□成都市第二人民醫(yī)院 寧蔚夏
古人云，天人相應(yīng)。我國傳統(tǒng)養(yǎng)生觀點(diǎn)認(rèn)為，春應(yīng)在肝。肝主筋，宜柔韌，并主疏泄，暢達(dá)氣血。因此，春天可練舒筋活血保健操，以舒緩形體、調(diào)理氣血，促進(jìn)經(jīng)脈運(yùn)行。
第一節(jié)，搖頭擺臂。面東而立，兩腳分開與肩寬，做動(dòng)作時(shí)，頭項(xiàng)自右至左、從左至右擺動(dòng)，動(dòng)作開始緩慢，到20次后可加快些，但不宜過快，在搖動(dòng)時(shí)雙臂前后左右自然擺動(dòng)，雙臂擺動(dòng)來回為1次，共做36次。
第二節(jié)，抖臂搖身。姿勢如前式，做動(dòng)作時(shí)上身左右前后擺動(dòng)，雙臂趁搖勢抖動(dòng)，搖身宜緩，宜放松，不可急，尤其體弱者，緩緩搖動(dòng)如搖船狀，前后左右搖動(dòng)一回為1次，共36次。
第三節(jié)，胯膝搖擺。姿勢如前式，左右扭腰各36次，然后半蹲，兩手扶膝，左右扭動(dòng)膝各2遍，每遍36次。兩腳開立約半尺遠(yuǎn)，兩手扶膝蓋一蹲一起為1次，左右各16次。然后輕握拳，拍腋窩部上下及兩脅部，每遍各拍36下，共拍2遍。拍時(shí)宜輕不宜重。兩手拍打膝蓋及膝兩側(cè)64下，拍打踝關(guān)節(jié)36下。
第四節(jié)，手舞足蹈。屈肘兩手在胸前舞動(dòng)，足行迪斯科舞步，全身舞動(dòng)，精神愉快。
