秋三月，陽氣衰退，寒氣漸長(zhǎng)，各位要多艾灸以溫補(bǔ)陽氣！
1、一夏無病，入秋三分虛！
不知道你有沒有發(fā)現(xiàn)，夏天時(shí)還覺得自己身強(qiáng)體壯，可一入秋之后，就感覺身體慢慢變虛弱了，尤其是多見于女性灸友——手腳開始冰冷、感覺氣虛無力、而且經(jīng)常犯困！正印證了一句古語：一夏無病，入秋三分虛。
夏季自然界陽氣旺盛，人體與自然界相交融，也隨之陽氣充足，而《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“陽密乃固”，意思與“正氣內(nèi)存，邪不可干”類似，都是說陽氣充足了人難以生病，所以我們夏天往往很少生病，而我們?cè)谙奶彀囊捕嗍菫榱恕?span>夏治冬病”。
而秋天是一個(gè)特殊的季節(jié)——由極熱的夏季轉(zhuǎn)換到極寒的冬季，陽氣整體呈現(xiàn)一個(gè)下降的趨勢(shì)，陰氣（寒氣）呈現(xiàn)一個(gè)波動(dòng)性的上升趨勢(shì)，用四個(gè)字來形容，那就是“陽消陰長(zhǎng)”，表現(xiàn)在人體身上最常見就是手腳冰涼。而女性體質(zhì)屬陰，相對(duì)于男性來說更容易出現(xiàn)陽氣虛弱的情況！
故而女性秋季養(yǎng)生要注重“暖養(yǎng)”！而“暖養(yǎng)”的方式好多種，其中毫無爭(zhēng)議的首選應(yīng)當(dāng)是艾灸，溫補(bǔ)陽氣，艾灸第一！艾灸溫補(bǔ)陽氣的作用體現(xiàn)在兩方面，一個(gè)是柔中帶鋼滲透力超強(qiáng)的艾熱，再一個(gè)就是艾煙中的艾葉精油物質(zhì)，凝聚了艾草藥效的精華，可附著在皮膚上，滲透進(jìn)經(jīng)絡(luò)，化除寒濕於，疏通經(jīng)絡(luò)。
那么，女人秋天如何“暖養(yǎng)”？
2、艾灸腰腹，暖子宮 ！
首先要知道的是，腰腹部是女性非常重要的部位，生殖系統(tǒng)中的子宮、盆腔都在這里，女人的生殖系統(tǒng)最怕冷?！爸活欙L(fēng)度不顧溫度”的直接后果就是月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)，嚴(yán)重的還可能影響生育！
背為陽，腹為陰。艾灸背部穴位可溫補(bǔ)陽氣，艾灸腹部穴位可化解寒氣，雙管齊下，事半功倍！其中，背部溫補(bǔ)陽氣的穴位以命門為首，這個(gè)穴位我們前天已經(jīng)討論過了——命門穴中藏有命門之火，是人的先天之火，只有命門之火旺盛了，腎臟才能得到溫養(yǎng)而發(fā)揮正常的功能
暖宮艾灸穴位：
①命門
②八髎
③關(guān)元
④歸來
艾灸方法：肢體每穴15-20分鐘，軀干每穴30-40分鐘，隔天艾灸一次。
3、艾灸胃脘，暖腸胃 ！
在腹部，肚臍上方5寸、4寸、2寸的地方有三個(gè)穴，分別叫做上、中、下脘。 中醫(yī)根據(jù)脾胃的作用，也將其命為倉(cāng)廩之官，也就是人體的后天之本。其中，中脘穴在胃的中部，占據(jù)了胃的主體部分，因此對(duì)于脾胃疾病的治療效果是最好的，所以理所當(dāng)然地成為溫胃的常用穴，秋季胃寒可多灸它。
除了艾灸，秋季還要少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手腳經(jīng)常冰涼、易傷風(fēng)感冒以及處于生理周期的女性更應(yīng)注意。女性秋季可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯等藥膳煲湯，能溫補(bǔ)血?dú)?、增?qiáng)體質(zhì)和抵抗力，做菜時(shí)還可放些姜、胡椒、辣椒等有“產(chǎn)熱”作用的調(diào)料。
暖腸胃艾灸穴位：
①胃俞
②中脘
③神闕
④足三里
4、泡腳，暖全身！
俗話說：“寒從足下生”，那么想要去除“寒”，也要從腳上下功夫，泡腳就是最簡(jiǎn)便的一個(gè)方法！民間諺語有“睡前洗腳，勝吃補(bǔ)藥”之說。雙腳作為人體穴位最密集的部位之一，僅腳踝以下就有33個(gè)穴位，占全身穴位的10%！通過泡腳能很好的溫補(bǔ)陽氣，刺激經(jīng)絡(luò)，調(diào)整人體臟腑機(jī)能。
“樹枯根先竭，人老腳先衰”。腳不僅是足三陰經(jīng)的起始點(diǎn)，還是足三陽經(jīng)的終止處，這6條經(jīng)脈之根分別在腳上的6個(gè)穴位中。晚9點(diǎn)泡腳最能養(yǎng)腎——之所以選擇這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)腎，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，有利于滋補(bǔ)腎經(jīng)氣血，對(duì)于秋后的虛弱可取到很好的緩解！
女人秋季要暖養(yǎng)！重要的事情說三遍。
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