作者 | 李核桃
事實(shí)證明，我太天真了。
上午她寫(xiě)暑假作業(yè)前，先喝了半杯水，然后削了鉛筆，又摳了摳腳，再去洗洗手，然后才慢騰騰地拿起了筆。
還沒(méi)寫(xiě)幾個(gè)字，又讓我送塊西瓜給她。
吃完西瓜，又上廁所，上完又掏耳朵，掏完又找指甲剪，要把手上的倒刺剪下來(lái)……
1個(gè)小時(shí)后，我去檢查作業(yè)，發(fā)現(xiàn)她仍然只寫(xiě)了幾個(gè)字。
我頓時(shí)怒火中燒，不由分說(shuō)揚(yáng)起巴掌。
女兒下意識(shí)躲開(kāi)，與此同時(shí)，眼淚撲簌簌地掉下來(lái)。
我猛然想起，前不久看的一部動(dòng)畫(huà)片：《Getting Started（預(yù)備）》。
這部榮獲六項(xiàng)國(guó)際電影節(jié)大獎(jiǎng)的動(dòng)畫(huà)片，用夸張的手法表達(dá)了一個(gè)被我們忽略的真相：
陷入磨蹭中的人，其實(shí)內(nèi)心痛苦得要抓狂，拖延到最后甚至?xí)l(fā)瘋、大哭、干脆放棄。
家長(zhǎng)總為孩子的磨蹭而頭疼，卻不知陷入磨蹭的孩子比家長(zhǎng)痛苦千百倍。
磨蹭的背后
是擔(dān)憂、無(wú)助、絕望
《Getting Started》的主人公夢(mèng)想成為一名鋼琴家，而要實(shí)現(xiàn)這個(gè)夢(mèng)想需要每天練琴數(shù)小時(shí)。
故事就從練琴開(kāi)始。
他還未登場(chǎng)，鋼琴就像一個(gè)巨大的難題，突兀地矗立在琴房中間。
他只在門(mén)縫里看了一眼，就嚇得縮回去了。
他接了一杯水，站在門(mén)口喝了好幾口，又返回去拿了一個(gè)蘋(píng)果，有了這些“能量”支持，他才有勇氣走進(jìn)琴房。
接著，他上了個(gè)廁所，接了一通電話，給自己喊了好幾聲加油；
又喝了好幾口水，活動(dòng)好凳子，丈量好凳子與鋼琴的距離；
又潤(rùn)潤(rùn)嗓子、搓搓手……
做了很多預(yù)備動(dòng)作，才開(kāi)始練琴。
剛彈了一聲，琴箱里跑出來(lái)一只老鼠。
他內(nèi)心躁動(dòng)不已，勉強(qiáng)逼著自己彈了幾下，又走到窗前想靜一靜。
剛平靜了兩分鐘，掛鐘里出來(lái)一個(gè)木偶，拿個(gè)錘子狠狠地敲擊自己的腦袋，發(fā)出“咣咣咣”的聲音。
他如夢(mèng)初醒，趕緊去練琴，可才練了一會(huì)兒就累倒在鋼琴上。
他不想練琴，又為自己的行為內(nèi)疚，郁悶之下就去看電視。
看了幾分鐘又覺(jué)得良心不安，于是關(guān)掉電視癱倒在沙發(fā)上。
倒吊著看鋼琴，越發(fā)覺(jué)得它恐怖，他干脆滑行到琴凳下，眼不見(jiàn)為凈。
掛鐘上木偶人又開(kāi)始拼命敲打自己，他被迫再回到鋼琴前……
動(dòng)畫(huà)片的最后，主人公一邊不情愿地練琴，一邊惡狠狠地捶琴。
捶不動(dòng)了，就張嘴去咬。
咬不動(dòng)了，他氣得在屋里跑、跳、打滾、哇哇叫。
最后，他嚎啕大哭，棄琴而去……
這一幕幕，像極了平日里那個(gè)磨蹭著不愿意寫(xiě)作業(yè)的孩子。
可往往家長(zhǎng)只看到他的拖延，卻沒(méi)法體會(huì)他內(nèi)心的痛苦與無(wú)助。
越磨蹭，他越焦慮。隨著時(shí)間的流逝，不良情緒也蓄積到了頂點(diǎn)。
