血管堵塞不是一朝一夕的事！
腦梗，又被稱為“缺血性腦卒中”，是腦部血管發(fā)生了堵塞，影響氧氣、血液供應(yīng)。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)每年死于腦梗塞患者近200萬(wàn)人，且呈逐年上升趨勢(shì)。
50歲后，不想得腦梗，“忌食三物、記住三事”：
“忌食三物”：
1，蛋糕、面包、餅干等食物
這類食物含有反式脂肪酸，是一種“壞”脂肪酸，被稱為“餐桌上的炸彈”。
反式脂肪酸會(huì)增加血管動(dòng)脈粥樣硬化，升高低密度脂蛋白膽固醇，而降低高密度脂蛋白膽固醇的量，促使血管壁沉淀更多斑塊，增加血管堵塞的發(fā)生。
2，可樂、雪碧、果汁飲料等飲品
這類食物含有大量的糖類，若長(zhǎng)期攝入會(huì)使血糖升高，同時(shí)也會(huì)影響血壓水平。
同時(shí)，攝入糖分過高，身體消耗不掉，而多余的糖分就會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂類物質(zhì)，囤積起來，誘發(fā)肥胖、高血脂。
據(jù)哈佛大學(xué)研究：每天飲用1-2杯的含糖飲料，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加26%，而發(fā)生心梗、猝死的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加35%。
3，香腸、培根、加工肉類等食物
這類食物含較少的膳食纖維，同時(shí)含大量的鹽分，如果攝入過多的鹽分，容易使血壓升高，誘發(fā)高血壓疾病。
高血壓，被稱為“無聲的殺手”，看似不起眼的病，但對(duì)心腦血管的影響非常大，長(zhǎng)期處于高血壓狀態(tài)，會(huì)加重動(dòng)脈硬化的血管破裂、出血、痙攣等。
記住三事：
1，多素少葷，合理搭配
飲食上，以“多素少葷”為主，均衡補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，利于身體健康。
食用油合理搭配，減少血管疾病的發(fā)生。
橄欖油、大豆油、紫蘇仁油按2:2:1比例搭配，每人每天食用25-30毫升為宜。
橄欖油富含油酸，屬于不飽和Omega-9脂肪酸系列，大豆油富含亞油酸，屬于不飽和Omega-6脂肪酸系列。
而紫蘇仁油含α-亞麻酸，屬于不飽和Omega-3脂肪酸系列，是目前人們嚴(yán)重缺乏的營(yíng)養(yǎng)素之一。
研究發(fā)現(xiàn)，α-亞麻酸進(jìn)入體內(nèi)會(huì)被分解為EPA和DHA，EPA被稱為“血管清道夫”，可降低血液中低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯的量，而升高高密度脂蛋白膽固醇的量，達(dá)到調(diào)血脂、降血壓的作用。
同時(shí)，α-亞麻酸還可使血管富有彈性，同時(shí)，減少擠滿膽固醇的血小板，預(yù)防血栓形成、動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生，從而保護(hù)心腦血管。
2，多喝茶，稀釋血液
多喝些茶，利于稀釋血液，還有很好的降脂功效。
藕葉富丁茶，將藕葉、富丁、蒲公英葉搭配在一起，泡水喝。
藕葉水煎劑有降低全血比粘度、紅細(xì)胞壓積的作用，從而改善血液濃稠狀態(tài)；同時(shí)，還可降低血清中總膽固醇和甘油三酯的作用。
富丁葉對(duì)總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，可促使動(dòng)脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而降低血脂。
蒲公英可促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，有很好的利尿作用。三者搭配，排毒、降脂。
3，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)
運(yùn)動(dòng)的好處很多，可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，加快新陳代謝，還利于控制體重、改善睡眠，讓精力充沛。
運(yùn)動(dòng)還可增加體內(nèi)高密度脂蛋白膽固醇的量，降低體內(nèi)甘油三酯的量，對(duì)改善血脂代謝有一定幫助。
一旦確診腦梗，避免復(fù)發(fā)，謹(jǐn)記“一查、二戒”：
“一查”：
定期復(fù)查，很重要。
確診腦梗后，身體的一些指標(biāo)會(huì)異常，根據(jù)自身病情，規(guī)律監(jiān)測(cè)相關(guān)指標(biāo)，如血壓、血糖，尤其在天氣變化、藥物調(diào)整期間，最好每天進(jìn)行監(jiān)測(cè)和記錄。
定期復(fù)查，與醫(yī)生進(jìn)行溝通，將自己身體變化等情況反饋給醫(yī)生。遵醫(yī)囑服用降壓藥、降脂藥等，盡可能將危險(xiǎn)因素控制在正?；蚶硐氲姆秶鷥?nèi)。
“二戒”：
1，戒煙
吸煙是腦中風(fēng)的危險(xiǎn)因素，尤其是缺血性中風(fēng)的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，也就是腦梗死。
煙草中含有一氧化碳、尼古丁等化學(xué)成分，促使血管內(nèi)含氧量降低，使血液粘度升高；還會(huì)促使血液中膽固醇含量增高，脂肪沉淀，增加動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生，促進(jìn)血小板凝集，嚴(yán)重可堵塞血管。
戒煙，是預(yù)防腦梗很關(guān)鍵的事情。有數(shù)據(jù)顯示，戒煙五年后，腦梗再發(fā)的風(fēng)險(xiǎn) 與不吸煙人群的相同。
2，戒熬夜
人晚上休息的時(shí)間，也是大腦修復(fù)的時(shí)間。若長(zhǎng)期熬夜，會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，促使體內(nèi)分泌壓力激素，如腎上腺素等，促使血壓升高、心率升高，增大心血管壓力。
對(duì)患有心腦血管疾病史的人，會(huì)加速血栓形成，易誘發(fā)急性心梗、腦梗。
作息規(guī)律，按時(shí)休息，避免熬夜，每晚至少6個(gè)小時(shí)的睡眠。
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