上一篇文章我們介紹了一種不得病保持健康長(zhǎng)壽的方法，那就是經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法。那么如何根據(jù)經(jīng)絡(luò)的運(yùn)行來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生呢？今天向大家介紹的是按人體十二時(shí)辰經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法，也稱為子午流注養(yǎng)生法。
中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)的經(jīng)氣就像潮水一樣，會(huì)隨著時(shí)間的流動(dòng)，在各經(jīng)脈間起伏流注，且每個(gè)時(shí)辰都會(huì)有不同的經(jīng)脈“值班”。如果能夠順應(yīng)這種經(jīng)脈的變化，采用不同的方法，就可以達(dá)到良好的養(yǎng)生效果。根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提出的“十二時(shí)辰經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生”方法，一天分為十二個(gè)時(shí)辰，人體有十二經(jīng)絡(luò)，每條經(jīng)絡(luò)會(huì)在特定的時(shí)辰內(nèi)運(yùn)行，這時(shí)這一經(jīng)絡(luò)氣血旺盛，我們只要順應(yīng)這一經(jīng)絡(luò)進(jìn)行休養(yǎng)生息就能達(dá)到養(yǎng)生的最佳效果。這就是子午流注學(xué)說(shuō)，子午流注學(xué)說(shuō)是中醫(yī)學(xué)的主要組成部分，是研究人體氣血運(yùn)行的時(shí)刻表。我們古法今用，滿足現(xiàn)代人對(duì)輕松、簡(jiǎn)單實(shí)現(xiàn)調(diào)養(yǎng)身心的訴求。
1.結(jié)節(jié)腫瘤通膽經(jīng)
子時(shí)（23：00-1：00）膽經(jīng)上班時(shí)間
古稱“夜半”，膽經(jīng)當(dāng)令。陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)，膽氣生發(fā)起來(lái)，全身氣血才能隨之而起。子時(shí)把睡眠養(yǎng)足了，對(duì)一天至關(guān)重要，所以這個(gè)時(shí)辰我們應(yīng)該處于熟睡的狀態(tài)。如果這個(gè)時(shí)候還在用思不寧，勞作不息，就會(huì)干擾陰陽(yáng)交合，使元?dú)馍l(fā)受到干擾。此時(shí)陰氣最強(qiáng)，膽經(jīng)會(huì)引導(dǎo)初起人體陽(yáng)氣下降，是身體進(jìn)入休養(yǎng)及修復(fù)的開(kāi)始;熬夜會(huì)致膽火上逆，引發(fā)失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經(jīng)癥狀，因此宜多休養(yǎng)。
經(jīng)絡(luò)循行：足少陽(yáng)膽經(jīng)
循行部位易患問(wèn)題：偏頭痛、耳后痛、肩井痛或木、肩前痛、兩脅部痛、胯部痛、大腿外側(cè)痛、小腿外側(cè)痛、外踝痛、腳面痛、第四腳趾痛或麻等。
2.情志憂郁疏肝經(jīng)
丑時(shí)（1：00-3：00）肝經(jīng)上班時(shí)間
肝經(jīng)當(dāng)令。肝臟是主生發(fā)的，這個(gè)時(shí)候陽(yáng)氣雖然生發(fā)起來(lái)，但你一定要有所收斂，有所控制，就是說(shuō)升中要有降。肝臟的解毒和造血都是在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行。所以這個(gè)時(shí)候人體得休息，有肝病的人多數(shù)愛(ài)熬夜。本經(jīng)有疏利三焦，通調(diào)水道的作用，且由于肝膽互為表里，相互影響，休息才能使血回流滋養(yǎng)肝，否則就不利肝臟排毒功能。肝經(jīng)具有調(diào)節(jié)全身的血液疏導(dǎo)全身，使氣血調(diào)和，宜在精神愉快下入眠，以免過(guò)度壓抑致氣血不暢。
經(jīng)絡(luò)循行：足厥陰肝經(jīng)
循行部位易患問(wèn)題：大腳趾痛、內(nèi)踝前痛、小腿內(nèi)前痛、膝蓋內(nèi)側(cè)痛、大腿內(nèi)側(cè)中線痛、陰部痛、小腹痛、肝區(qū)痛等。
3.容易感冒拍肺經(jīng)
