跟著12時(shí)辰無(wú)病法調(diào)養(yǎng)經(jīng)絡(luò)
一天12時(shí)辰養(yǎng)生法，清代的養(yǎng)生學(xué)家就把這稱(chēng)為“12時(shí)辰無(wú)病法”。每一個(gè)時(shí)辰，都有一條經(jīng)絡(luò)氣血是最旺的。只要大家把每一天都重視了，日復(fù)一日，年復(fù)一年，我們就能把握住自己的身體，能夠健康。
子時(shí)膽經(jīng)當(dāng)值補(bǔ)陽(yáng)氣
從晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，足少陽(yáng)膽經(jīng)當(dāng)值。12時(shí)辰養(yǎng)生，我們從子時(shí)開(kāi)始注意，先從睡覺(jué)開(kāi)始，人的陽(yáng)氣通過(guò)睡覺(jué)才能養(yǎng)蓄，才能更替，才能獲得。
丑時(shí)熟睡以養(yǎng)肝
凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)是丑時(shí)，氣血走的是足厥陰肝經(jīng)，此時(shí)保證熟睡對(duì)肝最好。脾氣不好的人，肝火大，多是因?yàn)楦谓?jīng)出問(wèn)題了。
寅時(shí)肺經(jīng)唱主角
肺經(jīng)主要是肺，肺和大腸相表里，所以寅時(shí)三陽(yáng)，從凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)的陽(yáng)氣比較旺盛了。這時(shí)候如果夜里起來(lái)受點(diǎn)涼，或者喝了涼水，都不會(huì)落下大病，因?yàn)殛?yáng)氣也很旺。肺主皮毛，頭發(fā)和皮膚好不好，能反映出肺經(jīng)氣血是否旺盛。
卯時(shí)宜起床大便
早上5點(diǎn)到7點(diǎn)，氣血在大腸經(jīng)。這時(shí)天快亮了，身體各部分都煥發(fā)了，可以起床了。因?yàn)闅庋赳v大腸經(jīng)，有的人起來(lái)第一件事就去大便。人的健康的標(biāo)志是你得快，大便快、小便快，快是陽(yáng)氣足的表現(xiàn)。
辰時(shí)胃經(jīng)當(dāng)家吃好早餐
7點(diǎn)到9點(diǎn)是胃經(jīng)最旺時(shí)間，胃液分泌多。早飯必須在辰時(shí)就吃完，因?yàn)樯眢w太需要營(yíng)養(yǎng)了。早飯一定要吃好。
巳時(shí)干活效率高
上午9點(diǎn)到11點(diǎn)氣血留駐脾經(jīng)。11點(diǎn)左右陽(yáng)氣最盛，這時(shí)人是最精神的，干活效率最高。
午時(shí)小睡養(yǎng)心
中午11點(diǎn)到1點(diǎn)，氣血是灌注在心經(jīng)。吃了午飯，最好睡一會(huì)兒，哪怕睡半個(gè)小時(shí)，都會(huì)覺(jué)得不一樣。
未時(shí)喝水助小腸吸收
下午1點(diǎn)到3點(diǎn)，氣血灌小腸經(jīng)。吃午飯時(shí)咀嚼得越細(xì)，胃的負(fù)擔(dān)越小，小腸才好吸收。此時(shí)喝水能夠幫助吸收。
申時(shí)氣血旺在膀胱經(jīng)
下午3點(diǎn)到5點(diǎn)，膀胱經(jīng)當(dāng)值，千萬(wàn)別憋尿。如果說(shuō)小腿疼、后腦疼、后背疼、記憶力衰退，這都和膀胱經(jīng)有關(guān)系。此時(shí)是運(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí)最佳的時(shí)間。
酉時(shí)注意腳暖頭涼
下午5點(diǎn)到7點(diǎn)，氣血是走足少陰腎經(jīng)。這條經(jīng)有個(gè)重要穴位叫涌泉穴，在腳底下。人老了一定要腳暖和，頭要涼，不要讓頭上血管擴(kuò)張。
戌時(shí)過(guò)于興奮易傷心
晚上7點(diǎn)到9點(diǎn)，心包經(jīng)當(dāng)值。有心血管病的人，晚上不要太興奮，或看電視看得太晚，這都“傷心”，易損氣血。有人講“樂(lè)死了”，就是平常說(shuō)的喜傷心，大喜大悲是最容易傷心經(jīng)的。
亥時(shí)三焦當(dāng)令注意保暖
晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)，氣血走在三焦經(jīng)。上焦、中焦、下焦，合稱(chēng)三焦。從胸、腹一直到膀胱，都處于陰占上風(fēng)的時(shí)候，所以要注意保暖，11點(diǎn)以前入睡。（首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院院長(zhǎng) 王莒生）
2012.11.15快樂(lè)老人報(bào)【天生逍遙·天生文摘】
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