正可謂“正氣存內(nèi)，邪不可干”。自古以來，中醫(yī)即有采用藥膳防病養(yǎng)生的做法。
深圳市中醫(yī)院“藥膳食療”欄目，為您推薦養(yǎng)生良方，助您元氣滿滿，身體安康。
據(jù)《中國睡眠大數(shù)據(jù)報告》（2023年3月）統(tǒng)計，中國成年人失眠發(fā)生率高達38.2%，5.1億中國人存在睡眠障礙，失眠嚴重影響人的生活和工作質(zhì)量。失眠，指的是入睡困難、睡眠中間易醒及早醒睡眠質(zhì)量低下、睡眠時間明顯減少，或徹夜不眠。
材料：酸棗仁（稍搗碎）20克、百合10克、少量冰糖/紅糖（根據(jù)個人喜好加入）。
酸棗仁百合茶
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做法：
1、酸棗仁、百合，先浸泡30分鐘；
2、用砂鍋或養(yǎng)生壺水煎20分鐘左右，可當茶飲全天飲用（如感覺酸性太大可加少量冰糖或紅糖）。
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功效：
酸棗仁：性平，味甘酸，具有滋養(yǎng)心脾，補益肝膽的功效，能治療虛煩、驚悸失眠。中藥藥理研究其具有催眠、鎮(zhèn)靜的功效，臨床常被運用于不眠癥。據(jù)研究顯示，67%受睡眠困擾的更年期婦女，飲用酸棗仁湯治療，一周后睡眠有改善。
百合：性微寒，味甘，具有養(yǎng)陰潤肺，清心安神的功效，藥理研究其所含百合苷有鎮(zhèn)靜和催眠的作用。如每晚睡眠前，單服用百合湯或百合粥，亦有明顯改善睡眠和提高睡眠質(zhì)量的作用，對中度失眠者有效。
健康叮嚀：
