中風(fēng)，又稱為腦卒中，而腦梗，是中風(fēng)的一種，稱為缺血性腦卒中，其死亡率非常高。
腦出血，是中風(fēng)的另一種，稱為出血性腦卒中，簡(jiǎn)單說(shuō)，就是腦子里的血管破裂出血了。
60歲的王大爺在家里和兒子爭(zhēng)吵后，突然暈倒，送往醫(yī)院后是腦出血。
而隔壁鄰居李大娘在一早醒來(lái)，被家人發(fā)現(xiàn)口角歪斜，半邊手腳動(dòng)彈不得，被120急救送往醫(yī)院，最終確診為腦梗死。
不管是腦出血，還是腦卒中，都是威脅中老年人常見(jiàn)的血管疾病。
腦梗與腦出血有什么區(qū)別？
腦梗，又稱為腦血栓、腦梗死、腦梗塞，多見(jiàn)于60歲以上老年人，常在安靜、睡眠時(shí)好好的，第二天早上醒來(lái)容易發(fā)病。
腦出血，多見(jiàn)于60歲以下，常在活動(dòng)、情緒激動(dòng)時(shí)，導(dǎo)致發(fā)病。
腦梗的癥狀，與腦損害的部位、腦缺血性血管大小、缺血的嚴(yán)重程度、發(fā)病前有無(wú)其他疾病等有關(guān)。
一般來(lái)說(shuō)，會(huì)出現(xiàn)肢體癱瘓、眩暈、嘔吐、頭痛、失語(yǔ)、吞咽困難、肢體偏癱無(wú)力、大小便失禁等，其死亡率相對(duì)較低，復(fù)發(fā)率相對(duì)較高。
腦出血的癥狀較重，且預(yù)后相對(duì)不佳，一般常見(jiàn)有頭痛、頭暈、嘔吐等癥狀，血壓明顯升高，嗜睡、昏迷甚至出現(xiàn)癲癇，其死亡率相對(duì)較高，復(fù)發(fā)率相對(duì)較低。
奉勸你，防中風(fēng)，這3樣食物會(huì)“加速”血管堵塞，一定少吃！
食物一：油炸、肥肉等高脂食物
像油炸、肥肉等食物屬于高脂類食物，攝入過(guò)多會(huì)增加中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。
研究發(fā)現(xiàn)，與低脂肪飲食相比，食用高脂飲食的絕經(jīng)后婦女患腦梗死的風(fēng)險(xiǎn)高出40%。
主要是脂肪攝入過(guò)多，進(jìn)入體內(nèi)會(huì)積存在血管內(nèi)，導(dǎo)致甘油三酯升高，促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化形成。
食物二：咸菜、臘肉等高鹽食物
像咸菜、臘肉等食物屬于高鹽類食物，會(huì)使人的鹽分?jǐn)z入超標(biāo)，增加血壓升高的風(fēng)險(xiǎn)。
研究顯示，高達(dá) 9.5% 的心腦血管代謝死亡與鹽攝入過(guò)多相關(guān)。
吃鹽太多，還與21.4% 的高血壓性心臟病死亡，10.7% 的卒中死亡密切相關(guān)。
食鹽中主要成分是鈉，它會(huì)誘發(fā)血壓升高，引發(fā)高血壓疾病，從而增加中風(fēng)的發(fā)病率。
食物三：蛋糕、面包、餅干等反式脂肪酸
像蛋糕、面包、餅干等食物含有反式脂肪酸，它是一種“壞”脂肪酸，被稱為“餐桌上的炸彈”。
研究表明，反式脂肪酸會(huì)增加血管動(dòng)脈粥樣硬化，升高低密度脂蛋白膽固醇，而降低高密度脂蛋白膽固醇的量，促使血管壁沉淀更多斑塊，增加血管堵塞的發(fā)生。
保護(hù)好腦血管，日常做好4件事：
第一件：清淡飲食，均衡搭配
飲食上，一定要保持清淡，最好保證營(yíng)養(yǎng)攝入均衡，尤其是到中年，盡量不要偏食，不要“滿足嘴巴，忘了健康”！
營(yíng)養(yǎng)均衡、健康的一頓飯，最好是1/3主食、1/3青菜、1/3肉類（或雞蛋、豆腐等蛋白類）。
此外，最好每天食用5毫升蘇麻油，能補(bǔ)充不飽和α-亞麻酸，平衡食用油內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的攝入，利于保護(hù)血管。
研究發(fā)現(xiàn)，α-亞麻酸是現(xiàn)代人嚴(yán)重缺乏的營(yíng)養(yǎng)素之一，α-亞麻酸在體內(nèi)不能自行合成，必須從食物中獲取。
