傳統(tǒng)觀念：壓力是敵人

壓力讓你心跳加速，呼吸急促，額頭沾滿汗珠。長久以來，壓力被視為公眾健康的敵人。壓力會讓人生病，患有從一般感冒到心血管疾病的風(fēng)險都隨之升高。

美國最受歡迎的斯坦福大學(xué)心理學(xué)家凱利·麥格尼格爾一項追蹤研究顯示：歷時8年追蹤調(diào)查美國3萬名成人，認為自己前一年壓力頗大的人，死亡的風(fēng)險增加了43%。

研究結(jié)果：相信壓力有害才會損害健康

研究人員花了8年追蹤死亡案例18.2萬，美國人過早離世原因并不是壓力本身，而是認為壓力有害的這個想法。估計超過2萬人符合這情形?！赶嘈艍毫τ泻Α?就成為美國去年的第15大死因，致死率更勝皮膚癌、艾滋病和謀殺。

而事實上，“不認為壓力有害”的人死亡的風(fēng)險不僅不會升高，反而最低。

你怎么對待壓力，壓力就怎么對待你

如果你相信壓力是有害的，那么它就會給你帶來害處。

如果你相信壓力有好處，那么壓力反而會給你帶來好處。這就像是一種自我暗示一樣。

研究顯示，相信壓力有促進作用的人，比那些認為壓力有害的人，更少抑郁，對生活更滿意，更有活力，更健康，更快樂。

壓力給你應(yīng)對挑戰(zhàn)的力量

面對壓力時，身體方面反應(yīng)出心臟直跳、身體出汗或呼吸加快。你會變得更加集中注意力，瞳孔放大，接收更多的光，聽力變得敏銳，大腦也不再分心，只考慮最重要的事情。

同樣，身體內(nèi)部的內(nèi)啡肽、腎上腺素、睪丸素等多種激素分泌旺盛，一起提升了你的自信和力量。比如在勢均力敵的比賽時，你都能了解壓力的這一面。

壓力還會鼓勵你社交

人的社交方面主要受到催產(chǎn)素荷爾蒙的驅(qū)動。在壓力之下，人們則會釋放更多的催產(chǎn)素，又叫擁抱激素。它能讓你更想和他人建立聯(lián)結(jié)，甚至還能讓人更加注意和理解他人的感受，信任和幫助在乎的人。

壓力會讓你更勇敢

壓力不僅驅(qū)使你社交，而且還給你勇氣。催產(chǎn)素也是勇氣荷爾蒙，讓你能夠抑制恐懼，遏制你僵住或逃跑的本能，讓你變得更勇敢。當(dāng)面威脅時，你會保護家庭、孩子或?qū)櫸铩?/p>

壓力會讓你的心臟更強壯

催產(chǎn)素是天然的抗炎成份，一個重要的功能就是保護心血管系統(tǒng)；還能幫血管在壓力下保持松弛。心臟最喜歡催產(chǎn)素，能促進心臟細胞的活力，強化心臟功能。

壓力幫助你學(xué)習(xí)和成長

經(jīng)受壓力重大挑戰(zhàn)之后，身體和大腦都會從壓力中有所學(xué)習(xí)，就像疫苗接種一樣，給你的大腦注射了壓力疫苗。

因此，受壓也作為重要訓(xùn)練提供給宇航員、危機處理者和運動員等需要在高壓環(huán)境里工作的人員。一些學(xué)者的發(fā)現(xiàn)，早期的生活壓力能夠增強未來抗挫折的能力。

逃避壓力，不如和壓力做朋友

壓力到來時，人們有時會想著逃避壓力，結(jié)果往往適得其反。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，逃避壓力會帶來孤獨。時間一長，還會降低聯(lián)結(jié)感和歸屬感。甚至一項長達十年的研究表明，企圖逃避壓力的人更容易抑郁、沖突和面臨負面事件。

與其逃避壓力，不如和壓力做朋友。

幫助他人能減輕壓力傷害

研究追蹤約1千名美國境內(nèi) 34到93歲的成人，研究發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常幫助鄰居朋友和其他人者，雖然也承認面臨著較大壓力；但是他們的死亡風(fēng)險并沒有增加?？梢娫趲椭说倪^程中身體釋放的催產(chǎn)素發(fā)揮了積極的作用。

如何減輕心理壓力？

1、如果面對困難，你感到孤立無援，那你應(yīng)該尋求朋友和親人的安慰。與朋友的一次很短的交談遠勝于服用一句鎮(zhèn)靜劑。

2、同好友討論自己遇到的難題。不要吝惜與知心朋友促膝長談的時間。傾訴苦惱后，問題就解決了一大半。

3、學(xué)會傾聽。任何時候都不能自認為已經(jīng)完全領(lǐng)會了對方的意圖。唯有仔細傾聽才不會產(chǎn)生疑問，從而遠離諸多的不快與沖突。

4、試著為你的生活添加一些笑聲與幽默。全家人一起欣賞令人捧腹的喜劇電影是個不壞的主意。

5、音樂是非常有效的心理療法。多聽音樂有助于培養(yǎng)開朗的性格。

6、定期進行體育鍛煉，增強體質(zhì)。良好的身體素質(zhì)是戰(zhàn)勝心理壓力的基礎(chǔ)。