萬物在春季開始復(fù)蘇，很多細(xì)菌、病毒在這時(shí)也變得活躍起來，尤其是廣東最近還是流感高發(fā)期，要是細(xì)菌、病毒通過呼吸進(jìn)入體內(nèi)，你還處于脾肺氣虛、正氣不足的狀態(tài)，那就要遭殃啦！

從五行當(dāng)中來講，肺對(duì)應(yīng)的是金，脾對(duì)應(yīng)的是土，土生金，所以脾肺之間是一個(gè)母子關(guān)系。

俗話說得好，母子相連，脾肺只要其中一個(gè)出問題，就很容易母子皆病，導(dǎo)致脾肺氣虛。

脾肺氣虛，即正氣不足，中老年人更是要格外注意，不然容易出現(xiàn)嚴(yán)重的健康危機(jī)，所以日常就要格外留心保護(hù)我們的脾和肺。

那么，身體有哪些癥狀代表自己是脾肺氣虛了呢？又該如何進(jìn)補(bǔ)？不妨看下去~

春季健康危機(jī)一——肺氣虛

肺氣虛，即肺的生理活動(dòng)功能減弱，又稱肺氣不足。

病因：

大多數(shù)的肺氣虛是由寒溫不適，久咳傷氣，悲傷不已，勞逸不當(dāng)所導(dǎo)致的。

肺氣虛具體表現(xiàn)：

①咳喘無力、痰液清稀、乏力氣短、少氣懶言，容易外感風(fēng)邪導(dǎo)致感冒。

②除了常見的咳嗽，咳痰氣喘外，肺氣虛還有一些很容易被忽略掉的癥狀，如畏寒怕冷、容易出虛汗等。

? 肺氣虛怎么補(bǔ)？

■黃芪黨參烏雞湯

材料：烏雞半只，黃芪10克，黨參10克，大棗6顆，食鹽、水適量。

做法：將烏雞洗凈后斬塊，黃芪、黨參洗凈后備用，大棗洗凈后挖開去核備用；將食材全部放入燉鍋中，加水至完全淹沒食材，開中火隔水燉一個(gè)半小時(shí)后，取出加少量食鹽調(diào)味后即可食用。

功效：補(bǔ)氣補(bǔ)血，增強(qiáng)免疫力。對(duì)于身體素質(zhì)較差、氣虛的人群效果較好。

■銀貝川貝雪梨湯

材料：銀耳（干）20克，梨200克，川貝母5克，冰糖30克。

做法：將水發(fā)銀耳揀去根蒂及雜質(zhì)，洗凈，撕成小片。將雪梨洗凈削去皮，除去核與籽，切成小丁塊。川貝母洗凈。將處理好的銀耳、雪梨、川貝母一起放入燉盅內(nèi)，加入糖和水1杯，上籠蒸約1小時(shí)，取出即成。

功效：滋養(yǎng)肺臟，止咳化痰，清熱散結(jié)。對(duì)于上火導(dǎo)致的咳嗽比較適用。

春季健康危機(jī)二——脾氣虛

脾氣虛，又稱脾氣不足、脾胃虛弱。

病因：

脾氣虛多因飲食失調(diào)，勞累過度，以及憂思、久病損傷脾氣所致。

脾氣虛具體表現(xiàn)：

①吃得少、食欲不振、吃飽后容易腹脹；

②大便偏稀爛；

③肢體倦怠、少氣懶言、面色萎黃、身體瘦弱或浮腫等。

? 脾氣虛怎么補(bǔ)？

■山藥苡仁粥

材料：山藥50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。

做法：山藥去皮切塊，薏苡仁和粳米洗凈。三者一同放入鍋中煮，煮熟后放入適量白糖調(diào)味即可。

功效：山藥屬于中藥補(bǔ)氣藥，此粥可起到健脾益胃、祛濕的功效。

■黨參白術(shù)砂仁鯽魚湯

材料：黨參30克，白術(shù)10克，砂仁5克，鯽魚1條約300克，生姜3片。

做法：鯽魚去鱗及內(nèi)臟，洗凈后燒鍋下油，將鯽魚煎至兩面金黃色，加水2500ml，煮開后放入黨參、白術(shù)、砂仁、生姜，大火轉(zhuǎn)小火煮1小時(shí)后下鹽調(diào)味即可食用。

功效：健脾益氣，對(duì)慢性胃炎、胃動(dòng)力不足者較為合適。

脾虛氣虛的調(diào)理方式

01 調(diào)整飲食

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，按時(shí)吃飯，最好以清淡為主，細(xì)嚼慢咽，良好的飲食習(xí)慣可以有效改善脾虛氣虛的癥狀。

02 堅(jiān)持鍛煉

每天進(jìn)行一定時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，像游泳、慢走、快走等，有氧運(yùn)動(dòng)可以改善人體機(jī)能，提高心肺功能，增強(qiáng)免疫力。

不要小看脾肺氣虛，小病累積久了是會(huì)進(jìn)化成大病的。早發(fā)現(xiàn)早調(diào)理，還自己一個(gè)強(qiáng)壯的身體才是正解~

所以，春季補(bǔ)脾補(bǔ)肺，大家一定要重視起來呀！