現(xiàn)在有很多夫妻在為懷不上寶寶而抓心撓肺，因此越來越多的朋友也開始認(rèn)識到科學(xué)備孕的重要性。
但要知道，備孕需要夫妻二人要齊心協(xié)力，才能獲得「精」喜！今天就給大家講講：科學(xué)備孕，你倆需要做些什么。
管理好體重
計算BMI（體重指數(shù)）：
BMI＝體重(kg)/身高2(m2)，BMI正常范圍值為18.5~24.9kg/m2。例如：體重55kg，身高1.65m，那么BMI＝55/1.652=19.83(正常)。
♀ 妻 子
高于或低于正常BMI范圍，都不利于受孕。而且，體重超重的女性，在懷孕后發(fā)生妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓、先兆子癇等并發(fā)癥的幾率升高。所以，建議大家在孕前將體重調(diào)整到正常范圍內(nèi)。
♂ 丈 夫
男性體脂量過多，會使雄性激素轉(zhuǎn)化為雌激素，以致垂體促性腺激素分泌受到壓制，進(jìn)而使睪丸酮分泌減少，妨礙精子的生成，更會降低精子的質(zhì)量。因此，備孕期間建議男方也要管理好自己的體重。
孕前補(bǔ)葉酸
♀ 妻 子
我們知道，人體葉酸主要通過外界補(bǔ)充獲得。如果準(zhǔn)媽媽體內(nèi)葉酸水平不足，可能會導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管缺陷。
所以，建議女方孕前3個月及孕早期補(bǔ)充葉酸0.4～0.8 mg/d（1~2片），曾經(jīng)懷過神經(jīng)管缺陷（NTD）寶寶的女性，則需每天補(bǔ)充葉酸4.0 mg（10片）。
♂ 丈 夫
葉酸也是提高小蝌蚪質(zhì)量的重要物質(zhì)，如果準(zhǔn)爸爸體內(nèi)葉酸不足，可能會導(dǎo)致小蝌蚪的活力降低。
正常情況下，男性多吃綠葉蔬菜、水果、豆類獲取的葉酸就足夠了。但如如長期飲酒，或服用一些藥物（如磺胺類藥、安眠藥、鎮(zhèn)靜藥、阿司匹林等）可能影響葉酸的吸收，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葉酸補(bǔ)充劑。
日常生活建議
1、拒絕酒精、香煙、碳酸飲料，避免吸入二手煙；
2、遠(yuǎn)離輻射和有毒的化學(xué)物質(zhì)，如X線、鉛、苯、甲醛、農(nóng)藥等；
3、避免過度疲勞，保證充足睡眠，保持心情愉悅；
4、不要久坐，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉；
5、合理膳食，葷素搭配；
6、生病吃藥前需和醫(yī)生說明自己在備孕；
7、男性要避免生殖器局部高溫（泡溫泉，穿過緊內(nèi)褲等）。
如何提高受孕幾率
● 計算排卵期
一般排卵前后2~3天是懷孕的最佳時間。
月經(jīng)規(guī)律的女性，排卵期可自己大概推算，一般是從下次月經(jīng)來潮的第一天算起，往前推14天是排卵日。
月經(jīng)不規(guī)律的女性，排卵試紙和基礎(chǔ)體溫監(jiān)測（溫度計）可以幫助你得知排卵期的到來。
● 同房頻率
雖然測了排卵，但還是建議大家放輕松，夫妻生活無需刻意。精子在子宮頸內(nèi)能存活3~5天，因此排卵前后2~3天同房，能確增加受精機(jī)會。
妻子的孕前體檢項(xiàng)目
為了生一個健康、聰明的寶寶，孕前體檢也是十分重要的。不但可以幫助夫妻雙方在最佳狀態(tài)下懷孕，還可以減少孕期并發(fā)癥的發(fā)生，對于寶寶和媽媽的健康都有積極的作用。
