預(yù)防頸椎病的4大有效措施
1、 嬰幼兒及青少年時(shí)期患上頸椎病的較多。因此，頸椎病的預(yù)防，應(yīng)從兒童時(shí)期開始。加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉，促使椎周軟組織強(qiáng)壯有力，有助于增強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性。更要注意 防止外傷和糾正工作、生活中的不良姿勢(shì)。頸椎病的誘發(fā)因素除外傷外，常見的還有
落枕、受涼、過度疲勞、強(qiáng)迫性體位工作、姿勢(shì)不良等。
2、嚴(yán)防急性頭、頸、肩外傷，這也是重要的頸椎病預(yù)防方式。 頭頸部跌撲傷、碰擊傷及揮鞭傷，均易發(fā)生頸椎及其周圍
軟組織損傷，直接或間接引起頸椎病，故應(yīng)積極預(yù)防，一旦發(fā)生應(yīng)及時(shí)檢查和徹底治療。
3、要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐姿要正確，保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接觸椅面，雙肩后展，使頸肩部放松，兩肩連線與桌緣平行，脊柱正直，兩足著 地。將桌椅高度調(diào)到與自己身高比例合適的最佳狀態(tài)，使目光平視電腦屏幕，雙肩放松。避免頭頸部過度前屈或過度后仰熞約跚岢な奔潿俗引起的頸部疲勞。
4、當(dāng)長時(shí)間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當(dāng)伏案過久后，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望5分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的
保健。
頸椎病日常
保健：
1．不論何種職業(yè)，凡低頭工作1.5～2小時(shí)者，必須做幾次挺胸后仰頭的動(dòng)作。 2．長期伏案工作者，應(yīng)盡早調(diào)整座椅與工作臺(tái)面的相互關(guān)系，確保工作時(shí)的體態(tài)，盡全力減少低頭工作的時(shí)間。
3．日常注意保持挺胸平視的體態(tài)。
4．“枕頭”改成“枕頸”。高枕習(xí)慣必須改成低枕(枕頭高度8～10cm)。長時(shí)間枕高枕頭容易造成頸椎生理曲線向相反方向改變，久而久之，易致頸部損傷。
“枕頭”會(huì)使后頸部的肌肉長時(shí)間處在緊張狀態(tài)，不利于疲勞消除，應(yīng)改成“枕頸”，因頸部用枕支撐起來，頸后肌呈松弛狀態(tài)，有利于疲勞的消除。
從睡眠的姿勢(shì)出發(fā)，枕鞍形枕頭最佳，此種枕兩端粗，中間1／3細(xì)，側(cè)臥時(shí)用兩端，仰臥時(shí)枕在中間。
頸椎根治方法。
外敷包熱敷法：需配合白醋與熱水袋，將白醋淋濕外敷包，之后將外敷包放在微波爐中中火加熱3分鐘后，取出來外敷在頸椎上，軟化骨刺， 可以達(dá)到止痛、活血目的，促進(jìn)神經(jīng)水腫和炎癥吸收，堅(jiān)持外敷可達(dá)到根治效果。
頸椎病根治劉福QQ 444176719，看好不少頸椎患者，加熱外敷療法，希望對(duì)你有用。
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