水是維持人體運轉(zhuǎn)必需品,平時要多喝水,千萬不要等到口渴了喝,因為口渴代表著細(xì)胞脫水已經(jīng)到了很嚴(yán)重的階段,這時候人體水分會極度不平衡,所以中樞神經(jīng)發(fā)出的要求補水信號。這就相當(dāng)于等到土地都裂開了才去灌水。
早上起來喝一杯水對身體有很大的好處,一個晚上過去身體內(nèi)水分消耗較多,早上一杯水能夠補充因身體新陳代謝失去的水分,尤其是老年人更要注意給身體補水。研究表示,體內(nèi)缺水也是導(dǎo)致血栓的原因之一。專家表示如果能夠利用好這三個時間段補充水分,就能夠預(yù)防心臟病和血栓。
三個最佳喝水時間
1、準(zhǔn)備睡覺前半個小時:當(dāng)我們進(jìn)入睡眠狀態(tài)的時候,血流速度減慢,如果血液黏稠度增高,極易形成血栓性疾病。如果能夠在睡前喝一些涼開水,可以幫助稀釋血液,防止血栓發(fā)生。
2、深夜醒來時:一般來說,心肌梗死和腦血栓總是發(fā)生在凌晨2點左右,所以如果半夜醒來,記得喝一杯水再睡覺。
3、清晨醒后:這杯水是最重要的。清晨是我們身體生理性血壓升高的時刻,這個時候血小板活性增加,特別容易形成血栓。漫漫長夜過去,排尿、皮膚蒸發(fā)流失了不少的水分,血液黏稠度增高,血液中易形成血栓。
如何預(yù)防血栓
1、多運動
日常運動能夠增加血液中的高密度脂蛋白,可以預(yù)防動脈硬化。適當(dāng)?shù)倪\動還能夠提高血液中的纖維蛋白溶解酶的活性,以防止血凝過高,有效地預(yù)防或延緩動脈硬化。
2、多喝水
身體缺水會導(dǎo)致血液粘稠度會增高,影響身體垃圾的排出。早上起來空腹喝上2杯水,可降低血液的粘笛度,使血管擴張,利于改善機體新陳代謝,減少血栓形成。平時還要及時補充足量的水分,以滿足身體需要。
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