所以我們經(jīng)?？吹竭@樣的新聞：孩子磨磨蹭蹭寫(xiě)作業(yè)到十來(lái)點(diǎn)，最后總要大哭一場(chǎng)。
吉林就有一個(gè)孩子，作業(yè)寫(xiě)到11點(diǎn)半還沒(méi)完，最后都急哭了，還是得硬著頭皮完成。
他的眼淚里，有煎熬到深夜的痛苦，有雖然痛苦但還必須完成的壓力。
還有來(lái)自于父母的冷漠與嚴(yán)厲。
媽媽就坐在后面沙發(fā)上，一邊玩手機(jī)，一邊督促他務(wù)必完成、快點(diǎn)完成。
多重痛苦，焦慮升級(jí)，不堪重負(fù)的孩子，終于崩潰大哭。
明明磨蹭也沒(méi)用，最后還要哭著完成，孩子為什么屢教不改呢？
我曾經(jīng)也以為，是孩子偷懶、不自覺(jué)。
直到有一次，眼淚旺旺的女兒開(kāi)始憤怒反擊了：
“放假還有這么多作業(yè)，我才不要！大不了不看電視！”
我吼她：
“哪里多了？語(yǔ)文不就背一首唐詩(shī)、抄一頁(yè)生字，數(shù)學(xué)不就100道計(jì)算題、一頁(yè)應(yīng)用題，英語(yǔ)不就錄兩個(gè)繪本、聽(tīng)半小時(shí)音頻……”
說(shuō)著說(shuō)著，我明白問(wèn)題在哪了。
我只考慮到，就一整天的時(shí)間來(lái)看，這些作業(yè)不算多，留給孩子玩的時(shí)間還有大半天。
但看著堆在眼前的6項(xiàng)作業(yè)，至少也得2小時(shí)。
別說(shuō)孩子了，就連我，一想到要監(jiān)督她這么久，也會(huì)感到焦慮。
心理學(xué)家皮爾斯·斯蒂爾說(shuō)：
“目標(biāo)和回報(bào)太過(guò)遙遠(yuǎn)、對(duì)成功信心不足、討厭被人委派任務(wù)，是導(dǎo)致拖延的3個(gè)最重要原因?！?/strong>
原來(lái)，孩子并非天生愛(ài)磨蹭，而是因?yàn)槿蝿?wù)太過(guò)艱巨，她沒(méi)有信心完成，才用拖拖拉拉的方式表達(dá)不滿。
每個(gè)磨蹭的孩子背后，都面臨著令人焦慮的難題。
我只看到了孩子的磨蹭行為令人頭疼，卻沒(méi)有意識(shí)到孩子的壓力有多大。
看過(guò)一個(gè)TED演講，演講者也非常喜歡拖延，他將自己磨蹭的痛苦寫(xiě)在博客里，獲得了極大共鳴。
世界各地的讀者紛紛向他寫(xiě)信訴說(shuō)自己的痛苦，其中不乏銀行家、畫(huà)家、工程師、博士。
他這才發(fā)現(xiàn)：拖延的人狀態(tài)很差，他們經(jīng)常陷入內(nèi)疚、恐懼、焦慮、自我憎恨，是很多抑郁和悔恨的根源。
他對(duì)拖延癥的大腦和正常大腦進(jìn)行掃描發(fā)現(xiàn)：
正常人的大腦有理性決策者，而拖延癥的大腦除了理性決策者，還有一個(gè)及時(shí)行樂(lè)的“猴子”出來(lái)?yè)v亂，以及一個(gè)拖延到最后才出現(xiàn)的“驚慌怪獸”。
所以拖延越久的人，越容易陷入恐慌。
而孩子的大腦尚未發(fā)育完整，作為理性決策者的前額葉皮層無(wú)法戰(zhàn)勝“猴子”和“怪獸”，他的大腦就會(huì)陷入凌亂、崩潰。
最后，他開(kāi)始內(nèi)疚、自責(zé)，這比被揍一頓還要痛苦。
而這種痛苦，又會(huì)使孩子對(duì)下一次任務(wù)產(chǎn)生排斥，逐漸形成惡性循環(huán)。