現(xiàn)代藥理發(fā)現(xiàn)，α-亞麻酸參與體內(nèi)脂肪代謝、糖代謝等，經(jīng)常食用利于清除血管內(nèi)垃圾，增強(qiáng)血管彈性，有助于保護(hù)心腦血管健康。
此外，α-亞麻酸進(jìn)入體內(nèi)能降低血清中甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇的量，而提高高密度脂蛋白膽固醇的量，從而調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝，降低血栓形成，防止動(dòng)脈粥樣硬化。
第二件：主動(dòng)喝水，改善血液粘稠
養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣，不要等渴了再喝，利于改善血液粘稠狀態(tài)，減少血栓形成，保護(hù)血管健康。
早上起床后、睡前1-2小時(shí)，喝杯溫水，利于改善血液粘稠度。
白天喝水時(shí)，可放些小植物，對(duì)降低血脂效果更好。
青荷苦丁茶——降脂，改善血液粘稠狀態(tài)將青荷、小葉苦丁、蒲公英三者按一定比例搭配在一起，制成代茶飲，每天2-5克，熱水沖泡。
青荷，有很好的降脂作用。研究表明，青荷的水煎劑可降低全血比粘度、紅細(xì)胞壓積、從而改善血液濃粘狀態(tài)；同時(shí)，還可降低血清中總膽固醇和甘油三酯的作用。
小葉苦丁，對(duì)食高膽固醇誘發(fā)的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動(dòng)脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而降低血脂。
蒲公英，有很好利尿、排毒的作用，可促進(jìn)體內(nèi)毒素排出。研究還發(fā)現(xiàn)，蒲公英有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。
第三件：戒煙、戒酒、戒熬夜
吸煙、喝酒、熬夜，是現(xiàn)代人的“通病”，也是血管疾病的危險(xiǎn)因素。
1，吸煙，是腦梗的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。吸煙可使血管內(nèi)含氧量降低，使血液粘度升高；還會(huì)促使血液中膽固醇含量增高、脂肪沉淀，增加動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生，促進(jìn)血小板凝集，嚴(yán)重可堵塞血管。
2，喝酒，當(dāng)酒精進(jìn)入體內(nèi)，會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，刺激大腦神經(jīng)，加速心跳；同時(shí)還會(huì)使血壓升高，使交感神經(jīng)興奮，心臟輸出量增加，易使血管收縮，增加血管疾病突發(fā)的可能。
3，熬夜，會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，促使體內(nèi)分泌壓力激素，如腎上腺素等，促使血壓升高、心率升高，增大心血管壓力。
對(duì)患有心腦血管疾病史的人，會(huì)加速血栓形成，易誘發(fā)急性心梗、腦梗。
第四件：多運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)
有句話說(shuō)：“樹(shù)老根先枯，人老腿先衰?！?/p>
想身體健康，少得病，一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，提高新陳代謝，還有助于促進(jìn)血管內(nèi)廢物排出，增強(qiáng)血管彈性，有助于控制體重。
建議，中老年人和高血壓者適度運(yùn)動(dòng)，考慮身體情況，不要做超過(guò)自己承受不了的運(yùn)動(dòng)，可做些有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、太極拳等。
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