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眼功十二式運氣按摩法

一、定神

合目靜坐，意守上丹田，自然呼吸七次。逐漸地把意念移至雙眼眼球中心，約三分鐘。

二、熨目

兩手輕握，以雙手拇指中段互相搓熱，沿眼眶周圍順時針輕熨轉(zhuǎn)十八次，同時吸氣；接著換為逆時針熨轉(zhuǎn)十八次，同時呼氣。

三、搓“眉棱骨”

兩手輕握，以雙手拇指中段互相搓熱輕搓“眉棱骨”；同時頭部配合兩手指向左右輕微擺動。手法宜輕慢，左擺時吸氣，右擺時呼氣，各作十八次。

四、按”攢竹”

以兩手拇指掌同時取穴，手法宜由輕到重，按時吸氣，意念默記十八次，松手時呼氣，意念默記十八次。

五、按揉“魚腰穴”

以兩手食指掌輕按揉魚腰穴，按時吸氣十八次，揉時呼氣十八次。

六、按揉“陽白’‘魚尾”

以兩手拇指和食指作環(huán)形，同時取穴，食指掌取“陽白穴”，拇指掌取“魚尾穴”。先按后揉，按時吸氣，揉時呼氣，各作十八次。

七、推捏“晴明”

以左右手均可的拇指和食指尖同時靠近鼻梁“山根”下內(nèi)眥處，先推，由下向上推動十八次，同時吸氣，后掐十八次，同時呼氣。

八、捏揉“承泣”

以兩手食指尖貼穴部，拇指靠顴骨，先捏后揉。捏時吸氣十八次，揉時呼氣十八次。

九、按揉“四白”

以兩食指掌同時點按十八次，按時吸氣，接著以輕揉的手法揉十八次，揉時呼氣十八次。

十、點按“巨髎穴  ”

以點按為主，用兩手指同時點按按時吸氣十八次，松手時呼氣十八次。

十一、轉(zhuǎn)睛

合目凝神，眼球向左轉(zhuǎn)十四次，同時吸氣；隨即向右轉(zhuǎn)動十四次，同時呼氣。然后，定神片刻，雙眼忽然睜開，注視前方一點綴，約半分鐘。

十二、揉“太陽”，浴面收功

1、以兩手拇指取“太陽穴”，另四指貼前額，用兩拇指掌同時輕揉“太陽穴”十八。

2、將兩掌心搓熱“浴面”，兩手由唇下“承槳“穴沿鼻柱直上至“百會穴”經(jīng)后腦部，過后頸，沿兩腮返“承槳“為一周。如是做三十六次收功。

練功要求：

1、練功時意念集中，無雜念。各式均要求合目為宜。

2、每天早起晚睡各練一次，如視物疲勞，可隨時增加練功次數(shù)。

3、取穴應(yīng)準(zhǔn)確，練功后穴位部能達(dá)到有酸麻感為宜。