打坐：一種神奇的養(yǎng)生法2
修身
打坐時氣血通順，這樣的氣血循環(huán)經(jīng)過五臟六腑，能幫助臟腑凈化積存的“負面能量”，提升臟腑的自愈功能；經(jīng)過皮下，能幫助皮膚和肌肉凈化“負面能量”，改善氣色和肌肉的曲線。
值得一提的是：打坐中的雙盤坐姿，可以快速地塑造美好體態(tài)。
雙盤被稱為禪坐最穩(wěn)固的坐姿，不但可以穩(wěn)定身體內(nèi)部雜亂的風息，更是可以快速減掉身體的贅肉，疏通堵塞的經(jīng)絡。練習雙盤的人，很容易保持腰腿部的優(yōu)美曲線，控制身體上半身與下半身的能量平衡。
養(yǎng)性
打坐能緩解壓力，釋放焦慮、緊張、煩躁、不安的情緒，使整個生命感受到平靜、喜悅、自在和安心。
我們不穩(wěn)定的情緒、思想并非憑空產(chǎn)生，而是“因緣作用”的結果。造成它的因緣不只包括外界的人事物，還包括身體這個內(nèi)因，身體的神經(jīng)系統(tǒng)是情緒和思想產(chǎn)生的生理基礎。
打坐就好像是在給神經(jīng)系統(tǒng)做按摩，讓這個“調(diào)皮的孩子”安靜下來。在打坐過程中，人制心一處，腦細胞會開始分泌腦內(nèi)啡、血清素，幫助人體放松神經(jīng)，產(chǎn)生愉悅感。
十分鐘的靜坐，就能感受到緊張的情緒得到舒緩，煩躁的心情趨于平靜。堅持打坐更能使一個人內(nèi)在的氣質(zhì)沉靜下來，使人在舉手投足之間呈現(xiàn)出優(yōu)雅、恬靜、柔和的美感。
這種氣質(zhì)是身體、情感、精神三種能量綜合作用于生命的產(chǎn)物。內(nèi)在的精神越柔，身體被凈化的越好，情緒越穩(wěn)定，外在呈現(xiàn)出來的氣質(zhì)也越美好。
打坐的意義不僅僅是養(yǎng)生與開悟， 另外它還可促進學習、增強記憶。古人程頤在《鶴林玉露》一書中講：“每見學者靜坐 ，便嘆其好學?！敝祆湟惨髮W生“半日讀書，半日靜坐?！泵鞔蹶柮髡f：“昔吾居滁時，見諸生多務知解，口耳異同，無益于得，姑教之靜坐，一時窺見光景 ，頗收近效。”王陽明還認為靜坐可達到“聰明日開，德性堅定。”
了解清楚打坐的功效，會幫助我們升起對靜坐的信心。只要我們堅持每日去坐，這些效果自然就會顯現(xiàn)。
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