檢查時間建議在孕前3~6個月，夫妻雙方同時進(jìn)行。女方的孕前檢查最好在月經(jīng)干凈后3~7天之內(nèi)進(jìn)行，注意檢查前應(yīng)避免同房。另外，孕前檢查項(xiàng)目也因人而異，醫(yī)生會根據(jù)夫妻二人的身體情況增加檢查項(xiàng)目。
● 基礎(chǔ)檢查項(xiàng)目
檢查項(xiàng)目 | 目 的 |
肝、腎功能 | 排查肝炎病毒、肝或腎臟疾病，懷孕后肝腎負(fù)擔(dān)增加，孕前需要評估身體狀況；檢查肝炎病毒是為了及早預(yù)防母嬰之間的傳播 |
血、尿常規(guī) | 及早發(fā)現(xiàn)貧血、血液系統(tǒng)疾病、以及泌尿系感染、糖尿病等疾病 |
婦科內(nèi)分泌 | 激素六項(xiàng)，對月經(jīng)不調(diào)等卵巢疾病進(jìn)行診斷。來月經(jīng)的第2~3天進(jìn)行檢查 |
腹部B超檢查（空腹） | 排查肝、膽、腎、脾、胰腺相關(guān)疾病 |
心電圖 | 初篩心臟疾病，如心動過速、心律不齊等 |
HPV+TCT檢查 | 檢查是否有宮頸HPV感染、婦科陰道炎及宮頸癌早期病變等。檢查需要避開經(jīng)期 |
優(yōu)生檢查 | 檢查風(fēng)疹、弓形蟲、巨細(xì)胞病毒、單純皰疹病毒及其他病毒，這些病毒感染后可能引起流產(chǎn)或胎兒畸形 |
● 深度體檢項(xiàng)目
檢查項(xiàng)目 | 目 的 |
葉酸水平檢測 | 主要是針對之前沒有補(bǔ)充過葉酸者檢查血清葉酸值或補(bǔ)充過葉酸者查紅細(xì)胞葉酸值，以制定正確的補(bǔ)充方案 |
婦科B超 | 探查子宮、輸卵管、卵巢等部位的病變及血液供應(yīng)異常 |
口腔檢查 | 牙齒牙齦不健康，孕期體內(nèi)激素發(fā)生變化，會加重病情，孕前建議治好 |
甲狀腺B超 | 有記憶力減退、經(jīng)常乏力的情況，建議查一下甲狀腺，如患有甲減會影響胎兒神經(jīng)發(fā)育 |
血 型 | 包括血型和RH血型鑒定，為孕產(chǎn)期緊急情況做好準(zhǔn)備，也為是否會發(fā)生新生兒溶血癥提供參考 |
● 特殊情況下添加檢查
有家族遺傳病史、反復(fù)自然流產(chǎn)(>2次)的女性，醫(yī)生評估后可能會增添以下孕前檢查項(xiàng)目。
檢查項(xiàng)目 | 目 的 |
遺傳咨詢檢查 | 有遺傳病家族史的育齡夫婦檢查染色體是否異常 |
免疫系統(tǒng)檢查 | 免疫檢查包括抗精子抗體、抗子宮內(nèi)膜抗體等 |
易栓檢查（反復(fù)流產(chǎn)女性） | 排除易栓癥 |
丈夫的孕前體檢項(xiàng)目
● 基礎(chǔ)檢查項(xiàng)目
檢查項(xiàng)目 | 目 的 |
精液檢查 | 提前預(yù)知精液是否有活力或是否少精、弱精 |
肝功能 | 測定肝臟功能 |
泌尿系統(tǒng)檢查（陰莖、尿道、前列腺、睪丸等） | 了解是否存在有隱睪、睪丸炎、是否患有感染性疾病等 |
血常規(guī) | 可了解感染，白血病、貧血等 |
血 型 | 判斷與妻子血型配合是否會發(fā)生新生兒溶血癥 |
● 特殊情況下添加檢查
檢查項(xiàng)目 | 目 的 |
遺傳咨詢檢查 | 有遺傳病家族史的育齡夫婦檢查染色體是否異常 |
2種情況看醫(yī)生
一、試孕一年后仍沒有懷孕的夫妻，建議向醫(yī)生咨詢。如果女方的年齡超過35歲，看醫(yī)生的時間可相應(yīng)提前一些，因?yàn)榕允茉械膸茁试?5歲以后會直線下降。
二、有家族性遺傳病史、反復(fù)自然流產(chǎn)(>2次)、胎停孕史的夫妻，應(yīng)該及時咨詢生殖專家。
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