看到這個標題，相信很多小伙伴開始著急了，感覺莫名被套上了高血壓的頭銜。

前不久，美國高血壓協(xié)會和美國心臟病協(xié)會（AHA / ACC）聯(lián)合公布 2017 版美國高血壓臨床實踐指南，重新定義了高血壓的診斷：從大于 140/90 mmHg 下調(diào)到大于 130/80 mmHg。

這使美國的高血壓患者總?cè)藬?shù)占到了美國總?cè)丝诘?6%。也就是說，兩個美國人就有可能有一個是高血壓患者。

小編深深表示，在美國做一個健康人確實不容易。但是到目前為止，中國高血壓指南中，診斷標準沒有變化，還是大于140/90mmHg。

但是，株洲市中心醫(yī)院心血管內(nèi)科副主任、醫(yī)學博士歐陽繁說，美國這次修改指南讓醫(yī)生和患者對于血壓的管理更加重視，潛意識也帶給我們一個信息，那就是高血壓的危害不容小覷。

高血壓不是頭痛頭暈這么簡單，血壓控制不好，后果很嚴重。歐陽繁博士介紹，長期處于高血壓狀態(tài)會對人體各種器官產(chǎn)生循序漸進的危害，尤其是心、腦、腎三大器官和全身血管，發(fā)展到一定程度，就有可能導致心衰，誘發(fā)心肌梗死、腦卒中、腎衰竭、失明等。

50%的心肌梗死與高血壓相關

長期處于高血壓狀態(tài)會加重動脈粥樣硬化，使得心臟泵血阻力增加，誘發(fā)高血壓性心臟病、心律失常、心絞痛、心梗、心衰等。

有數(shù)據(jù)研究顯示，50%左右的心肌梗死與高血壓相關，45%左右的心力衰竭源于高血壓。而目前我國心血管死亡占疾病總死亡的41%。

34.6%的腦卒中與高血壓相關

長期高血壓狀態(tài)會導致腦血管彈性變差，還可造成血管壁受損、血管內(nèi)形成斑塊等，久而久之誘發(fā)腦出血或腦梗死等卒中的發(fā)生。

有研究表明，我國約有7000萬腦卒中患者，34.6%的腦卒中與高血壓相關，高血壓患者腦卒中發(fā)生率是正常血壓人群的7.76倍。

11%的尿毒癥由高血壓引起

腎臟猶如人體的過濾器，長期高血壓狀態(tài)會使這個過濾器的內(nèi)部結(jié)構發(fā)生變化，誘發(fā)腎衰，而腎衰一般是不可逆的，久而久之最終的的結(jié)果就是尿毒癥。

有研究表明，11%左右的尿毒癥由高血壓引起。高血壓是導致腎功能衰竭的第三大危險因素。而腎臟病變也會引起高血壓，這就有了雙重壓力使血壓越來越高，惡性循環(huán)。

70%眼底病變與高血壓相關

血壓升高會壓迫視網(wǎng)膜動脈，出現(xiàn)視力模糊等情況。如果血壓持續(xù)升高會導致高血壓性視網(wǎng)膜病變，嚴重者出現(xiàn)視網(wǎng)膜出血、血管瘤等并發(fā)癥，造成不可逆的損傷，甚至失明。

有研究表明，我國高血壓患者中，約70%發(fā)生眼底病變。

自測自己是否有高血壓

大部分高血壓是沒有癥狀的，少部分患者有頭暈、頭痛、耳鳴、失眠、煩躁、心悸、胸悶、乏力等癥狀。所以需要通過測量血壓來診斷。

人在平靜時且沒有外界干擾情況下，只要在三個不同時間（早、中、晚）測得的血壓平均值> 140/90 mmHg就可診斷高血壓病。

發(fā)現(xiàn)自己有高血壓怎么辦？

發(fā)現(xiàn)自己有高血壓就要第一時間到醫(yī)院請醫(yī)生查明原因。因為高血壓病分為原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓。

原發(fā)性高血壓是指查不出原因、以非特異性血壓持續(xù)升高為主要表現(xiàn)的一類臨床征象；繼發(fā)性高血壓主要由腎臟病、腎上腺腫瘤等引起。

原發(fā)性高血壓一般需要終生用藥控制血壓，而繼發(fā)性高血壓通過治療某些疾病以達到降壓的目的，可以不終生用藥。

一般高血壓病治療的目標水平是控制血壓在140/90mmHg以下，青年高血壓病患者和糖尿病高血壓患者應降壓130/80mmHg以下。藥物治療一定要在專科醫(yī)生的指導下正規(guī)服藥，不得隨意減藥、停藥，并且要定期復診。

不管你有沒有高血壓請你注意以下幾點

國際上公認高血壓有三大高危因素 ：高鹽飲食者、肥胖者、中度以上飲酒者，這三類人很容易患高血壓！無論你有沒有高血壓，請你一定要注意以下幾個方面，任何疾病都重在預防。

1.限制鈉鹽和脂肪的攝入

世界衛(wèi)生組織（WHO）建議每人每天食鹽量不超過6克，一啤酒瓶蓋樣子，但不是說，你一天做的菜就放那么丁點鹽，因為你做的菜不可能你一個人吃掉，所以這里6克的概念就是盡量少放鹽。另外，還有許多調(diào)料、腌制品也是含有鹽分的，盡量少吃。

平時飲食要把脂肪控制在每天57~96克（一個雞蛋55克左右），飲食脂肪是指人們飲食中的油、以及肉類中所含的油。建議少吃含脂肪高的豬肉，多吃禽類、魚類以及新鮮的蔬菜水果。

2.減輕和控制體重

研究表明，體重減輕10%，收縮壓可降低6.6mmHg，體重減輕可增加降壓藥物的療效。建議體重指數(shù)（BMI）保持在20-24左右【BMI=體重（kg）/身高的平方（m）】

減肥的好處多多，可增強體質(zhì)，降低包括癌癥在內(nèi)的許多慢性病發(fā)生的概率。

減肥說起來很簡單：控住嘴，邁開腿。控住嘴就是減少總熱量的攝入，邁開腿就是增加體育鍛煉，鍛煉的方式要因人而異，只要在自身承受范圍內(nèi)即可。這項工作建議每天要堅持，至少一周也要5天，每天半小時到一小時運動量。

3.戒煙限酒

煙草中的尼古丁會刺激心臟和腎上腺釋放大量的兒茶酚胺，使心跳加快，血管收縮，血壓升高。高血壓病人吸煙更容易合并腦中風、心肌梗死和猝死。另外吸煙可降低或抵消降壓藥物的療效，加重脂質(zhì)代謝紊亂，可引起高血脂。

適量飲低度酒對健康還是有益的，不提倡飲高度烈性酒。大量飲酒可誘發(fā)中風、冠心病等疾病發(fā)作。飲酒可增加服用降壓藥物的抗性，使藥物不能發(fā)揮降壓作用。