寅時(shí)（3：00-5：00）肺經(jīng)上班時(shí)間
肺經(jīng)當(dāng)令。這個(gè)時(shí)間是人從靜變?yōu)閯?dòng)的開(kāi)始，是轉(zhuǎn)化的過(guò)程，這就需要有一個(gè)深度的睡眠。有心臟病的人一定要晚點(diǎn)起床，而且要慢慢地起，也不主張?jiān)缟襄憻?。肺部功能欠佳者，在清晨時(shí)過(guò)敏性鼻炎及咳嗽、氣喘易發(fā)作;有嚴(yán)重氣喘患者，應(yīng)在此時(shí)一般就會(huì)醒來(lái)，有的甚至再睡下去也睡不著了，這就是告訴我們肺出了很大的問(wèn)題，所以我們就可以針對(duì)性的拍打雙手的肺經(jīng)來(lái)進(jìn)行調(diào)理。
經(jīng)絡(luò)循行：手太陰肺經(jīng)
循行部位易患問(wèn)題：兩胸外上痛、打呼甚至睡眠呼吸暫停綜合征、肩前痛，手臂內(nèi)上肌肉痛、腕部太淵痛(一般抱孩子的很多)、魚(yú)際痛、大指痛或者麻。
4.頭面疾患找大腸
卯時(shí)（5：00-7：00）大腸經(jīng)上班時(shí)間
大腸經(jīng)當(dāng)令。卯時(shí)在天地之象代表天門(mén)開(kāi)，萬(wàn)物因陽(yáng)氣的生發(fā)冒地而出，故是排便的最佳時(shí)期。這個(gè)時(shí)候，天也基本上亮了，起床后喝一杯空腹水，然后正常地排便，把垃圾毒素排出來(lái)。所以，經(jīng)常拍打大腸經(jīng)在此時(shí)就會(huì)準(zhǔn)時(shí)大便，同時(shí)也可以吃些高纖的蔬菜和水果。
經(jīng)絡(luò)循行：手陽(yáng)明大腸經(jīng)
循行部位易患問(wèn)題：食指痛或麻、合谷穴痛、腕部外上痛、手臂外上肌肉痛、肩峰痛、頸側(cè)痛，上牙痛、口周長(zhǎng)痘。
5.消化不良拍胃經(jīng)
辰時(shí)（7：00-9：00）胃經(jīng)上班時(shí)間
胃經(jīng)當(dāng)令。這個(gè)時(shí)候是天地陽(yáng)氣最旺的時(shí)候，所以說(shuō)吃早飯是最容易消化的時(shí)候。這時(shí)候吃早飯，就是要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。早飯吃多了是不會(huì)發(fā)胖的，因?yàn)橛衅⒔?jīng)和胃經(jīng)在運(yùn)化，所以早飯一定要吃多、吃好。這也是早餐在中醫(yī)里很重要的因素。如果經(jīng)常不吃早餐的人，就會(huì)易得相關(guān)胃的疾患，比如胃炎、胃潰瘍、胃脹等問(wèn)題。
經(jīng)絡(luò)循行：足陽(yáng)明胃經(jīng)
循行部位易患問(wèn)題：發(fā)際痛、前額痛、耳前痛、面部長(zhǎng)痘，下牙痛、下巴痛、鎖骨痛、胸悶、乳腺疾病、胃痛、腹部疼痛、大腿膝蓋小腿外側(cè)痛或麻、腳面痛，腳二指痛。
6.疲勞透支健脾經(jīng)
巳時(shí)（9：00-11：00）脾經(jīng)上班時(shí)間
脾經(jīng)當(dāng)令。脾經(jīng)是主運(yùn)化的，這個(gè)時(shí)候，它要吸收營(yíng)養(yǎng)。而這個(gè)時(shí)候也是大腦最具活力的時(shí)候，是上班人最出效率的時(shí)候。在五臟六腑里，脾就像個(gè)忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我們五臟六腑這個(gè)大宅門(mén)就都不舒服了。如果是脾虛者，這個(gè)時(shí)候就會(huì)很累或者犯困，可以適當(dāng)拍打脾經(jīng)的相關(guān)部位，比如三陰交、陰陵泉、血海來(lái)進(jìn)行補(bǔ)養(yǎng)。
經(jīng)絡(luò)循行：足太陰脾經(jīng)
循行部位易患問(wèn)題：大腳趾痛或麻或者腫大或者增生或者痛風(fēng)、腳內(nèi)側(cè)痛或麻、內(nèi)踝痛、三陰交痛、小腿中線痛、膝蓋大腿內(nèi)上痛、腹部外側(cè)痛、乳房或者胸腹外側(cè)痛、咽喉痛等。
7.心煩心痛打心經(jīng)
午時(shí)（11：00-13：00）心經(jīng)上班時(shí)間
心經(jīng)當(dāng)令。子時(shí)和午時(shí)是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn)。這個(gè)時(shí)候，心經(jīng)值班的時(shí)候我們要吃午飯，睡午覺(jué)，因?yàn)榘凑仗珮O陰陽(yáng)氣化，這個(gè)時(shí)候陽(yáng)氣最旺。對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，睡子午覺(jué)最為重要。因此應(yīng)適度休息，但午睡不宜過(guò)久，不然下午容易昏沉。
