老年人的睡眠時(shí)間和嬰幼兒正好相反。從現(xiàn)在上來(lái)講人越老睡眠時(shí)間越長(zhǎng)（包括白天），但是人和人對(duì)睡眠時(shí)間的要求差異很大，如果沒入入睡困難和早醒，80歲老年人晚上睡眠時(shí)間應(yīng)在6-8小時(shí)甚至更長(zhǎng)。但有的老人只睡5-6小時(shí)就能保持一天良好的精神狀態(tài)。為什么呢？
睡眠一晚分四個(gè)周期，每個(gè)周期約1.5-2小時(shí)，包括：淺睡眠、中睡眠、（約占每周期50-60%）深睡眠和眼快動(dòng)周期，后者是全身徹底放松、大腦完全休眠狀態(tài)，對(duì)恢復(fù)體能和精力至關(guān)重要。人對(duì)睡眠周期數(shù)的需求天同，有人2個(gè)周期有人3個(gè)周期就夠了，也有人4個(gè)周期仍有欠覺、疲乏、沒睡醒的感覺。這往往與遺傳因素有關(guān)。
所以無(wú)論什么年齡的人對(duì)睡眠周期多少的需求可差別很大。關(guān)鍵鑒定睡得夠不夠？好不好？取決的不是時(shí)間而是第二天精神、精力、有無(wú)疲乏感。老人如果午后小睡一回兒也很正常。
反之入睡困難（超過(guò)半到一小時(shí)以上甚至更久）、多醒小便頻多（與前列腺肥大無(wú)直接因果關(guān)系，女性睡眠差的也會(huì)多尿）、早醒后難入睡等要排除焦慮、抑郁情緒障礙帶來(lái)的睡眠障礙，
另一種睡眠障礙表現(xiàn)為睡眠呼吸暫停綜合癥，即深度熟睡容易打呼后憋氣，憋氣時(shí)間越長(zhǎng)，血中的氧含量會(huì)跌得很低，觸發(fā)腦缺氧，一夜間反復(fù)出現(xiàn)對(duì)腦細(xì)胞損傷嚴(yán)重。這些人往往白天沒事時(shí)特別容易睡著，還覺得累。這種情況首選是在呼吸科做一個(gè)睡眠呼吸暫停的監(jiān)察，必要時(shí)戴一個(gè)小型輔助呼吸器非常有效，價(jià)格也便宜。
總之老年人睡眠質(zhì)量好壞遠(yuǎn)比睡眠時(shí)間長(zhǎng)短更重要，如果老人自覺睡眠很差，子女應(yīng)陪他們找富有經(jīng)驗(yàn)的心理醫(yī)生那兒看看是什么原因引起的睡眠障礙并對(duì)病因治療方可取得良好的效果。
2018.5.26
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