俗話說“一夏無病，入秋三分虛”，特別是對于廣大女性同胞來說，一入秋季，容易出現(xiàn)嗜睡，手腳冰涼，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)等情況。尤其是年齡恰逢35周歲左右的女性朋友，因為身體開始進(jìn)入衰弱期的緣故，各種乏力、不適癥狀尤為明顯。這些都是身體內(nèi)陽氣不足的表現(xiàn)。
秋季本身就是一個非常特殊的季節(jié)，天氣由一年當(dāng)中陽氣最盛最熱的時候逐漸轉(zhuǎn)涼，用一個詞來形容，就是“陽消陰長”。而女性本就屬于陰性體質(zhì)，所以更容易出現(xiàn)陽虛陰盛的現(xiàn)象。面對這樣的情況，女人秋天該怎么進(jìn)行養(yǎng)生呢？答案很簡單，那就是“暖養(yǎng)”。怎么個“暖養(yǎng)”法呢，首選當(dāng)然是用艾灸來扶陽。
為何選擇艾灸“暖養(yǎng)”？
利用艾灸溫補陽氣是中醫(yī)上很常用的方法，它的作用包括兩點：一是艾草的溫?zé)崛嶂袔?，滲透力超強；二是艾煙中的艾葉精油物質(zhì)凝聚了艾草藥效的精華，附著于皮膚上，通過熱氣傳至體內(nèi)，能夠很好的通經(jīng)活絡(luò)，驅(qū)寒化瘀。
如何利用艾灸“暖養(yǎng)”？
1、暖子宮，艾灸腰腹
腰腹部是女人非常重要的部位，也是最怕冷的部位。腰腹部積聚了女性的生殖器官子宮和盆腔，所以首當(dāng)其沖就是暖子宮。在艾灸中，背部的命門穴是艾灸的主要穴位，這個穴位中藏有命門之火，是人的先天之火，只有命門之火旺盛，腎臟溫養(yǎng)才能達(dá)到預(yù)期的效果。
暖子宮穴位：命門、八髎、關(guān)元和歸來。
艾灸方法：找到上述這四個穴位，肢體穴位艾灸15到20分鐘；軀干穴位艾灸30到40分鐘。每隔一天艾灸一次。
2、暖腸胃，艾灸胃脘
在中醫(yī)學(xué)中，脾胃被稱為倉廩之宮，是人體后天之本?？梢娖湓谏眢w中的重要作用了。在所有的穴位中，中脘穴是溫胃的常用穴，它的效果最好，是去胃寒的首選。
暖腸胃穴位：胃俞、中脘、神闕和足三里。
艾灸方法：找到上述四個穴位，每個穴位艾灸15到20分鐘，其中主要艾灸中脘穴。每隔一天艾灸一次。
秋季艾灸對女性有哪些好處:
1、艾灸治療痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、手腳冰涼原理：行氣活血，補充陽氣，暖宮養(yǎng)血。
2、 艾灸治療乳腺增生原理：通經(jīng)活絡(luò)，化瘀止痛，祛風(fēng)散寒。
3、 艾灸治療婦科炎癥原理：殺菌消炎，增強免疫力。
4、 艾灸緩解早衰、更年期原理：補充陽氣，調(diào)節(jié)卵巢分泌，激素平衡。
5、 艾灸改善皮膚問題(斑、痘、黑眼圈、眼袋、皺紋、松弛、暗淡)原理：調(diào)節(jié)卵巢分泌，激素平衡，暖宮養(yǎng)血，排毒養(yǎng)顏?！?/p>
以上就是艾灸“暖養(yǎng)”的關(guān)鍵穴位介紹，如果你也時常感覺體虛，不妨試試艾灸一下，對身體很有幫助的。除了艾灸之外，還可以借助幾個方法進(jìn)行“暖養(yǎng)”，來看看下面的小貼士吧。
暖全身，要泡腳
俗話說的好：“寒從足下生”。要想徹底擺脫體內(nèi)寒氣，還得從足部下手。除了做好足部保暖工作以外，泡腳是一個非常好的選擇。據(jù)說，我們的足部，僅腳踝以下就有33個穴位，占全身穴位的10%。所以，睡前泡泡腳，是溫補陽氣的最佳選擇。
泡腳時，可以適當(dāng)?shù)靥砑影?，增加暖身效果。泡腳之后，還可以喝一杯紅糖姜水，助力身體的血氣運行，配合艾灸“暖養(yǎng)”效果。
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