經(jīng)絡(luò)循行：手少陰心經(jīng)
循行部位易患問(wèn)題：胸悶、心前痛、腋窩痛、手臂內(nèi)下痛，肘尖痛、小臂內(nèi)側(cè)痛、小指痛或麻等。
8.吸收不良問(wèn)小腸
未時(shí)（13：00-15：00）小腸經(jīng)上班時(shí)間
小腸經(jīng)當(dāng)令。小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精華，然后把它分配給各個(gè)臟器。所以午飯要吃好，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要豐富一些。這個(gè)時(shí)間過(guò)后腸胃開(kāi)始休息，此后的晚餐時(shí)間含蛋白質(zhì)和脂肪、淀粉類高營(yíng)養(yǎng)的食物要少量攝取，否則易在體內(nèi)累積，這也是晚飯吃少的原因。
經(jīng)絡(luò)循行：手太陽(yáng)小腸經(jīng)
循行部位易患問(wèn)題：小指痛或麻、掌緣痛、手臂外下肌肉痛、后肩痛、肩胛痛、耳下痛、臉頰長(zhǎng)痘、耳前痛等。
9.頸肩腰背靠膀胱
申時(shí)（15：00-17：00）膀胱經(jīng)上班時(shí)間
膀胱經(jīng)當(dāng)令。這個(gè)時(shí)候小腸已經(jīng)把中午飯的營(yíng)養(yǎng)都送到了大腦，此時(shí)精力旺盛，要抓緊時(shí)間學(xué)習(xí)、工作，提高效率。如果這個(gè)時(shí)候特別犯困，就是陽(yáng)虛的毛病。膀胱為腎之腑，兩者均屬水，因此這段時(shí)間要多補(bǔ)充水分，有助膀胱排除體內(nèi)廢物，以促進(jìn)泌尿系統(tǒng)的代謝。
經(jīng)絡(luò)循行：足太陽(yáng)膀胱經(jīng)
循行部位易患問(wèn)題：前額痛、頭頂兩側(cè)痛、腦后痛、勁后痛、后背痛、骶部痛、大腿后面痛、腳掌外側(cè)痛、小腳趾痛或麻等。
10.精力不足養(yǎng)腎經(jīng)
酉時(shí)（17：00-19：00）腎經(jīng)上班時(shí)間
腎經(jīng)當(dāng)令。腎經(jīng)是人體協(xié)調(diào)陰陽(yáng)能量的經(jīng)脈，也是維持體內(nèi)水液平衡的主要經(jīng)絡(luò)。這是腎虛者補(bǔ)腎的最好時(shí)機(jī)。晚飯宜吃少、清淡，可以喝點(diǎn)粥，要再喝一杯水。這一杯水非常重要，它可以幫我們把毒排掉，還可以清洗你的腎和膀胱。清淡少量飲食后，適當(dāng)做些舒緩的運(yùn)動(dòng)如散步等。
經(jīng)絡(luò)循行：足少陰腎經(jīng)
循行部位易患問(wèn)題：腳底痛、腳內(nèi)側(cè)痛、腳內(nèi)踝痛、腿內(nèi)后側(cè)痛等。
11.失眠多夢(mèng)調(diào)心包
戌時(shí)（19：00-21：00）心包經(jīng)上班時(shí)間
心包經(jīng)當(dāng)令。心包經(jīng)主瀉、主血，此時(shí)陰氣正盛，陽(yáng)氣將盡，你可以學(xué)習(xí)、散步、放松、娛樂(lè)，古人在這時(shí)都是聊天休閑。然后準(zhǔn)備睡眠，睡前要靜心養(yǎng)氣，用冷水洗臉、溫水刷牙、熱水洗腳。
經(jīng)絡(luò)循行：手厥陰心包經(jīng)
循行部位易患問(wèn)題：胸前痛、乳腺外上痛、大臂中線痛、肘窩痛、小臂中線痛、手腕痛、手心痛、中指痛等。
12.奇難雜癥理三焦
亥時(shí)（21：00-23：00）三焦經(jīng)上班時(shí)間
三焦經(jīng)當(dāng)令。掌管人體諸氣通往各臟腑，是為人體血?dú)膺\(yùn)行的要道，特別是人體上肢，以及排水的腎臟均屬三焦經(jīng)掌管范疇;此時(shí)陰盛，“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想讓身體有一個(gè)好的起點(diǎn)，就要從此刻擁有好的睡眠開(kāi)始。應(yīng)盡量在11點(diǎn)前入睡。
經(jīng)絡(luò)循行：手少陽(yáng)三焦經(jīng)
循行部位易患問(wèn)題：無(wú)名指痛、手臂外中線痛、鎖骨痛、耳后痛等。
上面介紹了十二時(shí)辰的基本養(yǎng)生方法，同時(shí)也介紹了十二經(jīng)絡(luò)，至于十二經(jīng)絡(luò)的具體走向，等下一篇文章再講。
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