最終，孩子甚至?xí)萑胱晕覅拹?、自我攻擊的怪圈，狀態(tài)越來(lái)越差。
應(yīng)付磨蹭的最好方法
看到孩子磨蹭拖拉，很多家長(zhǎng)的第一反應(yīng)是催孩子。
但超限效應(yīng)告訴我們：催促得越多，孩子越煩、越逆反。
當(dāng)孩子再磨蹭時(shí)，家長(zhǎng)不妨這樣做：
1. 鼓勵(lì)孩子邁出第一步，提升他的自我效能感
綜藝《親愛(ài)的小課桌》里的凱凱，明明很會(huì)跳舞，但老師讓表演節(jié)目時(shí)，他卻拖到最后還不肯上臺(tái)。
老師一番耐心詢問(wèn)才得知：他擔(dān)心自己跳得不好，所以寧可回避、拖延，就能避免跳得太差被笑話。
經(jīng)過(guò)老師的鼓勵(lì)、同學(xué)的加油助威，他才終于走到中央，跳了一支很棒的街舞。
《拖延心理學(xué)》一書(shū)說(shuō)：
“拖延可能是一種應(yīng)對(duì)恐懼的心理策略。 很多拖延者擔(dān)心被他人評(píng)判或者被自己評(píng)判，害怕自己的不足被發(fā)現(xiàn)，害怕付出了最大的努力卻還是做得不夠好，害怕達(dá)不到要求……所以他們選擇拖延?！?/strong>
愛(ài)磨蹭的孩子，往往缺乏邁出第一步的勇氣。
究其原因，可能就在于過(guò)去有過(guò)糟糕的體驗(yàn)。
比如做得不好時(shí)被批評(píng)，搞砸了被責(zé)罵，犯錯(cuò)了被懲罰等等。
所以，家長(zhǎng)平常對(duì)孩子要多鼓勵(lì)、少批評(píng)，提升孩子的自我效能感，讓他產(chǎn)生“我能行”的認(rèn)知。
當(dāng)孩子相信自己的實(shí)力之后，他才不會(huì)因?yàn)榭謶帧⑽冯y而顧慮重重、磨磨蹭蹭。
2. 引導(dǎo)孩子接受“瑕疵”，適當(dāng)降低自我期許
朋友曾向我抱怨女兒寫(xiě)作業(yè)慢：經(jīng)常寫(xiě)了擦、擦了再寫(xiě)，一個(gè)字重寫(xiě)好幾遍，一個(gè)多小時(shí)過(guò)去了還沒(méi)寫(xiě)完生字。
她一催，孩子就急，很容易發(fā)生親子沖突。
這種情況就需要家長(zhǎng)引導(dǎo)孩子接受“瑕疵”，完成比完美更重要。
心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，追求完美的人為了證明自己的優(yōu)秀，常常對(duì)自己有不現(xiàn)實(shí)的要求、做自己無(wú)法完成的事。
可他們的能力又不足以達(dá)到，就會(huì)用拖延的方式回避自己的不完美。
就像動(dòng)畫(huà)片《Getting Started》中的主人公，幻想自己成為登頂大舞臺(tái)的著名鋼琴家，卻又因?yàn)槿蝿?wù)太難而陷入磨蹭、最后甚至放棄。
針對(duì)有“有完美傾向”的孩子，家長(zhǎng)要幫孩子適當(dāng)降低自我期許。
比如說(shuō)：你剛開(kāi)始學(xué)寫(xiě)字，寫(xiě)得不好是正常的，只要堅(jiān)持練字，慢慢就會(huì)好起來(lái)。
沒(méi)有誰(shuí)一開(kāi)始就優(yōu)秀，都是在一次次做任務(wù)的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、遇到挫折，而后不斷努力、改進(jìn)，慢慢走向卓越。
