腰的周圍)，整個丹田充實后，再沿上述路線運行。
大周天一般認為在任督兩脈氣流交通后,再行十二經(jīng)脈及奇經(jīng)八脈，但實際上大周天的運行路線各人的體會大多不很一樣。常見的觀點有；十二經(jīng)說：即元氣按十二經(jīng)脈的循行次序運行，即肺經(jīng)大腸經(jīng)胃經(jīng)一脾經(jīng)心經(jīng)一小腸經(jīng)膀胱經(jīng)腎經(jīng)心包經(jīng)三焦經(jīng)肝經(jīng)，周而復始；八脈說，即元氣能在奇經(jīng)八脈中運行，局部說，即元氣若在十二經(jīng)脈中一至數(shù)條貫邏或元氣能運行到某個部位就是通大周天；整體說：即元氣不按照經(jīng)絡的循行路線而充布全身，并出現(xiàn)溫熱、麻酸、舒暢等等的良性效應；盤旋說，即元氣貫通帶脈后。然后以腰部一圈為基底，圍繞著沖脈向上盤旋而行，有時候在兩肩也可出現(xiàn)螺旋狀元氣運行
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