腎屬先天之本，主管人體的發(fā)育和生殖。腎功能強(qiáng)不強(qiáng)，首先就要看天資的好壞，判斷男性腎功能強(qiáng)不強(qiáng)，只需低頭看看自己的排尿情況和自己的腳！
四個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，判斷腎功能強(qiáng)弱：
1、夜尿頻多：飲水量很正常，也沒(méi)有大量喝水，那么夜尿在三次及以上就是夜尿頻多。夜尿多代表腎功能弱。
2、小便無(wú)力：有小便無(wú)力，也就是滴滴答答、淋漓不盡的感覺(jué) 。如果出現(xiàn)小便無(wú)力就是腎功能衰弱，也就是我們說(shuō)的腎虛，但如果小便強(qiáng)勁有力，那么說(shuō)明腎功能好。
3、腳趾甲
中醫(yī)有言“爪為筋之余”，這里的“爪”說(shuō)的就是手腳的指甲，腎主筋骨，肝腎同源。當(dāng)腳趾甲出現(xiàn)薄弱、蒼白、向上翹等現(xiàn)象時(shí)，可能是腎氣不足或者是貧血。
4、腳部力量
腿腳有力，精神充足的人必然骨骼健壯，身體健康。如果感覺(jué)腿腳無(wú)力、酸弱，可能就是因腎氣不足而造成的。
俗話說(shuō)的好：“三分天注定，七分靠打拼”。天生的資本是一方面，后天的保養(yǎng)也很重要。我們平時(shí)有很多傷腎的壞習(xí)慣，如不愛(ài)喝水、久坐憋尿、濫用藥物、私生活不節(jié)制等，都會(huì)給腎臟帶來(lái)極大的負(fù)擔(dān)，再好的底子也經(jīng)不起這樣的折騰。
最高明的醫(yī)術(shù)是治“未病”，從日常的生活習(xí)慣和飲食出發(fā)，可以得到一個(gè)更強(qiáng)大的腎。
生活習(xí)慣改正：“久坐傷腎”，現(xiàn)代男性從事白領(lǐng)和技術(shù)工作越來(lái)越多，往往一坐就是半天，這對(duì)腎臟是非常不利的，加上不愛(ài)喝水，代謝減弱毒素增多，長(zhǎng)期下去腎功能必定受到損傷。建議每2小時(shí)起身活動(dòng)，保證充足飲水和排尿量。
私生活節(jié)制：再滿的電量也終有用盡的一天，細(xì)水長(zhǎng)流方顯智者本色，悠著點(diǎn)，別虛度年華。
飲食調(diào)理：最好的藥就是我們吃的食物，通過(guò)食物營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，遠(yuǎn)勝于藥品的依賴。
1、【金蒲菊茶】——去火消炎、利尿強(qiáng)腎
配方：蒲公英2.2g，胎菊0.5g，金銀花0.3g
金蒲菊茶的好處是消炎效果特別好，但偏涼性，比較適合男性飲用。特別是長(zhǎng)期飲酒的朋友可以將它作為一款保肝茶飲用。因?yàn)槠压⒖梢苑乐胃窝祝部蓭椭闻K排毒解毒，促進(jìn)其自我修復(fù)，而胎菊、金銀花也是平肝明目、止咳化痰的。三者搭配，可對(duì)肝臟起到很好的養(yǎng)護(hù)作用。同時(shí)，蒲公英利尿作用好，金銀花菊花也有很好的抗菌作用，有利于預(yù)防男性尿路感染，增加排尿量。
2、金瓜子油——治療前列腺增生、改善尿頻尿急、排尿困難、尿滴瀝
金瓜子油是維護(hù)男性前列腺健康的食物，雙氫睪酮是前列腺增生的元兇，而金瓜子油中的植物甾醇類物質(zhì)可以阻止5α還原酶與睪酮發(fā)生化學(xué)反應(yīng)產(chǎn)生雙氫睪酮，因此也就可以減少雙氫睪酮，從而使增生的前列腺組織萎縮，達(dá)到治療前列腺增生，改善尿頻尿急和排尿困難的問(wèn)題。
3、 歐米伽3脂肪酸（蘇子油）——延緩腎臟衰老、增強(qiáng)男性生殖能力
歐米伽3脂肪酸有助于提高男性生殖能力，治療不孕不育，對(duì)延緩男性衰老具有很好的作用。
科學(xué)研究表明，目前人類普遍缺乏歐米伽3脂肪酸，而歐米伽6脂肪酸則攝入過(guò)多，歐米伽3和歐米伽6攝入比例失衡，是人類肥胖、心臟病、高血脂、動(dòng)脈硬化、關(guān)節(jié)炎、老年癡呆等慢性病發(fā)生的重要原因之一。
蘇子油和胡麻仁油是歐米伽3含量最豐富的植物油，其歐米伽3亞麻酸含量高達(dá)50%以上，是橄欖油的80倍，花生油的500倍左右，因此，日常補(bǔ)充蘇子油等健康食用油，對(duì)平衡人體的脂肪酸攝入異常重要。歐米伽3亞麻酸進(jìn)入人體后，能分解代謝為DHA和EPA而起作用。DHA是腦黃金，能增強(qiáng)視力，提高記憶力，對(duì)改善大腦健康十分有益。而EPA則是被稱為血管清道夫，對(duì)清除血管垃圾，保持血液健康，降低血脂，調(diào)節(jié)血壓具有重要的作用，能夠維護(hù)心臟和血管健康， 對(duì)預(yù)防腎炎有不錯(cuò)的作用。
而且歐米伽3脂肪酸有利于提高精子質(zhì)量，對(duì)優(yōu)生優(yōu)育有很好的作用。
大樓不是一天蓋起來(lái)的，腎功能也不是一天就能吃出來(lái)的，一定要堅(jiān)持，才會(huì)有強(qiáng)壯的腎！
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