3. 降低任務(wù)難度，提升孩子的完成動(dòng)機(jī)
耶克斯-多德森定律指出，越簡(jiǎn)單的任務(wù)，人們完成的動(dòng)機(jī)水平越高，完成效果越好。
反之，越難的任務(wù)，動(dòng)機(jī)水平越低，完成效果越差。
我就經(jīng)常發(fā)現(xiàn)：女兒的作業(yè)越多、越難時(shí)，她磨蹭得時(shí)間越久。
比如做卷子，她做得最快、最好的作業(yè)，往往非常簡(jiǎn)單，比如做50道計(jì)算題。
所以，當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子磨磨許久不愿意開(kāi)始時(shí)，就要考慮是不是難度太大了。
家長(zhǎng)與其扮演“監(jiān)工”讓孩子心生逆反，不如對(duì)孩子施以援手，幫他一起戰(zhàn)勝困難。
比如周末作業(yè)是語(yǔ)、數(shù)、外分別做一張卷子，一次性做完的確耗時(shí)太長(zhǎng)，孩子容易產(chǎn)生畏難心理。
那就讓孩子分多次完成，周五一張，周六一張，周日一張。
將艱巨的大任務(wù)拆分成一個(gè)個(gè)小任務(wù)，降低難度，孩子相對(duì)就更愿意接手，也更容易上手。
不說(shuō)“快點(diǎn)寫(xiě)作業(yè)”，而說(shuō)“1個(gè)小時(shí)把作業(yè)做完”；
不說(shuō)“快點(diǎn)上學(xué)”，而說(shuō)“我們7點(diǎn)40分準(zhǔn)時(shí)出發(fā)”；
不說(shuō)“趕緊睡覺(jué)”，而說(shuō)“給你10分鐘洗漱，我們9點(diǎn)熄燈睡覺(jué)”。
指令越明確，孩子心里越有數(shù)，越知道怎樣調(diào)整自己的節(jié)奏。
4. 為孩子提供愉悅的氛圍，允許他有自己的節(jié)奏
心理學(xué)博士Timothy Pychl研究發(fā)現(xiàn)：嚴(yán)厲的父母更容易培養(yǎng)出磨蹭的孩子。
因?yàn)樗麄円蠛⒆訜o(wú)條件聽(tīng)話，更容易遭致孩子的敵對(duì)情緒。
好的父母懂得創(chuàng)造令人愉悅的氛圍，讓孩子按照自己的節(jié)奏輕松完成。
畢竟，有的孩子天生慢性子，但慢工出細(xì)活，只要不耽誤、不遲到，并沒(méi)有什么不好。
還有的低齡孩子，各方面發(fā)育不成熟，沒(méi)能力快速高效地完成，不能用成年人的速度要求孩子。
與其一味地催促孩子惹得大人煩、孩子怨，不如給孩子一些成長(zhǎng)的空間，讓他學(xué)會(huì)自我調(diào)適。
被尊重的孩子才有主動(dòng)權(quán)，他才能更專注、更高效。
阿德勒說(shuō)：“孩子的很多行為問(wèn)題，都可以歸結(jié)為他們感到氣餒?！?/span>
磨蹭也不例外。
好的父母就像良醫(yī)，不僅能看到孩子的“病灶”，更能體會(huì)孩子的痛苦。
比起磨蹭，孩子面對(duì)困難的無(wú)助、抗拒、痛苦等更值得被看見(jiàn)。
點(diǎn)個(gè)【在看】，愿每個(gè)深陷“磨蹭之癥”的孩子，都能被父母的愛(ài)與溫柔治愈。
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