你有沒有曾經(jīng)有過在網(wǎng)球課上因為過多思考而出現(xiàn)“死機”的情況？
換句話說，你在學(xué)習(xí)網(wǎng)球過程中是不是試著一次性執(zhí)行了太多的指示而不堪重負呢？一旦你陷入這種混亂的狀態(tài)，你擊球狀態(tài)就會越來越差，陷入一種負面情緒當(dāng)中，并且網(wǎng)球技術(shù)也在這樣的情緒中難以取得進步。
那么如何避免被過多的信息壓垮呢？
在我執(zhí)教生涯初期，我總是說得太多了，導(dǎo)致學(xué)生都會因此而無所適從，相比于孩子，成年人就更是如此。
當(dāng)你在網(wǎng)球課上向孩子灌輸大量的信息時，他們通常能忽略他們無法處理的東西。孩子們聽課時一個耳朵進，一個耳朵出，所以他們可以保持相對清晰的頭腦，以便他們可以按自己舒服的感覺打球。
因為孩子們都可以在較長的一段時間內(nèi)保持進步，這往往會讓教練們意識不到，他們在課堂上總是不自覺地輸出太多的信息了。
如果你在給成年人上課時不斷喋喋不休地說很多要點，那么結(jié)果就是很快就會把他們壓垮。成年人都想做正確的事情，所以他們會記住教練所說的一切，即使是前一天說過的話。
當(dāng)這種情況發(fā)生時，學(xué)員就無法跟蹤來球和掌握擊球節(jié)奏，同時他會不斷出現(xiàn)更多的失誤。擊球感覺越來越差，這又會促使學(xué)員在頭腦里不斷分析反思，從而形成了惡性循環(huán)。
唯一的解決的方法就是停下來休息一下，坐下來幾分鐘放空大腦
因此，即使教練說的每一句話都是正確的，但是如果一下子灌輸了太多的話也一樣無效。
因此你或者你的教練必須要知道，那些項目是要優(yōu)先教學(xué)的，并且一次只能集中在一兩個要點上。
你可能會注意到，你擊球中不正確的部分是因為你忘記它了，但這是正常的。我們只能一次專注于一點，然后在不同的時間訓(xùn)練不同的部分。一旦我們經(jīng)過了幾天或者幾周大量的重復(fù)練習(xí)之后，當(dāng)我們潛意識習(xí)慣這項技術(shù)之后，就能夠?qū)Ｗ⒂谛碌慕虒W(xué)項目了。
但是，這確實是需要耗費時間和保持耐心的。不僅要長期，而且在短期內(nèi)也要耐心。換句話說，在一堂網(wǎng)球課中，當(dāng)你專注于某個優(yōu)先訓(xùn)練的事項時，你必須要允許自己在其他部分有一些不那么規(guī)范的動作。
教學(xué)迷你網(wǎng)球的一些要點：
1.不要向后引拍：如果你在很短的擊球距離還充分引拍時，你就會因為力量過大而難以把球控制好。
你需要放慢揮拍速度，這樣你就更輕松自如，并且在練習(xí)迷你網(wǎng)球時，專注于擊球的第二步：從擊球點開始。這也有助你找到擊球點、鞏固擊球區(qū)域，讓你知道需要在哪里迎擊。
2.充分隨揮：盡可能充分地隨揮直到球在對面的場地落地反彈為止。
這有助于學(xué)員冷靜下來，如果擊球時身體總是搖擺不定，并且吃力地揮著球拍的話。
原因之一就是缺乏腿部和臀部的發(fā)力，他只通過手臂來發(fā)力，沒有身體的協(xié)助，他就不得不過度地使用手臂去補償，因此擊球時就太吃力了。在整個過程中，完全失去了對球的控制力和破壞了自身的擊球結(jié)構(gòu)。
所以如果他學(xué)會了盡可能長的充分隨揮后，直到球在對面的場地彈跳時，他就能掌握如何以更可控的方式揮拍和維持對球的控制和擊球結(jié)構(gòu)了。
并且在指導(dǎo)學(xué)員簡化引拍和充分隨揮時，我等了很久才糾正了他的頭部位置。從第一分鐘開始我就注意到了，但我在網(wǎng)球教學(xué)中堅持了我的第一原則：不能壓倒球員。
重點放在優(yōu)先事項上，讓注意力最大程度發(fā)揮，然后看看球員掌握的程度再判斷是否要提出下一條建議，要等到時機成熟了再進行下一步的教學(xué)。
但有時學(xué)員依然會考慮額外的技術(shù)動作，就算教練已經(jīng)叮囑他們不能這樣做了。所以，我對所有學(xué)員或者其他網(wǎng)球教練的建議是，除非教練要求你做的事情之外，一定不要再考慮其他的技術(shù)動作了。
我們每天都在執(zhí)教，年復(fù)一年，要做到并且希望如此，掌握了教學(xué)的藝術(shù)和規(guī)律，根據(jù)每個學(xué)生的不同，在合適的時機按照先后的次序傳輸正確的指導(dǎo)。
大腦過度思考是網(wǎng)球?qū)W習(xí)中最大的敵人，它會不斷擾亂我們的思維并讓身體堅硬，這樣保持正常的擊球都是困難的，更別說擊出好球了。
聯(lián)系客服
