眼功十二式
　　眼功十二式是流傳至今的護(hù)眼氣功，長時間堅持習(xí)練可以護(hù)眼明目。以下是眼功十二式的具體解釋，即眼功十二式的習(xí)練程序。
　?。ㄒ唬┒ㄉ?
　　合目靜坐，意守上丹田，自然呼吸7次。逐漸地把意念轉(zhuǎn)移注于雙眼眼球中心，約3分鐘。
　?。ǘ╈倌?
　　兩手輕握，以雙手拇指中段互相搓熱，沿眼眶周圍順時針輕熨轉(zhuǎn)18次，同時吸氣，接著換為逆時針熨轉(zhuǎn)18次，同時呼氣。
　?。ㄈ┐?眉棱骨"
　　兩手輕握，以雙手拇指中段互相搓熱，搓"眉棱骨"。同時，頭部配合兩手指向左右輕輕擺動。手法宜輕慢，左擺時吸氣，右擺時呼氣，各做18次。
　?。ㄋ模┌?攢竹"
　　以兩手拇指掌同時取穴，手法宜由輕到重，按時吸氣，意念默念18次，松手時呼氣，默念18次。
　?。ㄎ澹┌慈?魚腰" 以兩手指掌同時取穴，先按后揉，按時吸氣18次，揉時呼氣18次。
　?。┌慈?陽分"、"魚尾"
　　以兩手拇指和食指握成弓形，同時取穴，食指掌取"陽白"穴，拇指掌取"魚尾"穴。先按后揉，按時吸氣，揉時呼氣，各做18次。
　?。ㄆ撸┩颇?睛明"
　　左右手均可。以拇指、食指尖同時靠近鼻梁"山根"下內(nèi)眥處，先由下向上推動18次，同時吸氣，反掐18次，同時呼氣。
　　（ 八）捏揉"承泣"
　　以兩手食指尖貼穴部，拇指靠顴骨，先捏后揉。捏時吸氣18次，揉時呼氣18次。
　?。ň牛┌慈?四白"
　　以兩手指掌同時點按18次，按時吸氣，接著以輕揉手法揉18次，同時呼氣。
　　（十）點按"巨"
　　以點按為主，用兩手食指同時點按，按時吸氣18次，松手時呼氣18次。
　?。ㄊ唬┺D(zhuǎn)睛
　　合目凝神，眼球向左轉(zhuǎn)動14次，同時吸氣；隨即向右轉(zhuǎn)動14次，同時呼氣。然后定神片刻，雙眼忽然睜開，注視前方一點，約半分鐘。
　?。ㄊ┤?太陽"，浴面收功
　　1．以兩手拇指取"太陽"穴、另四指貼前額，用兩拇指掌同時輕揉"太陽"穴18次。
　　2．將兩掌心搓熱"浴面"，兩手由唇下"承漿"穴沿鼻梁直上至"百會"穴，經(jīng)后腦部，過后頸，沿兩腮返"承漿"為一周。如是，做36次收功。